新研究表明运动对女性的益处大于男性

新研究表明运动对女性的益处大于男性 分析表明，在 20 年的时间里，与不运动的人相比，女性因任何原因死亡的几率要低 24%，而男性则低 15%。女性患致命心脏病、中风或其他心血管事件的风险也降低了 36%，而男性则降低了 14%。运动益处的性别差异"我们希望这项研究能帮助每个人，尤其是女性，了解到她们有望从运动中获得巨大的益处，"洛杉矶西达赛奈医院斯密特心脏研究所的心脏病专家、女性心血管健康和人口科学 Erika J. Glazer 讲座教授 Susan Cheng 医学博士说。"这是一种让人活得更健康、更长寿的非常有效的方法。女性的平均运动量往往少于男性，希望这些发现能激励更多女性在生活中增加额外的运动量。"研究人员发现，在各种类型的运动中，女性比男性更容易降低死亡风险。这包括中等强度的有氧运动，如快步走；剧烈运动，如参加旋转课程或跳绳；以及力量训练，包括负重练习。科学家们发现，对于中等强度的有氧运动来说，男性和女性每周进行 300 分钟或 5 小时的有氧运动后，死亡风险的降低趋于稳定。在这一活动水平上，女性和男性的过早死亡风险分别降低了 24% 和 18%。每周 110 分钟的剧烈有氧运动也呈现出类似的趋势，女性的死亡风险降低了 24%，男性降低了 19%。女性也能获得与男性相同的益处，但所需时间更短。在中度有氧运动方面，女性只需花费男性所需时间的一半就能达到降低 18% 风险的目标：每周 140 分钟，即不到 2.5 小时，而男性则需要 300 分钟。在剧烈有氧运动方面，女性每周只需 57 分钟就能达到降低 19% 风险的标准，而男性则需要 110 分钟。这种益处也适用于每周的力量训练。与不参加力量训练的人相比，参加力量训练的女性和男性的死亡风险分别降低了19%和11%。进行力量训练的女性与心血管相关的死亡风险降低幅度更大降低了30%，而男性则降低了11%。运动建议和意见尽管运动对两组人的健康都有好处，但在研究中，只有 33% 的女性和 43% 的男性达到了每周进行有氧运动的标准，而 20% 的女性和 28% 的男性完成了每周一次的力量训练。"即使是有限的定期锻炼也能带来很大的益处，事实证明这对女性来说尤其如此，"Cheng 说。"定期抽出一些时间进行锻炼，哪怕只是每周进行几次 20-30 分钟的剧烈运动，也能带来比她们可能意识到的更多收获。"美国国家心肺血液研究所（NHLBI）临床应用与预防分部项目主任 Eric J. Shiroma 博士说："这项研究强调，锻炼没有单一的方法。一个人的体育锻炼需求和目标可能会根据其年龄、健康状况和日程安排而发生变化，但任何类型的锻炼的价值都是无可辩驳的。"作者说，包括解剖学和生理学差异在内的多种因素可能是造成两性结果差异的原因。例如，与女性相比，男性的肺活量通常更大、心脏更大、瘦肉更多，快肌纤维的比例也更大。因此，女性在做同样的运动时，可能需要更多的呼吸、代谢和力量需求，从而获得更大的健康回报。《美国人体育活动指南》建议成年人每周至少进行 2.5-5 小时的中等强度运动或 1.25-2.5 小时的剧烈运动，或两者相结合，并每周参加两天或两天以上的力量型活动。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

