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资源：《Tabata_高强度间歇性训练指南_v3_23.apk》 简介：Tabata_高强度间歇性训练指南_v3_23.apk专注于Tabata训练法，为用户提供详细的训练计划和动作指导。软件包含多种训练课程，用户可以根据自身情况选择合适的训练项目。通过该软件，用户能在家中或健身房进行高效的高强度间歇性训练，提升体能和健康水平 标签： #Tabata_高强度间歇性训练指南_v3_23 #运动健身 #训练指南 #高效训练 文件大小 NG 链接：

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《GoFasting 间歇性断食 v1.03.14.0223 简单的间歇性断食追踪器》 简介：健康管理应用，提供间歇性断食计划制定、时间追踪、营养建议等功能，帮助用户科学管理饮食，改善代谢健康 标签： #GoFasting#断食追踪#健康管理 文件大小 NG 链接：

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若想加大锻炼强度，可能只需一个最简单的改变：调整你的迈步方式。专业人士指出，高强度步行所燃烧的卡路里与跑步甚至HIIT课程等高冲击性运动不相上下。这或许意味着，只要在步行过程中结合负重、爬坡、间歇性运动或是加速快走，效果和慢跑差不多。

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《间歇性轻断食GoFasting_1_03_14_0221.apk》 简介：间歇性轻断食GoFasting_1_03_14_0221.apk是一款辅助间歇性轻断食的软件，提供轻断食计划制定、饮食记录、时间提醒等功能，帮助用户科学合理地进行间歇性轻断食，实现健康管理目标 标签： #间歇性轻断食GoFasting #健康管理 #轻断食辅助 #饮食记录 文件大小 NG 链接：

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《懒人科学健身法》 简介：《懒人科学健身法》是一套专为时间有限或缺乏运动动力的人群设计的健身课程。课程强调科学健身理念，在不追求高强度训练的前提下，选取一系列简单易操作的健身动作，如利用碎片化时间就能完成的办公室健身操、居家可做的无器械训练动作等。详细讲解每个动作的正确姿势和发力要点，避免因错误动作导致受伤。同时，课程会根据个人体能和健身目标制定个性化的训练计划，包括训练频率、强度和时长的调整方法。还会分享饮食搭配的小窍门，帮助学员在健身的同时合理饮食，达到更好的健身效果，让学员轻松开启科学健身之旅，逐步提升身体素质 标签： #懒人健身法#科学健身#碎片化健身#居家健身 文件大小：NG 链接：