【#总是口渴口干是怎么回事#】#口干口渴给你的7个信号# 中医面诊时总爱问一句话：“你平时口干吗？”口干口渴，确实能反映出以下生

【#总是口渴口干是怎么回事#】#口干口渴给你的7个信号# 中医面诊时总爱问一句话：“你平时口干吗？”口干口渴，确实能反映出以下生活习惯或健康问题↓↓ 1 吃得太咸 体内每潴留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织。白天吃得过咸，人体为排出多余盐分，就需要消耗更多水分。 2 压力过大 长期处在慢性压力中，压力激素会让肾上腺疲劳，消耗更多的水分。 3 妊娠、更年期 妊娠、更年期女性的激素水平会发生改变，唾液分泌也会受到影响。此外服用一些抗过敏药、降压药、止泻药时，也常常出现口干现象。 4 年龄增长 随着身体机能的退化，唾液腺会有一定程度的萎缩，唾液分泌量变少，人易出现口干。 5 糖尿病 口干、口渴作为糖尿病的典型症状，往往伴随多饮、多尿、体重减轻。 6 干燥综合征 半数以上的干燥综合征患者会有口干症状，轻重不一。严重者讲话时、进食固体食物时需要频频饮水，有时在夜间也需要起床饮水。 7 甲状腺疾病 甲亢患者基础代谢率增快，人体所需水分也随之增多，常常感觉口干舌燥。此外，甲亢还可能伴有心慌、手抖、多汗等症状。 via 生命时报的微博