研究表明男性身高174cm、女性身高158cm时全因死亡率最低

研究表明男性身高174cm、女性身高158cm时全因死亡率最低 根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国18-44岁男女平均身高分别为169.7cm和158cm，与2015年相比分别增加1.2cm和0.8cm。看到这个数据，你可能会欣慰一笑，甚至觉得这个数据有些偏低，毕竟随着物质生活水平的显著提升，人们的体格也随之“水涨船高”，如今走在街头，身高逼近180cm的小伙儿已不再稀奇，165cm以上的姑娘们也是常见。直观上，我们依旧认为：较高的身高与更好的生活条件和营养挂钩，高个子往往伴随着羡慕的目光，追求身高也成为了经久不衰的热门话题。然而，真的是越高越健康吗？此前有研究指出，较高身高与较高风险的心房颤动和静脉曲张有关，并且更高的身高和更高的周围神经病变风险之间存在关联。此外，多项研究结果也表明，身高和癌症风险存在关联：无论男女，长得越高，患癌概率就越大。一般而言，成人身高每增加10厘米，患癌概率会增加11%~18%。但由于各国研究之间的关联不确定且信息有限，目前对于身高与健康及寿命之间的关系仍未形成统一明确的结论。因此，针对这一问题，来自中国郑州大学、深圳大学等的研究人员在European Journal of Public Health上发布了题为“Dose–response association between adult height and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of cohort studies”的研究成果[1]。本研究作为第一个评估成人身高和全因死亡率之间关系的剂量-反应荟萃分析，深入分析了成人身高-全因死亡率之间的联系，同时还考量了性别差异在其中的影响。在本研究中，研究团队在PubMed、Cochrane Library、Ovid、万方等多个数据库对所有与成人身高和全因死亡率关联的队列研究进行了检索，并使用Newcastle-Ottawa量表评估研究质量。在进行筛选、比较后，共有15篇文章（24项队列研究）符合纳入标准。24项研究共报告了21 854 543例参与者和1 533 438例死亡，中位随访时间为20.07年。成人身高与全因死亡率的关系在对数据进行筛选后，共有 21 项研究被纳入相关性分析，结果显示，身高与全因死亡率之间存在一个U型的关联模式，这意味着在某个特定身高范围内，全因死亡风险相对较低，而偏离这个范围，无论是过高还是过矮，死亡风险都会增加。图1：成人身高与全因死亡率之间的非线性剂量反应关系研究人员通过考察每增加5厘米身高，全因死亡率会如何变化来反映成人身高与全因死亡率之间的剂量反应关系。结果显示，在不区分性别的情况下，整体每高出5厘米，全因死亡风险就会降低5%（R2=0.95, 95% CI, 0.92–0.97, I2=99.0%）；区分性别的情况下，男性身高每增加5厘米，全因死亡率降低6%（R2=0.94, 95% CI, 0.90–0.97, I2=99.3%)），女性则为4%（R2=0.96, 95% CI, 0.92–0.99, I2=98.7%）。但是，先别激动！既然是U型，那就说明并非越高越好，那拐点究竟在哪儿呢？通过数据分析，研究人员发现，对于男性，全因死亡风险最低的身高约为174厘米；而对于女性，则是158厘米(R2=0.53, 95% CI, 0.39–0.73; R2=0.67, 95% CI, 0.51–0.86)。相较于最矮的身高（男性147厘米，女性137厘米），处于上述最佳身高的男性全因死亡风险可降低47%，女性则可降低33%。亚组、敏感性和偏倚分析在亚组分析中，大多数结果的汇总估计值都是稳健的。但值得注意的是，成人身高与全因死亡率之间的剂量反应关系在调整年龄因素后减弱，这暗示年龄是一个重要的混杂变量（确实类似于废话年龄比身高对死亡率的影响更大）。研究也注意到，当仅考虑欧洲和亚洲人群时，这种身高-全因死亡率的U型关联更加明显，而在美国的研究或调整了酒精摄入量的研究中，身高与全因死亡率的关联则不显著。表1：身高低于平均值每增加5 cm与全因死亡率相关性的亚组分析总结本荟萃研究纳入了超过2亿名参与者，以评估成人身高和全因死亡率的剂量反应相关性，因此研究人员认为该研究结果具有足够的统计功效，结果显示全因死亡率与成人身高呈U型关系男性174 cm和女性158 cm时死亡风险最低。虽然成人身高主要是由遗传因素决定，但在某种程度上，它可能是早期环境影响的标志，如儿童时期摄入的营养。此前，一项研究表明，矮的成年身高之所以会增加全因死亡风险，主要是由于血清维生素D的缺乏，其与心力衰竭、肺功能、癌症、糖尿病、高血压和精神分裂症之间存在联系，而这些疾病可能会导致过早死亡[2]。而身高较高的健康优势例如身高与冠状动脉疾病之间的负相关性被认为是由于高个子的人具有大的冠状动脉血管直径、升高的胰岛素样生长因子水平、缓慢的心率和/或增加的肺活量。此外，研究人员指出，与最低身高相比，较高的身高（男性> 185 cm，女性> 164 cm）与全因死亡率无显著相关。这场关于身高的探索，远比我们想象的复杂，但我们能发现自然界偏爱平衡，“适度”二字才是精髓所在，身高也亦是如此。 ... PC版： 手机版：

