我就要离婚了，下定决心了，不再纠缠了！

我就要离婚了，下定决心了，不再纠缠了！ 我太自以为是了，以为我的老公正人君子，永远不会背叛我，我错了，当半夜有人打电话过来叫你老公的时候，我居然相信了你的鬼话，原谅你了，到后来你的微信有人继续叫你老公的时候我又原谅你了，因为我不敢相信你会真的背叛我！我骗自己你是迫不得已逢场作戏，你不会变心的！我现在醒了，痛不欲生那又怎么样，难道让我浑浑噩噩疑神疑鬼过一生吗？ #私密 #树洞 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，后悔，自己的看法，对两性有疑问也可投稿。

#网友投稿  菲律宾生活的太压抑，我终于下定了决心离开

#网友投稿  菲律宾生活的太压抑，我终于下定了决心离开 此时此刻我已经在 国际航班 的候机大厅了，整整3年没出境过菲律宾，从未有过的轻松！一瞬间泪水充满了眼眶！！真的不是我矫情，在菲律宾生活的心理压力实在是太大了 想必很多离开菲律宾的人和我有相同的感受吧？这个国家现在已经不适合继续待下去了，即便你有工作，我也建议你请暂时离开。或者是赚到一些钱的，更是要走。 每天出个门，甚至到楼下超市买个东西都担惊受怕！黑警 ，绑匪，还有抢劫的小菲，他们都在盯着我们。你觉得中国人少了，现在就安全了？事实恰恰相反，现在马尼拉就是狼多肉少的情况啊。 最近半年的菲律宾让我很压抑，我经常需要深呼吸才能缓解压力，每天太焦虑了，曝光群每天层出不穷的中国被迫害的帖子都让我窒息！（不夸张是真的）这次我是放弃了一个月3万多的工作下定决心离开的，公司领导也挽留了我两次，我还是坚决要离开。 试想一下你周围都是充满恶意的人，这包括:你告诉我这种国家还怎么待？ ps：在菲的家人们都怎么释放压力的呢？ 订阅东南亚吃瓜日记 免费爆料： @M6777

【你是如何下定决心戒酒的？】

【你是如何下定决心戒酒的？】 斯坦福大学医学院神经生物学终身副教授Andrew D. Huberman在他的播客中详细讲解了酒精对我们身体、大脑和健康的作用。该播客获得了超过500万次播放，并成为有史以来最受欢迎的播客节目之一。 以下是我从长达2小时的英文播客中提炼&翻译的重点内容： 饮酒本质就是中毒，因为酒精可以突破血脑屏障进入大脑，当摄入酒精后，身体第一要务就是解毒清除酒精。 因为酒精麻痹了负责『自控力』的脑部区域，人喝醉后容易无法控制音量、做出冲动行为。而之所以喝醉后有时会断片，本质就是大脑负责存储记忆的部分被酒精麻痹失效了。 酒精会使身体分泌皮质醇（cortisol，压力激素），并减少血清素（serotonin）。前者越多人就会感觉越多压力，并带来一系列生理紊乱；血清素过少，则会导致抑郁。这也是酒后第二天感觉压力、沮丧的原因。 长期饮酒会导致大脑受到损伤，带来的长期问题包括抗压能力减退、情绪低落甚至抑郁、记忆力下降等。 戒酒三个月后，脑神经元会逐渐修复，但不一定能恢复到初始水平。 酒精能杀灭细菌，自然也无差别杀灭接触到的人体细胞。酒精不仅会对肝脏、肠道造成损伤、导致各种炎症，还可能导致肠漏症（让肠道内未消化的大分子食物、细菌或霉菌从空隙进入血液和淋巴系统）而且酒精还会扰乱肠道中的菌群，造成一系列消化问题。 乙醇在体内会在人体两种不同脱氢酶的作用下，依次发生转化： 乙醇（有毒）→乙醛（毒性更大）→乙酸（无毒）。 不同人由于基因差异，对酒的成瘾性、酒精处理速度都不一样。有些人喝酒后感受到的更多是恶心，而非另一些人感受到的愉悦。后者更容易酗酒。 喝酒会脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇被转化为乙醛后，无法进一步脱氢变为乙酸。毒性更大并且有致癌作用的乙醛堆积导致肾上腺素飙升，造成心跳加速、血管扩张充血等结果，表现出来就是脸红。 喝酒后脑血管会放松，让更多血流通过，而酒精消退后血管会紧缩，就造成了头痛。而传说中的『再喝点透一透』是个烂方法，这只是再一次通过酒精让血管放松，之后其实会带来更多伤害。 ⓫ 洗冷水澡确实可以更快醒酒，或者减轻宿醉，但同时一定要注意安全，因为酒后大脑调节体温的区域被麻醉，酒后体温就会变低，并且无法正常受调控，这时冷水澡可能会导致低体温症。另外更要避免因为醉酒导致的溺水。 ⓬ 酒精会使DNA甲基化，改变DNA的表达，也就是说酒精能在不改变DNA序列的前提下，造成遗传变异和其它癌症风险，比如乳腺癌。 ⓭ 一天一杯酒对身体好这个说法并不科学，虽然有各种说法说红酒/香槟/白葡萄酒 含有某某因子促进健康，但这些说法更多是酒商的宣传。总体而言摄入酒精还是弊大于利。无论每天摄入多少，酒精都会损伤身体，增加癌症几率。 ⓮ 睡前一杯酒，虽然能让人更容易入睡，但会导致深度睡眠减少，实际上反而降低睡眠质量。也就是『睡了个假觉』（pseudo-sleep） ⓯ 因为酒精可以无视胎盘屏障，酒精可以自由进入胎盘，并引起胚胎变异。所以孕妇禁止饮酒，会致畸。 ⓰ 长期摄入酒精，会导致雄性激素通过芳香化作用转化为雌性激素。作用在两性身上，男性会导致雌化（乳腺生长、皮下脂肪增多等），在女性身上会增加雌性激素相关的癌症。 ⓱ 能不喝就不喝，如果实在要喝，尽量少喝。