上海试行饮料“营养分级”ABCD该怎么选？

上海试行饮料“营养分级”ABCD该怎么选？ 很多人都在关注这个分级制度是如何运作的，它是否科学合理，以及按照它来选是否就意味着自己更健康。今天我们就来聊聊这个问题～营养分级是怎么分的？营养分级标识，它是一种通过图形方式，让消费者一眼就能看出食品营养情况的标识，可以帮助我们在购买食品时，快速做出更健康的决策。“营养选择”标识饮料分级原则。图片来源：“上海疾控”微信公众号它们会将饮料分为 ABCD 四个等级，主要根据饮料中非乳源性糖、饱和脂肪、反式脂肪、非糖甜味剂的含量对饮料进行综合分级。界限值糖的界限值是 0.5 ，5 和 11.5 。0.5g/100ml 是我国现行预包装食品国标（GB 28050-2011）里规定可以声称“无糖”的界限，5g/100ml 是国标里规定可以声称“低糖”的界限。11.5 是膳食指南中对高糖的分界，饮料含糖量≥ 11.5/100ml 为高糖。非乳源性糖，意思是不是乳糖的糖。乳糖主要来自牛奶，也就是说，牛奶里的乳糖不算。非糖甜味剂，就是指我们常说的代糖、甜味剂，比如赤藓糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜等。反式脂肪，A和B级所要求的≤ 0.3g/100ml 也是现行国标里规定可以声称不含反式脂肪酸的界限。饱和脂肪的两个界限值是 0.75g/100ml 和 2.5g/100ml 。一般来说，糖少的、不用甜味剂的、脂肪少的、饱和脂肪、反式脂肪少的，就是 AB 级的产品。如何看待？对于这个“营养分级”，有人欢喜有人忧。有些人认为这是一个很好的尝试，可以让大家在选择饮料时更加明确它们的营养价值；而有些人则认为这只是形式主义，对实际健康状况并没有太大帮助。那么，到底应该如何看待这个“营养分级”呢？首先，我们要明白，“营养分级”的初衷是为了让大家更加直观地了解饮料的营养价值，从而帮助消费者做出更加健康的抉择。从这一点上来看，它的出现是有积极意义的。不过，这个“营养分级”也可能有误判。例如：纯的鲜榨果汁，糖分都在 5% 以上，很多还超过 11.5% ，应该被归为 C 级或 D 级。全脂纯牛奶的饱和脂肪含量约有 1.86g/100ml 左右，应该被归为 B 级或 C 级。一款加牛奶的咖啡或者奶茶，牛奶多加一些，因为饱和脂肪，则可能会被评为 B 级或 C 级。这个分级表格里，美式咖啡是 A ，有的拿铁是 C 。其实，拿铁就加点牛奶，我觉得比美式还是要健康一些的，还能弥补钙的流失呢。这个分级还特别指出，不使用非糖甜味剂的才能是 A 级，意思是，只要用了代糖，就不能是 A ，可能是因为之前关于代糖的一些争议。然而，《健康中国行动（20192030年）》明确指出：“尽快研究制定我国儿童添加蔗糖摄入的限量指导，倡导天然甜味物质和甜味剂饮料替代饮用。”“提倡城市高糖摄入人群减少食用含蔗糖饮料和甜食，选择天然甜味物质和甜味剂替代蔗糖生产的饮料和食品。”图片来源：《健康中国行动（20192030年）》其实，批准使用的代糖都是安全的，不加糖只喝白水茶水当然是最健康的，但是，如果想要甜味又不想要糖，代糖依然是目前最好的替代办法。毕竟我们吃东西、喝饮料还有一个很重要的需求享受美味和快乐。另外，“营养分级”并不是万能的，不能完全依赖它，更不把它当作健康的“护身符”或者“挡箭牌”。如果你觉得选了 AB 级就更健康，就可以放飞自我，敞开了吃甜点、吃红烧肉、吃炸鸡，最终也不一定有多健康。总的来说，上海饮料开始实施的营养分级制度为我们提供了一个参考，也是一个值得尝试的新举措，但并不是唯一的标准。我们还是要综合考虑各种因素，结合自己的身体状况与需求，合理安排每天的饮食和生活，才能真正做到健康。最后，还是想提醒大家，饮食健康的基本原则还是合理搭配，适量饮食。在适量的前提下，还是可以享受奶茶、饮料等美味的。在享受美味的同时，注意保持均衡的饮食和适度的运动！目前，上海共有 4 家企业参与“营养选择”标识试点，今年陆续在上海区域的产品销售菜单、饮料外包装、线上点单程序及售卖场所等醒目位置标注符合要求的“营养选择”分级标识。后续会如何，让我们拭目以待吧。 ... PC版： 手机版：

