阿联酋医学专家发出警告:切勿在开斋节期间暴饮暴食

阿联酋医学专家发出警告:切勿在开斋节期间暴饮暴食 阿联酋医学专家发出警告说,开斋节期间的暴饮暴食,可能会引发多种健康问题,其中包括消化问题和体重增加。 谈到为期30天的斋月斋戒时,艾因NMC专科医院的临床营养师Sruthy Merlin George表示,这种做法可以让消化系统有时间放松一下。 George说:“在此期间,胃会调节胃酸的分泌,肠道也会增加有益细菌,胰腺也能得到休息。但突然间的暴饮暴食,尤其摄入过量甜食和咸味食物,会扰乱现有的肠胃舒适状态。”Al Shahama的Burjeel日间手术中心临床营养师Nour Fouad Ahmed Shalfawi指出,禁食一个月后突然暴饮暴食会导致各种消化问题,比如腹胀、胃酸反流和消化不良等。 她说:“过量摄入糖、盐和脂肪类食物,可能会加剧糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病,还会增加肥胖和代谢紊乱的风险。” 如何健康享用美食?Shalfawi表示,适量、少量享用传统食物至关重要。她说:“大家可以通过少量进食来控制食物份量,这样您就可以享受各种菜肴。此外,大家可以在节日佳肴中加入营养丰富的食物(如蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物),这样在品尝美食的同时也能保持身体健康。” 与此同时,George指出,个人必须做到均衡饮食,其中包括摄入复合碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、水果和蔬菜等。Shalfawi强调,不要为了“留出肚子”吃一顿大餐而不吃早饭,因为这往往会导致暴饮暴食。 开斋节健康饮食小tips:用小盘子装小份量食物;少吃多餐,充分咀嚼食物;多吃富含纤维的食物和多喝水;尽可能食用家常菜;饱餐一顿后记得散散步。

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