不止低头刷手机，用输出和思考陪伴两小时通勤路 [by James_Tu]

不止低头刷手机，用输出和思考陪伴两小时通勤路 [by James_Tu] 极端通勤，通常指单程通勤时间超过 60 分钟的通勤。 百度《2022 年度中国主要城市通勤监测报告》统计数据显示，北上广深四个一线城市中，平均超过 19% 的人为极端通勤，其中北京高达 30%；而西安、杭州等 10 个特大城市也有超过 14% 的极端通勤，其中天津和重庆高达 17%。 工作这么多年，我从走路上班，一步步直到现在单程 110 分钟地铁通勤。除了时间逐步变长，对身体健康的影响也越来越大。每日来回四小时谁都不想，可往往为了工作与家庭，总有人要做出牺牲。如果这种被迫的极端通勤无可避免，如何相对舒服且有意义地利用起这段时间就很值得探讨。 本文探讨了以下几个方面的内容： 为健康着想 - 靠垫、抗噪，两大基本原则 - 准备自己的旅行包 注意通勤安全 - 老司机也会翻车，长时间通勤前要注意什么 - 坐公交容易走神，别光顾着看手机 如何利用好这段时间 - 保障舒适度之后，尝试消遣与创造 - 我如何用这四个小时做好几件小事