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若想加大锻炼强度，可能只需一个最简单的改变：调整你的迈步方式。专业人士指出，高强度步行所燃烧的卡路里与跑步甚至HIIT课程等高冲击性运动不相上下。这或许意味着，只要在步行过程中结合负重、爬坡、间歇性运动或是加速快走，效果和慢跑差不多。

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