枯燥的生活应该如何做到积极面对？

枯燥的生活应该如何做到积极面对？ 努力的童妈的回答 罗翔说过：所有的爽都是瞬间的东西，人类真实的快乐是恒久的努力。 我们刷视频、刷短剧，沉迷于这些一时的快乐之中，大脑皮层就会分泌多巴胺。 我们学着画了一副画、学会一首歌、用旧衣裤做了个包包、精读完一本名著……收获的是身心的成长，脑下垂体就会产生内啡肽。 在琐碎的生活里，我们容易心无所向，一天又一天地得过且过着。因此就觉得生活枯燥，哪怕在刷了短视频、小短剧等一时爽一时笑过之后，还是感觉无聊、空虚。 那不妨给自己按一下暂停键，想一想，自己有什么小爱好？那种不需要大张旗鼓地做很多准备，在家、在办公室等地方，随手拿出一张纸、一支笔或只是几个小工具就可以搞定的小爱好。 比如我除了喜欢看书外，还喜欢涂鸦，喜欢缠绕画，喜欢油画……所以在小有闲暇的时候，我会根据所处环境来画点什么。 我还有运动的小爱好，这个也不能算是爱好，应该说是为了保持身材又不大能管得住嘴闹的，但运动之后确实能给我带来畅快的感觉。平时我基本都会选择午休的时间去健身房，跟一节瑜珈或是普拉提的课，做做拉伸，运动量不大，但是身心是愉悦的。 经常跟我一起玩的好朋友则是喜欢打网球，她说打过球以后，她感觉浑身充满了力量，这会大大提高她下午的工作效率。 那么，觉得现在生活枯燥的你，有什么小爱好呢？可以把它加入到你的日常当中，这会为你的生活增添一抹亮丽。 也可以想一想，目前有什么是你很想做、只要开始以及坚持就能做到，但是因为心境等原因，一直惰于去做的事情？ 如果有，那就把它翻出来，拿出纸笔，列出小计划，今天就开始，守住你的心，把手机放得远远的，克制自己远离那些低级快乐，别给自己找任何理由，那都是借口，不要想太多，只管开始做就是了。 我们每每多掌握一项技能，内心就多一分喜悦，生活就多一点姿彩。看过这样一种说法：人生之路，分为宽门和窄门。 宽门，就是简单模式，先甜后苦。 窄门，就是困难模式，先苦后甜。 所以，现在在你面前有两条路可以选择。是拿起手机刷视频，还是捧着书本读？是无节制地吃着垃圾食品，还是迈开步子去运动？ 希望我们都能选择一种持续的幸福，积极面对枯燥的生活，不仅懂得让生活少点多巴胺，更懂得追逐内啡肽。只要你愿意，也许是一年、或是半年，甚至是一个月甚至更短的时间，都足以让自己改头换面。 如果你喜欢我的回答，请点赞关注收藏呀！ via 知乎热榜 (author: 努力的童妈)

如何做一部风格化鲜明又统一的 AI 短片？

如何做一部风格化鲜明又统一的 AI 短片？ 「VISION」视频制作流程分享 分享色彩统一、主题鲜明、流动感强的技巧 原视频： 偶然在 MJ 中抽卡“Monument Valley”发现了这个色彩斑斓红色岩石般的风格 便开启这次 AI 创作之旅，文案、配音、配乐、图片、视频均由 AI 制作，我提供灵感和剪辑。 1⃣MJ Style Prompt 在 MJ 网页版更好操作，用第一张图作为风格参考图后，后面的 prompt 只需要描述物体意向即可。比如鸟、树、森林、月亮，是本次我想创作的主题。如图2。 2⃣文案与配音 想营造马丁卢瑟金充满希望向上的生命力，我使用11labs 克隆自己的声音，用日语念独白。 独白让 GPT4o 生成一份“模仿马丁 I have a dream 演讲，关于生活向往的文章” 我上传了在干净环境下录制的4mins 说话素材到11labs 即可完成 instant clone voice，如图3。实测声音特别像我念日语！很惊艳 3⃣配乐 配乐用 Suno ，描绘创作想法就可以找到你想要的配乐，没抽卡几次。 prompt 很简单：flying through a monument valley, relaxing , exciting, and a little bit halarious and weird. 因为想要一种向上，但又不是正能量向上的感觉。所以加上了“略微奇怪” 4⃣动起来的视频 Luma 和 Runway 均使用了（为了分摊成本和时间）。从视频右上角水印你可以看出哪些是 Luma 的。 Runway 适合只有一点动感的场景，比如水波纹流动，略微场景透视变化。 Luma 适合开头飞跃山谷这种透视变化的3D/2.5D 场景。 Runway 更稳定一些，Luma 抽卡失败率较高，可以酌情考虑成本和抽卡时间。 5⃣蒙太奇剪辑 只需要使用 text based 剪辑手法即可，根据音乐节奏调整素材速度。字幕和字体很关键，适当加一些转场特效。 一个小 tips，让画面与音乐变化或台词变化的节奏错开一点，会增加视频的有机程度，没那么像卡点剪辑。