培养有韧性的青少年：反思性教养的重要作用

培养有韧性的青少年：反思性教养的重要作用 雷德芬博士说，虽然养育青少年具有独特的挑战性，需要关注社交媒体的使用、自残、冒险和其他困难行为，但这个阶段也可以充满乐趣和联系。在她的新书《如何拥抱仙人掌？》一书中，她提倡反思性教养，即努力了解青少年的大脑在想些什么，这对培养青少年的适应力和安全感，度过青春期的风暴和压力至关重要。青少年的大脑在想些什么？雷德芬博士解释说："了解青少年大脑变化的神经科学，可以真正帮助父母与青少年子女产生共鸣和联系。这不仅是身体和神经系统发生变化的时期，也是非常脆弱的时期。正是在这一成长时期，青少年更有可能做出危险行为和患上精神疾病。"英国国家医疗服务体系关于儿童和青少年心理健康研究的统计数据显示，在 17 至 19 岁的年轻人中，心理健康问题的发生率从 2017 年的每 10 人中有 1 人上升到 2022 年的每 4 人中有 1 人心理健康面临的最大挑战是焦虑和抑郁。雷德芬博士解释说："反思性养育的重点在于与青少年保持联系，帮助他们管理有时难以承受和不想要的感受。这是您可以教给青少年的最重要的生活技能之一。虽然我们过去认为大部分情绪发展都发生在童年时期，并在 7 岁左右完全形成，但我们现在知道，情绪发展一直持续到成年早期。"人类能够适应复杂社会环境的基本生物行为系统有三个：奖赏系统；心智系统或"社会认知"系统，即我们从情感、欲望和价值观角度理解自己和他人的能力；以及压力和威胁系统。"她解释说："在青春期，大脑中的这三个生物行为系统正在重组，简单地说，系统的重组导致了思维、行为和对他人（包括父母）的反应模式，这些模式可能难以理解、似乎不合逻辑、反应强烈或具有自我破坏性。成年人用前额叶皮层（大脑的理性部分）思考问题，而青少年则用杏仁核（大脑的感性部分）处理信息。这导致青少年专注于自己的情绪，尤其是当他们有一种难以抑制的情绪时，而较少能够倾听他人的声音。当我们观察大脑发育时，把 18 岁的人说成是成年人是不准确的。从 18 岁到 25 岁左右，有时甚至更晚，我们的大脑仍在发育。"如何以反思的方式为人父母雷德芬博士指出，研究表明，帮助青少年的最佳方式是以反思的方式为人父母这意味着不要只关注他们的行为，还要关注他们的内心世界。反思式养育让父母能够支持青少年在遇到挑战时提出自己的想法："通过从青少年那里了解他们打算如何解决困难，不指出缺点，而只是从另一个角度来看待任何潜在的不利因素，你将学会如何以一种帮助他们茁壮成长、获得独立和发展生活技能的方式来对自己和青少年进行心理辅导，同时与你保持联系。"雷德芬博士警告说，家长如果只注重纠正孩子的行为，就会让他们的青少年感到不被理解，或者无法管理隐藏在内心深处的情感。由于大脑的变化，青少年失去了反思的能力，导致情绪经常处于高度亢奋的状态，家长可以介入并帮助引导这一过程。这种情绪化的大脑会做出感觉像是事实的假设比如"没有人喜欢我，我很孤独"青少年更容易陷入这种思维模式。雷德芬博士建议，反思型父母的职责是帮助他们恢复心理能力，即重新认识、理解和控制自己的情绪。帮助青少年进行这种练习的目的是恢复他们的能力，使他们能够理解他人的想法，欣赏不同的观点，同时理解自己的想法。雷德芬博士指出，反思式教养可能会让你和青少年之间的联系更加紧密，甚至有可能让你们之间的关系更加平静和加深了解，但重要的是要保持强烈的界限感。她解释说："这里提倡的育儿方式不是仅仅反思孩子的想法和感受。界限仍然重要，父母的权威也同样重要，没有放之四海而皆准的育儿手册，但所有父母都可以利用反思性育儿的框架来帮助青少年度过青春期。"引导青少年度过难关反思性养育的一个关键概念是父母也要自我检查在进行对话之前，问问自己是否正在经历强烈的情绪，是否需要调节。