睡着睡着 突然动不了了：怎么回事？

睡着睡着 突然动不了了：怎么回事？ 但是，当我想让自己的身体打个哈欠，伸个懒腰，起床开始新的一天时，身体却毫无反应。然后我会再次给身体下达指令：你倒是动一动啊！但指令只是被身体原样奉还而已，毫无反应。我抗争，我挣扎，我竭尽全力想要动一动脚趾，或是皱一皱鼻子，结果却完全没有作用。这大概就是化身成为一尊雕像之后的感受吧。它就是与梦游症相对的另一面睡眠瘫痪症。这种病症最糟糕之处其实在于它所带来的恐慌感。既然我的意识已经醒了，它就期望我的肺能够进入全力开工的状态，呼吸要稳健有力，喉咙要张开，胸骨要来个十五厘米的大抬升。但是从生理上来讲，我的身体其实还在睡觉，仍在浅浅地呼吸。我能感觉到自己一点一点地正在窒息。我还能感觉到恐慌正在我的胸膛里灼烧。甚至就连现在写下这种感受，我都能感觉到喉咙变紧了。这些情况已经够糟了，但某些睡眠瘫痪症患者的感受比这还要更糟。有些人发病时曾经有过“灵魂出窍”的体验，感觉到自己的灵魂在房间里横冲直撞。最倒霉的患者会察觉到某种“邪恶的存在”比如女巫、恶魔，或是梦妖正压在自己的脖子上，令自己渐渐窒息。英语梦魇（nightmare）一词中的mare，指的就是一名喜欢蹲在人们胸口上取乐的女巫。今天的人们有时会把这种睡眠瘫痪症的感受与被外星人绑架的故事编织到一起，感觉自己被绑在一个台子上等着接受检查。当然，睡眠瘫痪症并不会真的打开一扇通往超自然世界的门。尽管我年纪尚轻的时候会认为这种病症可能代表着什么、意味着什么，但实际上睡眠瘫痪症并没有提供任何心－身二元论的证据：意识不可能出现在躯体之外，独立存在。与之相反，睡眠瘫痪症是人脑工作方式之下自然而然的副产品。更准确地说，它是人脑三大部分之间沟通有误的副产品。包括脑干在内的大脑底部控制着呼吸、心跳、睡眠，以及其他基本的身体机能。脑干还要和旁边的小脑紧密协同，后者是人脑后部一个皱皱巴巴的球状物，帮助协调人体的运动机能。脑干和小脑合在一起有时被称为爬行脑，因为它们的功能大致相当于随便哪只美洲鬣蜥的脑功能。第二部分是所谓的哺乳脑，位于颅内深处，就在脑干正上方，能够把感官的输入信号转发到周围。哺乳脑还包含了边缘系统，帮助我们形成记忆、调整情绪，并让我们能够区分令人愉悦和令人厌恶的体验。与直觉驱动的爬行脑不同，哺乳脑学起新东西来相当容易。必须承认，有些神经学家不屑地认为哺乳脑/爬行脑这种划分方法过于简单，但它的确是一种很实用的方式，可以帮助我们认识脑的下部区域。这两个下部区域控制的都是自动进程，既不需要我们去思考，也不需要动任何念头。这种自动导航的方式解放了脑最外层的区域，也就是灵长脑，令其可以执行高级的任务对于人类而言尤其如此。我们可以把布满褶皱的灵长脑进一步划分成为四个脑叶：额叶（靠近脑的前部），它发出运动的命令并帮助我们制订计划、做出决定、设定目标；枕叶（脑的后部），它能够处理视觉；顶叶（在脑的顶部，即头顶的位置），它综合了视觉、听觉、触觉，以及其它感官，形成“多媒体”的世界认知；颞叶（脑的侧部，位于太阳穴后面），它帮助我们处理语言、辨认物体，并把感官与情绪联结到一起。爬行脑、哺乳脑，以及灵长脑一刻不停地彼此交换着信息，通常是借助于化学物质。它们不同的内部结构之间几乎能够以无缝对接的方式共同工作。但只是几乎而已。在爬行脑内部的深处坐落着一座脑桥，是脑干上约2.5厘米长的一段隆起。当我们睡着时，脑桥经由哺乳脑向灵长脑发送信号，从而引发了灵长脑内的作梦现象。在做梦的同时，脑桥还向其下方的脊髓发送了一个信息，让后者生产出令你肌肉松弛的化学物质。这种暂时性的麻痹可以防止你把噩梦表演出来，比如逃出卧室，或是对着狼人挥拳相向。虽然这种无法动弹的状态主要是出于保护性的目的，但有时也会引火烧身。仰面朝天而睡可能会压瘪你喉咙里的气道，令肺部丧失氧气。在无梦非麻痹状态下的睡眠中，这种情况不算什么事儿，因为你脑中监控氧气水平的部分会让你的身体稍微抬起来一点，进入半睡半醒的状态，你会开始打鼾，动动脑袋，或是翻个身。不过，要想在做梦的时候获得氧气，你的脑就必须命令脑桥停止麻痹你的肌肉。然而出于某种原因可能是化学平衡被打破了，也可能是神经连接出了问题脑桥不一定总会俯首听命。于是，当脑还在继续一点点唤醒你的意识时，它却关不上神经麻痹剂的阀门，而肌肉也就保持着松弛的状态。由此，事情变得越来越糟。如果这种“前不着村，后不着店”的状态持续下去，意识被完全唤醒，并且察觉到有什么事儿不太对劲，它就会触发一个包括了杏仁核在内的回路。这个杏仁核位于哺乳脑内，能够放大我们的恐惧。于是，一个“战或逃”的反应出现了，但却只是让情况进一步恶化，因为你既无法战，亦无法逃。就在此时，恐慌开始了。同样地，有些人的情况要糟糕得多。至少对我而言，我的梦境会在意识醒来时立刻停止。有些人的情况却并非如此，他们根本没有真正脱离过梦境。他们对周围的环境保持着半警戒的状态，全身瘫痪，脑子里却不停变出稀奇古怪的梦境来。因为人类的意识特别善于制造欺骗性的联系，所以他们会把幻觉之中的角色与身体的瘫痪联系到一起，就好像前者是后者的原因所在。这样看来，有些人会相信恶魔与外星人的存在就不足为奇了，因为他们真地看到并感觉到了这些超自然的存在。所以说，是的，我不再仰面朝天睡觉是有原因的。但即便我会惧怕那种体验，睡眠瘫痪症的确还是教会了我一些关于脑的有价值的东西所有的一切都有其内在的联系。不谈别的，仅从爬行脑深处的化学物质开始，耐心地一路上溯到细胞、回路，乃至脑叶，只要我沿着多米诺骨牌翻倒的路径追寻得足够远，甚至能洞见人类意识最为圣洁的领域对于超自然存在性的信仰。脑的一处小小的功能失常，却能够被放大成如此之多的问题。事实上，越是深入了解了神经科学 ，以及不同神经结构之间的相互作用方式，我就愈发认识到：上述由疾病而获得巨大知识收获的过程并非不同寻常之事。一直以来，脑中的微小缺陷都有着奇怪但却显著的后果。有些情况下，这些缺陷能够把语言或记忆这样的系统整体抹除。另一些情况下，消失的是某种极为特定的功能。摧毁一个小小的神经节，人就失去了辨认水果与蔬菜的能力，但却不影响对于其他食物的辨识。摧毁另一个神经节，人就失去了阅读的能力，但却仍旧能够书写。还有某些功能失常导致人的躯体上附加了并不存在的第三根手臂，或是让一个人相信他胳膊末端的那只手是属于另外某个人的。总而言之，这些缺陷展示了脑是如何进化的，以及它的结构是怎样的。 ... PC版： 手机版：

