为什么你有时候会感觉厌世？

为什么你有时候会感觉厌世？ 天一亮就浑身充满负能量？ 总认为自己有颗过目就忘的金鱼脑？ 夜夜失眠只好上网逛市集？ 这是因为脑袋里的齿轮落炼啦！ 你认识自己的大脑吗？ 你知道大脑具有极大的潜能吗？ 自己的日常生活模式会让大脑养成安于现状的习惯，这样好吗？ 其实，脑袋里的结构就这样，平常用到的部位也就这么多， 但是，透过刻意训练，原来大脑也可以升级再进化！ 人类的大脑只有1.3公斤重，但它却是人体最发达的器官。 人类的大脑结构是由许多神经元组成的，而神经元就聚集在模块中； 大脑的模块分为：皮层（外层，包括两个半球），四个叶（每个脑半球都有额叶、顶叶、颞叶、枕叶，它们都有各自的功能。）、皮层下模块。 而大脑的任务就是对你周遭的世界做出反应，并与之产生关联。 沮丧、健忘、失眠……难道是自己的身体出问题了吗？ 其实，这是因为脑袋里的神经线路乱了套！ 而大脑可以透过重新连线再升级，让你学会平静面对压力， 在感到抑郁时重振精神，学习如何增强记忆力，建立良好的人际关系。 利用4个步骤组成的FEED法，即可重新连结你的大脑，重返平衡状态： 1 聚焦（focus）：「关注」可以活跃你的额叶，使大脑的其他区域也跟著忙碌。聚焦使你关注正在发生的事情，这就启动了大脑重新连结的流程。 2 努力练习（effort）：注意力从感知转移到行动，当你开始付出努力时，为了学习新东西，你的大脑要消耗大量的葡萄糖，因而使得某个部位发亮，显示正在发挥作用。 3 轻松自如（effortlessness）：为达到重新连结大脑的目的，你必须使新行为保持足够长的时间，直到新行为变成你的下意识动作，一旦成为习惯，做起来就毫不费力。 4 坚持不懈（determination）：继续实践，反复练习，不要厌烦，也不要感到痛苦，只要下定决心，你将完成FEED法的整个流程。 如何摆脱负面情绪： 激发积极情绪、多晒太阳、运动改变心情、以乐观的态度解读生活、打造积极思考方式、社交疗法、坐而言不如起而行。 怎样增强记忆力： 9大方式──饮食均衡、睡眠充足、规律运动、服用保健品、练习心智、练习注意力、保持条理性、利用多种方式编码、使用记忆法 活用4种记忆技巧──1.挂钩法、2.定位法、3.故事连接法、4.联系法，保证记忆力增强，事情再多也忘不掉。 必须改善睡眠品质： 1.在床上阅读，能让人放松。 2.如果你不能入睡，起身到另一个房间。 3.避免强迫入睡，这会增加压力，结果适得其反。 4.避免在晚上饮用大量液体，这会降低睡眠品值，还会被尿意唤醒。 5.睡前避免被强光照射，深夜不要使用电脑。 6.睡前做好第二天的计划，如果想到需要记住的事，那就写下来。 7.避免白天的小睡。要把白天打瞌睡看作从晚上偷来的睡眠。 8.睡前吃一些含有复合碳水化合物的点心，但不要吃含糖或盐的食物。 9.晚上避免吃含蛋白质的点心，因为蛋白质会阻碍血清素的合成，使人提高警觉。 10.睡前可以运动3至6小时。 11.如果受杂讯打扰，请使用耳塞或白色杂讯源，比如电风扇。 12.睡前5小时不要喝酒。 13.如果备受慢性失眠所苦，尝试制定和使用睡眠时间表。 14.练习放松。这会帮助你入睡或晚上醒来后再次入睡。 15.避免体温过高。不要盖太多被子，天气凉爽时要将窗户打开。夏天使用空调，冬天卧室的温度避免过高。 如何治好孤癖症： 运用社交疗法，影响你的大脑及身体其他部位。 触摸是与他人建立联系的一种重要方式。 学习爱与被爱的能力。 从生活习惯判断怎样才能「重新连结」自己的大脑： 含糖量高的食物会加速衰老，且糖分摄入与抑郁症有关； 饮酒会影响维生素和矿物质的吸收，从而使人变笨； 睡眠不足会导致体重增加，而肥胖与记忆力减退有关； 看电视不利于培养注意力，而注意力是增强记忆力的关键。 所以，如果你想摆脱抑郁、衰老、记忆力衰退， 就要远离高糖食品、酒、电视，并早睡早起。 此外，由于吃鱼可以缓解抑郁症，洗热水澡有助于睡眠，笑可以延长寿命， 那么如果你想舒缓压力、生活愉快、延年益寿， 就请多吃健康的食物，晚上洗个热水澡， 并笑口常开，在生活中永远保持积极乐观的心态。 通过改变自己的生活和饮食习惯、调整自己的情绪， 你就能够让你的大脑运转有序，重新接通， 从而提高生活品质，活出与众不同的态度。 改变生活状态，重新连结你的大脑吧！