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哈佛点名8大超级食物 有助降胆固醇还能稳定血压 许多民众都有胆固醇过高的困扰,除了养成良好生活习惯外,调整饮食也很重要,哈佛医学院一项统合分析研究指出,平时多吃燕麦、全谷类、豆类、秋葵及茄子、坚果类、植物油、鱼油以及柑水果,有助降胆固醇、稳定血压。
【 7大护心坚果 】#杏仁 减少坏胆固醇,位居第一! 美国研究,长期食用坚果,冠心病的发病和死亡风险分别降低了24%和27%!专家建议,每天至少吃一份(28克)坚果来降低心血管风险。 但要注意!坚果也不能吃过量!坚果富含脂肪,热量高,吃太多导致体重增加,反而对心脏健康产生不良影响喔~
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