【即便是一线城市#Manner员工月薪约5000元#】#业界谈Manner门店管理疏漏# Manner受访咖啡师透露，即便是一线

【即便是一线城市#Manner员工月薪约5000元#】#业界谈Manner门店管理疏漏# Manner受访咖啡师透露，即便是一线城市，Manner的咖啡师月薪也基本约在5000元，例外情况是员工疯狂加班、舍弃双休，才能拿到额外薪水奖励。同时员工需要随时听从公司派遣去往任意门店工作，排班时长也是公司掌握绝对主导权。目前，咖啡师行业整体薪资水平相较2021年左右的高峰，还出现了倒退的情况。“最好的时候基本上新入职的咖啡师，税前八九千是没问题的，到手大概就是五六千，现在差不多跌了个500到1000吧。”上海啡越投资管理有限公司董事长王振东对界面新闻说道。招聘平台5月数据显示，咖啡师平均月薪为4236元。中新经纬的微博视频 via 捉谣记的微博

研究发现即便是海洋多毛蠕虫也能够表现出各自的日常节律

研究发现即便是海洋多毛蠕虫也能够表现出各自的日常节律 一项研究发现，海洋多毛类蠕虫表现出独特的日节律，影响它们的行为和生存，表明这些个体模式可能是适应环境变化的关键，并对医学研究具有潜在的影响。盒子里的蠕虫 Platynereis dumerilii。图片来源：阿尔弗雷德-魏格纳研究所/Birgit Pöhn乍一看，这项新研究的主角似乎并不令人印象深刻：只有几厘米长的Platynereis dumerilii是一种多毛类蠕虫，可以在全球温带到热带沿海水域找到；如果你的目标是寻找个性突出的动物，肯定有更合适的人选。但这并不是这项研究的主要目标，来自维也纳马克斯-佩鲁茨实验室、维也纳大学和奥尔登堡大学以及比利时鲁汶天主教大学的专家们都参与了这项研究。首先，研究人员对决定无数生物日常节律的内部时钟感兴趣。AWI 的生物学家 Kristin Tessmar-Raible 解释说："生物计时在很多层面上都很重要。物种之间的生态联系与细胞层面的生化过程一样依赖于生物计时。"但是，当人类使气候变暖或使用人工光源将黑夜变成白昼时，生物的内部时钟会如何反应呢？该研究的主要作者索伦-海夫克（Sören Häfker）说："对于海洋生物，我们仍然知之甚少。在这方面，节律在它们的生活中尤为重要：温度、可用光照和食物以及其他各种因素在一天中不断变化，生物必须做出相应的反应。它们根据这些外部节律调整自己的行为、新陈代谢和基因活动。"然而，目前还不清楚它们将来能否同样成功地做到这一点。当它们的内部时钟不再与环境相匹配时，生存就成了问题。这位生物学家强调说："因此，我们需要更好地了解海洋的节律是如何变化的，以及这对单个物种和种群意味着什么。事实上，对于关注生物内部时钟的时间生物学来说，这种露水虫的远亲已经成为最重要的模式物种之一。"在过去的实验中，研究小组注意到蠕虫的日常节律非常不同。在人类中，这是一个熟悉的现象：早起的鸟儿很少变成夜猫子，反之亦然。但是海洋多毛类蠕虫呢？它们的行为差异只是随机变化，还是也有个人策略？为了弄清这个问题，研究小组系统地观察了这些蠕虫在新月到来时的日常活动。结果发现：有些个体每晚都在完全相同的时间活动。反过来，另一些个体似乎是没有节律的"沙发土豆"，只是偶尔活动一下此外，在这两个极端之间还有各种"灰色阴影"。几周后再次观察同样的蠕虫时，它们的行为基本保持不变：一旦成为沙发土豆，就永远是沙发土豆。泰斯玛-雷布尔说："我们非常惊讶地发现，个体行为节律的可重复性如此之高。这告诉我们，即使是蠕虫也有微小的、有节律的个性。"更多个性 = 更强复原力为了进一步了解这些行为差异，研究小组系统地比较了容易出现特别有节律和无节律行为的蠕虫头部的基因活动。令人惊讶的是，他们发现所有标本的每日内部时钟都运行得很好，即使是节律不齐的"沙发土豆"也不例外，而且具有节律活动的基因数量几乎与"守时"蠕虫一样多。专家们推测，蠕虫所采用的多种策略可能为它们提供了进化优势。毕竟，它们生活在条件千变万化的沿海环境中；因此，生活方式 A 可能是特定地点的最佳选择，而不远处的生活方式 B 可能更适合它们。此外，这种形式的个性可能会使它们对重大的人为变化更有适应力在一个不断变化的世界里，这种多样性至少会增加一些蠕虫能够应对新环境的机会。但是，这项研究不仅提供了关于海洋节律的新见解，还强调了一个事实，即特定生物体内的工作过程并不一定反映在其行为中：即使是在沙发土豆蠕虫中，遗传活动也遵循着日常节律，即使这种节律在外部无法识别。这不仅适用于蠕虫，也适用于人类。泰斯玛-雷布尔说："这就是为什么这样的发现对于像天文医学这样的领域来说也是令人兴奋的。"近年来，在治疗过程中考虑到患者个人的日常节律的努力得到了加强和成功。但是，正如所观察到的蠕虫一样，它们也由从行为到基因活动等各种成分组成，会对药物和用药时间产生不同的反应。因此，特别是在涉及人类时，天文医学分析必须考虑多个不同的层面如果连蠕虫都能如此个性化，那么我们这个物种可能也不例外。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

