【#口渴时身体已经脱水2%#】正常人每天水的来源和排出，处于动态平衡状态，在2500毫升左右。当失水达到体重的2%时，会感到口渴

【#口渴时身体已经脱水2%#】正常人每天水的来源和排出，处于动态平衡状态，在2500毫升左右。当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；如果机体失水量继续增加，还会出现尿少、尿呈深黄色等信号。 喝多少 《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。 喝哪种 夏天很多人喜欢喝冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，平时最好不要喝5℃以下的饮品。 怎么喝 越是口渴，喝水越要慢，应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。 via 生命时报的微博