【自闭】【注意力障碍】【神经多元】【ASD】【ADHD】

【自闭】【注意力障碍】【神经多元】【ASD】【ADHD】 如果你长期焦虑、抑郁、或精疲力竭，试了很多医生很多药也没有明显好转，请考虑自闭谱系或注意力障碍的可能性。 自闭谱系人或注意力障碍者的精神健康问题更难治疗，因为： 1. 神经多元人群的神经结构会影响到一些药物药效。 2. 心理咨询师可能会认为你的担心或想法是不理智的并尝试帮你调节。但实际上如果考虑到你的身体情况（感官易过敏、情绪易失调），你的想法和担心并不一定不理智。所以心理咨询师的调节可能从一开始就不对。 如果你担心你是这种情况，你可以做一下网上的自测。请注意，确诊自闭谱系或注意力障碍并不会一下子治好你的心理问题。但自测或确诊可以帮助你更了解自己和自己的需求。你可以根据自测或确诊调整你的生活，试试看这样能不能增进自己的心理健康。

【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】

【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】 了解你的身体和大脑的运作方式。你可以花一周时间记录自己的效率在该期间变化的情况，然后寻找一些规律。 你身体和大脑的运作方式和其它人可能不同。请注意别人的“常规做法常规建议”可能不适合你。比如你可能在周末工作效率更高，那你可以尝试在周中安排几天休息然后把工作移到周末去做。 按需休息。请注意你需要休息的时间段可能和别人不同。 了解你做每件事情需要的时间。你可以花一周时间记录和总结。比较你实际花费的时间和你之前的时间预估，并调整你的预估。时间预估之后可以帮助你合理安排日程。 如果你有大项目没时间安排的话，请记录下你每周花在大项目上的时间，并把重要的大项目安排在你精力最好的时间段去做。 在做时间安排的时候，请空出20%的时间给突发杂事。比如每天空出1-2小时，每周空出一天。 如果你的注意力只能让你每天集中工作学习四小时，请把这四小时安排在你最高效的时间里。你工作学习四小时不一定比别人花八小时要差。 试试在工作前运动一下会不会有帮助。 尝试按时规律睡眠。 如果有工具或玩具能帮助你平复焦躁情绪集中注意力，请大胆用起来。当然如果对别人都有用的东西对你不起作用，你也完全可以不用。合适你的才是最好的。

【自闭和注意力障碍】研究表明，80%的自闭者符合注意力障碍的诊断标准，而65%的注意力障碍者会表现出明显的自闭特征。

【自闭和注意力障碍】 研究表明，80%的自闭者符合注意力障碍的诊断标准，而65%的注意力障碍者会表现出明显的自闭特征。 因为一些陈旧的规定，很多医生会在自闭和注意力障碍中只给出一个诊断，通常是更明显的那个。 考虑到社会对自闭者更深重的污名，也有些医生会更倾向于只给注意力障碍的诊断。

【自闭者/注意力障碍者的经历】

【自闭者/注意力障碍者的经历】 很多自闭者/注意力障碍者，并不知道自己的神经发育与大多数人不同。因为没有相关诊断，我们常常不知道我们的人生为什么遇到了那么多的困难。这是我们的经历： 1. 因为与同事产生人际问题而频繁换工作。 2. 或因为不懂社交，错过了各种升职的机会，只能一直待在同一个职位上。 3. 很难交朋友。友情总是因为突如其来的冲突而结束。 4. 不明原因的倦怠。 5. 觉得人生很艰难，而且还以为人生对大多数人来说都是艰难的。 6. 家里布置容易被人觉得有点奇怪。 7. 自己的爱好容易被人觉得有点奇怪。 8. 常年维持同一个发型。 9. 或每个月换一个发型。 10. 在人际冲突里总是变成替罪羊。 11. 常常无缘无故指责为：神经质、粗鲁，鲁莽，自私，死板，缺乏同情心，不会关心人。 12. 几乎不喝酒。 13. 或用酗酒的方式来处理感官过敏带来的难受。 14. 有被别人记住的特点。 15. 给人感觉有点特别。 16. 被认为优点和缺点都很明显。 17. 总是错失发挥能力的机会。 18. 常常觉得要么是自己错了，要么是其它人都错了。 19. 为每个社交场合都准备好了一些特定的要说的话，没有意识到大部分人并不需要这样的准备就可以即兴聊天。 20. 常常因为坚持自己的道德准则而陷入冲突。 21. 常常因为不懂别人的话里隐含的意思而陷入冲突。 22. 因为不懂社交，常常被人误认为是太过冷漠或太过热情。 23. 要么被人觉得什么都不说，要么被人觉得说了太多自己的事情。 24. 有过因为神经多元带来的困扰而陷入精神崩溃或抑郁的经历。 当然，每个自闭者/注意力障碍者的经历都是不同的。以上不过是列举了一些我们当中一部分人遇到过的经历和困难。如果你发现其中有好几条和你的经历相似，那或许你也可以去查一下自己是不是自闭者/注意力障碍者。

【神经多元人自述】我是自闭者，也是注意力障碍者。当我要面临我不喜欢的食物、工作、杂事、人际关系的时候，我身体会不由自主地感到恶心

【神经多元人自述】 我是自闭者，也是注意力障碍者。当我要面临我不喜欢的食物、工作、杂事、人际关系的时候，我身体会不由自主地感到恶心、疼痛、焦虑、头晕。这些都是我无法自主控制的反应。 注：每个神经多元人都是不一样的，我说的当然也只能是我自己一个人的情况。

【科普】【注意力障碍】【ADHD】

【科普】【注意力障碍】【ADHD】 1. 注意力障碍，是神经发展障碍的一种。注意力障碍并不是注意力缺失，而是注意力更容易专注在本人感兴趣的事物上。注意力障碍者常见的特征是：容易分心，坐立不安，难以根据事先的安排做事。 2. 注意力障碍有三个亚型：无法集中型，坐立不安冲动型，和全特征型。 3. 注意力障碍者常见的困难：难以完成任务，容易分心，健忘，无法控制冲动，无法长时间端坐，事情太多遭人讨厌。 4. 注意力障碍以外在表现命名，而非注障碍者自身的感受。大多数人在关注注意力障碍时，关注的是障碍者给非障碍者带来的不便，而不是障碍者的需求。这是不对的。 5. 另外，注意力障碍的诊断常常基于对白人男孩的观察。这导致成人、少数族裔、和女性很难获得诊断和应得的帮助。 6. 注意力障碍影响大脑的任务管理功能。其具体成因现在尚不明确，可能与大脑中多巴胺与去甲肾上腺素的不足有关。注意力障碍者将感兴趣的事情列为第一要务，而往往忽略更紧急或更重要的事情。 7. 注意力障碍是人类多样性的一种。注意力障碍不是病，只是现下的社会结构往往不适合注意力障碍者，给ta们带来了障碍。这是不公正的，需要改变。 8. 注意力障碍需要去病化。注意力障碍的病理化导致注意力障碍的优点往往被忽略。注意力障碍者常见的优点有：好奇心强、自发性强、创造力强、精神充沛，对感兴趣的事务能保持长时间的专注。 9. 以非障碍者的视角出发看注意力障碍，导致注意力障碍者自身的困难往往被忽视。这是需要改变的。容易被忽视的注意力障碍特征包括：对时间或外界环境变化的失敏，感官过载，情绪失控，遭受拒绝时感到异常痛苦。当然，注意力障碍因人而异，不是每个人都有这些特征。 10. 注意力障碍常常被污名化，请传播关于注意力障碍正确的知识，阻断这种污名。