然后，父母可以通过描述青少年的感受，用肯定和同情的态度来对待他们的情绪困扰，避免将自己的观点强加于人。她解释说："你先迈出这自我反省的一步，然后你就可以全神贯注、好奇地从青少年的角度看问题，他们就会觉得你是一个稳重、始终如一、值得信赖的人。这对父母来说可能非常困难，因为我们经常为青少年操心，调节情绪有时很困难。"雷德芬博士承认，要成为一名善于反思的父母同时意识到自己的想法，并对青少年的心理抱有同理心和好奇心是很困难的。她解释说："我们中没有人能够一直做一个善于反思的父母，因为我们的情绪会随着生活中发生的事件以及我们从其他人那里获得的支持（或缺乏支持）而起伏。如果我们在这方面做得比较好，那么我们就会有 30% 左右的时间在进行心理暗示。"她还建议，如果父母对青少年的心理健康有严重的担忧，寻求专业帮助和建议是关键。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

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内容简介· · · · · · 《春潮纪实系列日本生活困境启示录（套装共3册）》内容简介： 《有恨意但不离婚的妻子们》内容简介：朝日新闻：2014年，丈夫坦白36年前的出轨后，遭70岁妻子殴打致死 日本网络：在搜索引擎搜“丈夫”，最先自动显示的关联词是“去死” 小林美希的采访：虽程度不同，受访者都有过希望丈夫“去死”的念头。 小林美希用跨十年的追踪调查、案例、数据，描摹婚姻真实的裂痕，透过15位采访对象的遭遇，持续追问：夫妻是什么/婚姻是什么/家是什么。原貌记录女性视角，同时补充男性观点，省思固化观念的同时，也向职场文化、社会环境提问，给各年龄段读者一次深入思考婚姻和个人、社会和家庭的机会。 《加害人家属》内容简介：“发生在加害人家属身上的悲剧，追根究底，源自加害人犯下的罪行。加害人没想过自己的行为会把家人卷进来，害家人受苦。如果加害人能事先想到这一点，或许就不会一时冲动而犯罪了。” 铃木伸元无意高声呼吁加害人家属的权利， 但他认为，让大众了解加害人家属的遭遇是有意义的。身为媒体工作者， 因为本书而开启的各项采访，也令铃木伸元再次意识到应该时刻注意媒体的角色与影响力。 《如果一年后，我不在这世上》内容简介：作者将癌症看作思考自我、思考生死的契机，从心理学、临床医学、个人经验等层面为我们上了一堂直抵人心的死亡课。并向所有人发问：倘若无常宣判，我们接下来会选择怎样的生活？ 《成为波伏瓦》内容简介：这本开创性的传记引入波伏瓦此前从未被出版的日记和信件等全新材料，把她从萨特的阴影中拉出来，使她站在属于自己的聚光灯下。这本传记将为读者呈现一个更为真实立体的波伏瓦，也让我们重新看待波伏瓦和萨特的关系。 《人生由我》内容简介：她15岁次登台，22岁结婚，31岁成为破产的单身母亲，随后辗转于3个国家的多个城市开展自己的事业，独立培养出3个出色的子女，同时获得了两个硕士学位。60多岁的她重返模特舞台，在头发变白的时候走红，69岁时，她的形象在美国时代广场独占4个广告牌。她是72岁的“网红”，是众多女性眼中的励志偶像，也许她最出名的标签是“硅谷钢铁侠”、特斯拉公司创始人埃隆·马斯克的母亲，但她更是自己人生的女王，她是梅耶·马斯克。 你很难想象，这样的她也曾因为害怕而多年默默忍受丈夫的家暴，身为令众人艳羡不已的超模却说自己衣品差，在看中名气和年龄的职场圈不断遭遇歧视，拥有成功的后半生但至今仍未遇到可与之共度余生的人。 梅耶在书中真诚地分享了关于美丽、职场、家庭、教育和健康等人生问题的经历和建议，我们或许无法避免遇到与之相似的困境，但可以像她一样积极应对。 