【#一吃完饭就困正常吗#】#碳水吃得多容易饭困#对多数人来说，吃饱犯困是正常的生理现象，因为进食后血糖水平、激素水平、神经调节机

【#一吃完饭就困正常吗#】#碳水吃得多容易饭困#对多数人来说，吃饱犯困是正常的生理现象，因为进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制会发生一系列变化。 餐后血糖升高 一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭 、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。 进食时，胰岛素分泌会增加，而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成，产生睡意。 血清素水平上升 血清素又叫5-羟色胺，对大脑活动有广泛影响，包括情绪、精力、食欲、睡眠状态等。 碳水化合物会帮助脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，人就变得昏昏欲睡。 副交感神经兴奋 食物刺激，还会让人体副交感神经相对亢奋，帮助身体增强消化功能，同时会导致血压下降、心率减慢、呼吸减慢，这往往会引发困倦。 存在饭后犯困的情况，可以先调整饮食，减少精制碳水，多吃蔬果、粗粮，看能否缓解。 via 生命时报的微博