山西“睡省”火出圈 原来真有“午睡基因”这回事

山西“睡省”火出圈 原来真有“午睡基因”这回事 图源：白鹿视频在外地朋友们困惑“这个觉难道就非睡不可吗？”的时候，山西的朋友们竟然也在感慨“午睡居然不是全国统一的？”图源：某社交平台到底是什么导致了山西独特的“午睡文化”呢？最常听到的解释是：山西人以米面等碳水化合物为主的饮食结构，导致了他们更容易出现饭后困倦的生理反应。从生物学的角度看，吃了淀粉含量高的食物后真的更容易犯困吗？“晕饭”？“晕碳水”？人们确实会在吃了碳水含量较高及油腻的食物后感到困倦慵懒、想睡觉，这种生理现象被称为餐后嗜睡（Postprandial Somnolence），也被调侃为“晕饭”（Food coma）。关于“晕饭”，有一个流传已久的解释：吃得太饱之后，血液都流到了胃中，大脑供氧不足了，就会开始犯困。遗憾的是，这种说法在逻辑上是不成立的。类似于消化胃中的食物，有氧运动的过程中，也会有大量的血液涌向肌肉，如果按照上述说法，那么应该会越跑越困，但实际上，有氧运动反而让人头脑清醒。另外，已经有研究证明，人体在用餐后，颈动脉的供血量并不会出现明显的变化。除了“供氧”假说，还有被“酸碱论”爱好者推崇的解释：饭后由于胃酸的消耗，血液碱化，导致了碱中毒，让人晕乎。这种说法当然也不对，因为人体中有非常稳定的缓冲体系，并不会一顿饭的工夫就改变了血液的pH值.再者说，如果这个逻辑真的成立，那么喝苏打水、碳酸饮料就变成了一件非常危险的事情。既然上述两种假说都不靠谱，那么“晕碳水”的真相到底是什么呢？目前学界有两种主流假说：1、激素假说进食大量的碳水化合物后，血糖迅速升高，抑制了下丘脑泌素（Hypocretin）的分泌。这种激素又称食欲素，从这个名字就可以看出，这是一种促进进食的激素，因为在进食的过程中需要保持清醒，所以它同时还能调节睡眠。另外，在餐后两小时内，胆囊收缩素（Holecystokinin）的含量明显升高，它是身体一种饱足信号，能够让人产生困倦感。2、迷走神经假说当食物满满的“挤”在胃肠道中时，分布在胃壁和肠壁的迷走神经被机械力激活，然后刺激下丘脑等睡眠中心，产生睡意。当然，还有其他很多种假说，但不管是哪种假说，都能解释爱吃面食的山西人为什么这么“困”。不过如果总是餐后昏昏欲睡，除了上述生理机制外，还要警惕糖尿病、餐后低血压、甲状腺功能减退及心血管疾病等疾病。等会儿 爱午睡也可能是因为基因？！其实，能够影响“午睡不午睡”的不仅有文化，还有基因。一项在双胞胎们身上展开的研究就发现，午睡有着很强的遗传相似度。受这项研究的启发，美国马萨诸塞州总医院的研究者们启动了一项大型全基因组关联分析，寻找到底是哪些基因让人更喜欢睡午觉。这项研究调用了一个含有 45 万人的基因数据库，并让这些人填写自己的午睡需求，其中 38.2％人填写了“有时”会午睡，5.3％人填写了“经常”午睡，剩下的人“从不/很少”午睡。在比对不同人群的午睡需求和他们的基因组序列后发现，有 123 个与午睡相关的位点。进一步对这些基因位点细分后，研究者们发现，倾向于经常午睡的人群可以分为三种情况：长睡眠党：有些人天生比其他人需要更久的睡眠时长；轻睡眠党：有些人晚上睡眠质量不佳，需要用午睡来弥补；早起党：有些人醒得太早，需要中途补觉充电。研究者们还发现，午睡与一些临床疾病也有相关性，比如患有肥胖和高血压的人群会更频繁得午睡。此外，与午睡相关的基因位点与觉醒相关的神经信号有着密切联系，这其中最显著的就是上文中提到的食欲素。看来，在基因和饮食的双重加持下，有些人的“午觉”注定是非睡不可。健康的午睡习惯午睡的基因决定论告诉我们，有些爱睡午觉的人，真的是因为身体感到睡眠不足，依赖午睡来补足，这就像有些人对营养的吸收效率低，或者日常能量消耗大，就是比其他人干饭多。所以，与其强行对抗身体，不如满足一下生理需求，困了就眯一会儿嘛！更何况，午睡还能带来很多益处，甚至有科学家们把午睡称为“能量盹”（Power-nap）。有研究发现，当困意袭来、感到昏昏沉沉时，仅需 7~10 分钟的睡眠就可以显著提高警觉性，减轻身体的困倦感。这是因为“打盹”可以迅速消除大脑对“觉醒细胞”的抑制。连续熬夜加班的人也可以通过午睡来缓解疲劳，所谓磨刀不误砍柴工，小睡一会儿工作效率会更高。午睡不仅能快速带来正面影响，还有助于长期健康。一项发表在《睡眠健康》杂志的研究表明，习惯午睡的人会在年老时拥有更年轻的大脑，更不易患上阿尔兹海默症。这项研究综合分析了 37 万名 40~69 岁英国人的基因组、大脑体积及记忆力等数据，发现爱午睡的人比同龄人的脑容量更大。因为脑容量测量可以被视作神经退行性疾病的指标，35 岁后，随着年龄的增长，全脑体积会出现稳步下降（每年 0.2%，过了 60 岁后每年≧ 0.5%）。基于这个理论计算后发现，习惯午睡的人的大脑年轻了 2.6~6.5 岁！研究者们表示，这种差异大约相当于认知功能正常的人和轻度认知障碍的人之间脑容量的差异。不过需要注意的是，虽然小睡一会儿好处多多，但是过长的午睡时间、不恰当的午睡时间点、不舒服的午睡姿势等反而会带来健康隐患。 ... PC版： 手机版：