#电台ASMR 心痛抉择！女友还是辣妹?该怎么选

#电台ASMR 心痛抉择！女友还是辣妹?该怎么选 主播 #安里 #叶月 出镜模特 #Sehee (#세희) x#Zia (#지아) 姿瑜是跟你在一起快8年的青梅竹马女友，即便相处融洽，但在性事方面她一直都很抗拒。今天回家的时候姿瑜突然主动要求满足你，虽然姿瑜一直破坏气氛，但过程还是能感觉到她真的尽力了。而姿瑜不知道的是，其实你会偷偷背着她外遇。你的外遇对象诗婷无论是在外表还是性爱技巧方面都很对你胃口。某一次约炮的时候诗婷突然跟你告白，希望你可以跟现在的女友分开跟她在一起。 一边是相处八年的感情，一边是床上超合拍辣妹，你会怎么选呢~ ◆角色介绍 ・王姿瑜(26岁)　配音:叶月 　姿瑜是性格文静的女孩子，你的青梅竹马，跟你在一起快8年了。很需要别人的照顾。对于性爱不是特别了解，会一直破坏气氛，但是能感觉到姿瑜是真心爱着你的。 ・邓诗婷(22岁)　配音:安里 　诗婷是你的外遇对象，性格十分主动，外表跟身材都很好，又愿意满足你所有的性癖。她非常迷恋跟别人老公或男友约炮的背德感，但是对你的那一份感情好像已经超越炮友了。 01. 好久没有做了，我有点想要 (姿瑜) 「要不要来安慰一下你女友饥渴的身体啊?」 「如果在爱爱前先说一些煽情的话，做的时候会更刺激更舒服喔。」 02. 在开始之前,让我帮你好好打起精神吧。(口交/淫语) 「鸡鸡要出来了，好久不见~」 「鸡鸡跟口水混合在一起的咕啾咕啾声音很色欸。」 「那我就把感觉都说给你听。」 03. 为了你，我愿意学更多的姿势哦～(后入式性交) 「只要你喜欢，我愿意学更多的姿势。」 「这样的姿势跟小狗一样，好害羞哦」 04. 你也喜欢这种背德感吗? (诗婷舔耳挑逗) 「今天约我出来，用什么借口跟你女友解释啊?」 「可能她怎么也想不到，自己的男友现在正准备跟别的女人爱爱呢。」 「来～说给我听听，有什么是只有我才可以满足你的？」 05. 考虑一下跟我在一起吧！ (诗婷骑乘位/中出) 「你看，在舔你耳朵的时候，我的小穴就已经变得这么湿了。」 「你看看你的老二，在看到小穴之后,就兴奋到抖起来了。」 「我就给你这个大色狼射到饱。」 06. 今天也辛苦了，想要先洗澡吗？ (选择姿瑜泡澡) 「再过几个礼拜就是我们交往8周年纪念日了。」 「你应该知道你对我有多重要吧……」 07. 让我们今后每一天都过上这样的生活吧！(选择诗婷舔耳/伴睡) 「很感谢你真的跟我在一起。」 「我保证我可以让你今后的每一天都过得比以前舒服跟满足哦。」