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器官排毒时间表是真是假？

器官排毒时间表是真是假？ 可能很多人都看到过类似于标题为“警惕！熬夜会导致慢性死亡”的文章，以此来告诫我们到了晚上十点钟就要早早睡觉，不要熬夜。这些文章的理论依据是人体不同器官到了夜间有固定的排毒时刻，比如23点到凌晨1点，是肝排毒，3点到5点是肺排毒，5到7点是肠道排毒等等。 不少人都相信这个排毒表很有道理，那么它本身有科学依据吗？ 答案是完全没有。 首先，这些时间表里的很多内脏功能都是错误的。比如说，胆排毒，这个完全就是子虚乌有的。胆囊表示很忙，没时间排毒。因为胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。除此之外，现代医学暂时没有开发出胆囊的其他新功能。晚上9：00至11：00是淋巴排毒时间？其实淋巴24小时都在工作，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体对抗细菌。晚上11：00肝脏开始排毒？肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出，它也是24小时待命的。凌晨2：00至5：00人的肺开始排毒了？肺掌握呼吸的重任，排毒就不归它管。咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。 很多人对这个时间表坚信不疑，是因为自己在熬夜后，确实会出现一些身体上的问题，比如咳嗽，或者肝脏出现毛病，肠胃不好等等。这些自然是熬夜、睡眠不足带来的危害，但是和排毒表没有任何关系。这就好比说一个人在下午跑步的时候崴了脚，然后认为是自己的脚踝关节在下午的某个时刻会变得脆弱一样。 肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官本身就是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食、规律的生活、恰当的运动和健康的心态就可以了，额外的“排毒”只会增加身体的负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少“毒素”摄入入手，例如不滥用药物（包括不滥吃“排毒养颜”保健品）、健康生活、科学饮水和运动，以促进新陈代谢。

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《食养指南（2024年版）》|简介：《食养指南（2024年版）》是一本关于饮食养生的专业书籍。书中根据最新的科学研究和营养知识，为读者提供了全面的食养指导。内容涵盖了不同季节的饮食养生方法，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾的饮食建议；针对不同人群，像儿童、孕妇、老年人等的特殊营养需求和饮食注意事项；还介绍了各种食材的营养价值和功效，以及如何合理搭配食材，制作营养均衡的膳食。通过阅读这本书，读者可以了解到科学的食养知识，养成健康的饮食习惯，提升身体素质，预防疾病。|标签：#食养指南#饮食养生#健康饮食|文件大小：NG|链接：