内容简介顶尖运动员都在用的「R90高效睡眠法」，

内容简介 顶尖运动员都在用的「R90高效睡眠法」， 让你在重要时刻前，即使只睡三小时也能精神奕奕 越贴近人体的原始设定，越能适应现代生活的种种挑战， R90高效睡眠法用七大关键指标、具体的行动建议， 让你更能清楚掌握自己的睡眠需求，即使睡得少，也能睡得好。 　　R90是指「90分钟内修复身心」。一个完整的睡眠周期是90分钟。一周睡了几个周期，远比一天睡了几小时重要，如果我们始终睡得很浅，那么不管睡得再久都没有意义。按照R90高效睡眠法调整睡眠，就能让你在90分钟的周期内获得深入且满足的睡眠。 　　作者尼克．力特赫斯是协助英国英力士车队在环法自行车赛夺冠的睡眠教练，　　他这套强大的睡眠法让全球体坛开始重新定义睡眠。20年来，无数运动员在他的指导下，成功克服体能与心理高压、时差问题，在赛事与生活取得最佳表现。他这套方法后来也在各界广被引用，甚至被誉为是一种新的睡眠科学。 　　读完本书你将能…… 　　●根据昼夜节律和睡眠时型，找到自己专属的睡眠模式。 　　●不再为了太晚吃饭或就寝、睡太少、半夜醒来等事情焦虑，生活更有弹性。 　　●知道如何巧妙调配光线和温度，启动生理时钟，帮助自己快速入睡或清醒。 　　●知道如何善用容易取得的产品，有效对付现代睡眠干扰，像原始人一样与自然协调一致。 　　●学会选择床组、寝具，以及布置卧室的诀窍，打造完美的修复圣殿。 　　●不再浪费时间做无效睡眠，不再为睡眠问题担心。