《【进阶】7天高效助眠》
《【进阶】7天高效助眠》 简介:该课程通过结构化设计,分阶段引导用户逐步调整睡眠节律,融合认知行为疗法、呼吸训练及正念冥想等科学方法,适用于长期失眠或压力型睡眠障碍人群。结合每日实践任务与睡眠监测工具,帮助建立健康睡眠模式,从生理与心理层面协同改善睡眠质量。 亮点: 7天分阶段渐进式训练体系 整合CBT-I疗法与神经放松技术 提供睡眠环境优化清单及白噪音资源包 配套睡眠日记AI分析反馈功能 标签:#睡眠改善 #健康管理 #认知行为疗法 #正念冥想 #进阶7天高效助眠 #小程序课程 更新日期:2025-04-24 05:19:21 链接:
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