研究发现即便是健康饮食状况下 睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险

研究发现即便是健康饮食状况下 睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险 截图来自《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿病的风险。睡眠不足与糖尿病的关系近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与 2 型糖尿病之间的关系。不过，部分研究还是比较初步的，有效样本量也相对较小，研究结果仅供参考。研究使用了英国生物银行的数据，对 24 万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示，睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。具体来说，每天睡眠不足 5 小时的人，患 2 型糖尿病的风险比睡眠正常（7~8 小时）的人高出约 40%。即使是每天睡 6 小时的轻度睡眠不足者，他们的糖尿病风险也比正常睡眠者高出 16%。来自参考文献[1]更关键的是，研究发现，虽然饮食健康比饮食不健康的人糖尿病风险低，但无法完全抵消睡眠不足带来的负面影响。也就是说，即便是饮食健康的人，如果长期睡眠不足，仍然会面临较高的糖尿病风险。而且还有研究发现睡眠时间较长（≥10 小时）也会增加糖尿病的发病风险，并且睡眠质量差、睡眠时间短和长以及阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍还有可能导致已经患有糖尿病的人血糖控制不良。睡眠是如何影响血糖的？睡眠不单单是让我们的身体得到休息，还参与了体内多个功能，睡眠不足或导致这些功能紊乱。1、胰岛素抵抗与睡眠首先，睡眠不足与胰岛素抵抗密切相关。胰岛素是一种帮助我们身体调节血糖水平的重要激素。研究表明，当我们睡眠不足时，身体对胰岛素的反应会变差，这就叫做胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是糖尿病发展的重要因素之一。如果长期睡眠不足，我们的胰岛素抵抗会增加，导致血糖水平升高，从而增加患上糖尿病的风险。2、激素变化的影响睡眠不足还会影响我们的激素水平，尤其是瘦素和胃饥饿素。瘦素是一种让我们感觉饱的激素，睡眠不足会导致瘦素水平下降，让我们感觉不容易饱，容易多吃。而胃饥饿素则是一种让我们感觉饿的激素，睡眠不足会让胃饥饿素水平升高，进一步增加我们的食欲。这两种激素的变化都会导致我们摄入更多的食物，特别是高热量的食物，从而增加糖尿病的风险。3、炎症反应除了激素的变化，睡眠不足还会引发身体的炎症反应。研究发现，睡眠不足会增加体内一些炎症标志物的水平，比如肿瘤坏死因子α（TNF-α）和白介素 6（IL-6），这些炎症标志物与糖尿病的发展密切相关。4、行为变化同时，睡眠不足还会影响我们的行为习惯。人们在睡眠不足时更倾向于选择不健康的食物，增加总热量的摄入。此外，睡眠不足也会导致人们更久坐不动、抽烟和喝酒等不健康行为的增加，这些都是糖尿病的风险因素。提高睡眠质量的建议为了降低睡眠不足对健康的负面影响，尤其是预防 2 型糖尿病，提高睡眠质量显得尤为重要。以下是一些实用的建议，帮助您获得更好的睡眠：1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表，每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟，让身体形成自然的睡眠规律，容易入睡并且睡得更香。2、创造良好的睡眠环境确保卧室环境舒适安静。避免卧室中有过多的光线和噪音，保持室温适宜，不要过热或过冷。选择舒适的床垫和枕头，根据自己的需要进行调整，营造一个让人放松、容易入睡的环境。3、健康的生活方式饮食和运动对睡眠质量有直接影响。避免在睡前摄入咖啡因和高糖食物，这些会刺激神经系统，影响入睡。定期进行适度的运动，如散步、瑜伽或慢跑，有助于提高睡眠质量，但避免在临近睡觉时进行高强度运动，以免过度兴奋而难以入睡。4、心理调节现代人压力大，容易导致睡眠问题。学会一些放松技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松法等，可以帮助缓解压力，放松身心，提高入睡的质量。睡前可以进行一些舒缓的活动，如阅读轻松的书籍、听柔和的音乐，也能帮助心情平静下来，准备进入睡眠状态。5、避免不良习惯减少对电子设备的依赖，特别是睡前一小时内尽量不使用手机、电脑和电视等，避免越玩越兴奋影响睡眠。培养良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯温牛奶，可以让身体逐渐放松，为睡眠做好准备。6、关注睡眠质量如果您已经采取了上述措施，但仍然长期存在睡眠问题，建议寻求专业帮助。咨询医生或睡眠专家，排除潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停症等，这些问题需要专业的诊断和治疗。通过提高睡眠质量，不仅可以提高日常生活的活力和效率，还能有效降低 2 型糖尿病等慢性病的风险。希望大家从今天开始，重视睡眠，采取积极措施，拥有一个健康的睡眠习惯。 ... PC版： 手机版：

看待国内的创业名人们从来不带光环，即便是张小龙张一鸣王慧文。

看待国内的创业名人们从来不带光环，即便是张小龙张一鸣王慧文。 他们写的东西说的话是真的很不错，常看常新，因为确实是实操下来的宝贵认知。 一线参与创业的人，即便是普通员工都会有很多宝贵的认知，看他们写的内容也会觉得非常好，值得做笔记的好。 这些并没有因为 AI 爆发而改变。