他是个好人，总是怕身边的人生气，所以不管人们说什么他都答应。

他是个好人，总是怕身边的人生气，所以不管人们说什么他都答应。 　　他是个好人，不过女友曾说他有点窝囊，而且不太想跟他做爱。 　　他是个好人，上次老板承诺加薪却没做到，他也不敢要求。 　　他是个好人，他真的是。只不过他好错了地方，而且，有点太好了。 　　…… 　　我们身旁有很多这样的「好好先生」： 　　•喜欢解决问题并帮助他人 　　•渴望他人的认同 　　•向人们隐藏自己的缺点与过错 　　•认为别人的需求比自己的需求更重要 　　 　　无论关系、两性、事业还是生活，好好先生都尽力做到最好，相信只要当个「好人」，就能被爱、需求被满足、生活顺遂。然而这种策略往往不会奏效，结果当然也不会如意。这时好好先生也只会更加努力表现得更「好」，一而再再而三地尝试同样的策略，最后搞得自己内心深感无力又忿忿不平。 　　其实，都是毒性羞耻感――源自童年创伤――让人罹患了「好人症候群」。 　　毒性羞耻感是一种信念，认为自己本质上就不好、有缺陷、很奇怪，或是觉得自己不会有人喜欢。毒性羞耻感并不只是觉得自己做了坏事而已，而是打从心底相信自己真的很差劲。于是想当个「好人」，就是要变成自己认知里别人所期望的那个样子，获取认同。 　　现在格洛弗博士要你知道：「你不必为了被爱、被欣赏、被满足，一直试著变成别的模样。你只需要做你自己。」 　　格洛弗博士是一位拥有超过40年经验的关系治疗师。他在咨商过程发现，许多人（特别是男性）都有同样的困扰；这些行为，很大部分都是因为童年创伤而发展出的生存机制：需求没有被及时满足、被遗弃的经验、害怕惹父母生气……。 　　「只要别人希望我怎么做，我就怎么做。」 　　「受点委屈没关系，大家不吵架就好。」 　　「一定是我哪里做错了，他才会不高兴……」 　 　　格洛弗把这些症状称为「好人症候群」，借由他成立的「不再当好人」互助小组，已经成功帮助成千上万人们，改变他们的生活。 　　那么，该怎么做？ 　　◆首先，从表达情绪开始 　　总是逃避、委屈、自我贬低，虽然表面风平浪静，其实心里一直在压抑。 　　你并不是怕别人受伤才隐藏自己，不过是想让生活安稳、不要失控； 　　然而，适时表露情感、抛开掩护，反而更能让人感受到爱与安全感。 　　◆学习放手，才能重拾人生 　　在关系中总是战战兢兢，深怕说错话、做错事，惹人生气？ 　　不要执著于「帮别人」解决问题、随著他人喜怒波动， 　　你才能追寻自己真正想要的东西（也会减少心中的挫折与错误期待）。 　 　　如果你想谈一场没有压力的恋爱、要求加薪升迁、勇敢开口说「不」， 　　书中还有46个实用的练习与工具，绝对能帮你── 　　设立界限／面对恐惧／放下毒性羞耻感，远离好人症候群！ 作者介绍 作者简介 罗伯特．格洛弗（Robert A. Glover） 　　婚姻与家庭治疗博士、两性关系治疗师、生涯教练、演说家和教育工作者，拥有超过40年的专业咨商经验，他本人也是一位正在康复的「好人症候群」患者。 　　格洛弗博士成立了「不再当好人」互助小组，帮助全球成千上万的人们改变生活，获得他们想要的爱情、人际关系和事业目标，成为世界公认的「好人症候群」权威。他的网站提供大量专注于个人成长、人际关系、性和职涯发展的线上课程。 译者简介 王梓争 　　辅仁大学跨文化研究所翻译硕士班中英组高年级，论文难产中。 　　从事口笔译与英语教学。喜欢动物尤其是别人的狗跟猫，自己不敢养。