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第一步就是要彻底远离屏蔽举报那些刺激性的擦边球内容呀!不然真的很难戒的加油!祝你早日远离这些不良习惯哦 欲望来了不要独处，用冷水洗脸或者洗冷水澡，运动起来这种欲望完全可以用其他欲望来替换，比如健身，打篮球，社交，阅读，琴棋书画等等具体的是找出所有能诱导自己破的坏习惯，揪出并且用良好的习惯代替 还有睡觉姿势可以采取吉祥卧，这样可以有效防止梦y，做黄噩梦，帮助你更快的恢复身体等等具体是身体向右面侧卧，用手掌按住脊椎尾部，让上半身挺直，两腿合拢、微微弯曲。左手自然轻放在左大腿外侧上，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠把右手枕起来。大拇指放在耳朵后边，其余四指放在太阳穴的地方。把手当枕头，但并没有把耳朵盖起来(右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着右太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧)舌头抵住上颚，一开始可能很难坚持下去，慢慢的适应就好了，受益很大的 金刚功:强身健体，快速恢复的不二选择正气:专门帮助戒的《了凡四训》:改变命运的书籍 还有我简介有裙，你可以加入一起加油!