#树洞 有一位夫人，她的胸部很小，但很喜欢买名

#树洞 有一位夫人，她的胸部很小，但很喜欢买名 牌胸罩，因此花了她先生不少钱。 有一天这位夫人在房间试穿她新的胸罩，他 先生觉得又花了他不少钱， 于是发出一些抱怨......... 先生:那么小还载胸罩。 夫人:那你还不是穿内裤。 . #秘密 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

研究表明父亲在受孕前的饮食会影响子女的健康

研究表明父亲在受孕前的饮食会影响子女的健康 研究人员发现，父亲在受孕前的饮食会对孩子的健康产生重大影响。这幅作品以寓言故事的形式表现了受精过程：一颗肥胖的精子（黄色象征脂肪的颜色）征服了卵细胞（满天繁星中的月亮），并通过传递饮食引起的表观遗传信息点亮了卵细胞。图片来源：Philipp Beck在研究中，研究人员使用了 LIFE 儿童队列的数据，其中包括来自 3000 多个家庭的信息。分析结果表明，父亲的体重会影响孩子的体重及其对代谢性疾病的易感性。这种影响与母亲体重、父母遗传或环境条件等其他因素无关。为了验证分析结果，研究小组随后用小鼠进行了实验。这些小鼠被喂食高脂肪食物，即脂肪含量高于正常饮食的食物。这对动物的生殖器官产生了影响，包括附睾。附睾是男性生殖系统中新形成的精子成熟的区域。拉斐尔-特佩里诺说："我们的研究表明，小鼠附睾中的精子暴露在高脂肪饮食中，会导致后代患代谢性疾病的倾向增加。为了深化研究结果，研究小组在实验室进行了更多的研究。他们通过体外受精（"试管"内受精）制造胚胎。当特佩里诺的研究小组使用高脂肪饮食小鼠的精子时，他们在早期胚胎中发现了来自这些精子的mt-tsRNAs，对基因表达产生了显著影响。这反过来又会影响后代的发育和健康。"这项研究进一步证实了我们的假设，即糖尿病和肥胖症等后天表型是通过表观遗传机制跨代传递的。在这里，表观遗传学是环境与基因组之间的分子纽带，甚至可以跨代传递。"这项研究的共同作者、慕尼黑亥姆霍兹研究中心主任马丁-赫拉比-德-安吉利斯（Martin Hrabě de Angelis）教授解释说。慕尼黑亥姆霍兹大学研究人员的研究结果强调了受孕前父亲健康的作用，并提供了预防保健的新方法。特佩里诺说："我们的研究结果表明，希望成为父亲的男性应更加重视预防保健，并为此制定计划，尤其是在饮食方面。这可以降低儿童患肥胖症和糖尿病等疾病的风险"。线粒体通常被称为细胞的动力室。它们有自己的DNA，独立于细胞核中的 DNA。这种线粒体 DNA（mt-DNA）通过中间体 mt-RNA 在线粒体中产生蛋白质，通常由母亲遗传给后代。以前，人们认为父亲与后代线粒体的基因构成无关。然而，最近的研究表明，精子在受精过程中会携带 mt-RNA（"mt-tsRNA"）片段进入卵子。mt-tsRNA 在表观遗传学中起着调节早期胚胎基因表达的作用：它们可以通过改变线粒体中某些基因的活性，间接影响后代的发育和健康。因此，父亲对线粒体的基因印记有重要影响，从而对子女的能量代谢有重要影响，尽管这种影响是间接的。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：