《力量从哪里来：面对每一个不敢》内容简介：我是李一诺。回看我的轨迹，是一次次不得不“面对”每一个“不敢”后，得到力量的旅程。这本书虽然讲的是我的故事，但对你肯定不陌生。希望你也能在这里找到自己的内心金矿、光和力量。 《向前一步（珍藏版）》内容简介：在这本全新升级珍藏版中，谢丽尔·桑德伯格不仅为即将毕业的大学生提供了非常实用的职场技巧，同时也增加了很多真实案例，真诚地鼓励所有年龄段的女性勇敢地面对生活的挑战，从事她们真正热爱的职业，并全身心地投入到自己想要的生活之中，体验真正的幸福。 《另一种选择》内容简介：2015年，谢丽尔·桑德伯格的丈夫戴维·格德伯格突然离世，这让她和两个孩子悲痛欲绝，谢丽尔甚至认为，她永远不会拥有真正的快乐，也找不到生活的意义了。几周后，谢丽尔向朋友谈起孩子要参加一个父子互动的活动，朋友们给了她一些建议。谢丽尔说：“我只想要戴维。”朋友抱着她说：“A选择是不可能了，让我们看看B选择吧。”很多人都经历过不同的B选择。我们每天都在面对种种挫折：失业、失恋、失去生活的目标。问题不在于这些挫折是否会发生，因为它们必然会发生，关键在于我们如何面对他们。生活不仅包括我们拥有的，还包括去学习如何从困境中挣扎起身，继续往下走。 《无惧非凡：写给坚持梦想、乘风破浪、向前一步的你》内容简介：这本书讲述了令人鼓舞、扣人心弦的真实故事：在硅谷风投圈这个残酷的、高风险的、由男性主导的、改变经济并塑造我们日常生活的世界里，四位女性如何通过勇气和智慧，克服薪酬不平等、各种打击和背叛，挑战性别歧视观念和巨大风险，在工作、家庭、权力、男人、金钱、离婚、孩子、疾病等挑战中披荆斩棘，目睹并参与投资了脸书、推特等科技企业的创立与崛起，成长为硅谷的明星人物，打破并重新制定游戏规则，塑造了今天的硅谷科技行业格局。从中我们不仅能看到女性的个人奋斗、事业、婚姻家庭、创造财富、投资智慧、交易法则、改变规则等的博弈与进化，韧性与谦逊，成功与失败，经验与教训，还能看到硅谷风投圈与科技圈的真实运作模式。这本书不仅反映了女性追求自我与探索世界的奋斗历程，还再现了硅谷风投与科技企业演进的脉络。四位鼓舞人心的女性，折射出一幅真实的硅谷创业创新生态图景。 《我们选择的自己》内容简介：作者在书里分享了12个自己的个人成长经历和故事，同时从她们在南极进行的三周考察期间对几十名同船的世界各地女性科学家的采访中，精选了8个有代表性的人生故事。 她们的故事和感悟能激励和帮助女性提升自我，增强自身影响力和领导力，同时启发读者关注环境和气候变化问题，为生态文明和可持续发展贡献自己的力量。 《自我赋能》内容简介：作为一个职业女性，相信你会有如下困惑： * 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责？ * 在事业的发展上，是否要夫唱妇随？ * 辛苦了一天回到家，面对如山的家务事，如何发泄心中的怨气？ * 如何克服自己想掌控一切的妄念？ * 如何与另一半分担家庭责任，抛出手中的“球”？ * 如何让自己更有力量，从容应对人生？ 蒂法尼用自己的人生故事告诉我们，只有抛开“做完 美女人”的妄想，成为一个内在有力量的人，从周围获得更多支持，才能实现自己的职业梦想，拥有成功幸福的人生。 《做自己人生的CEO：人人都需要的管理术》内容简介： 她从爱哭的职场小白到年轻CEO，只用了6年 她懂得“管理老板”，曾是财经大咖吴晓波器重的左膀右臂 对于管理，她有实战经验，更有**成功案例熟稔于心 她是投资人和成功创业者，更是幸福家庭的CEO 她告诉所有正在为人生拼搏的年轻人：“如果我可以，那么你也可以，通过这12个实用的人生管理术，实现自己想要的人生。”