《抗老化，你需要大重量训练：怪兽训练总教练何立安以科学化的训练，帮助你提升肌力、骨质、神经系统，逆转老化 (何立安)》

《抗老化，你需要大重量训练：怪兽训练总教练何立安以科学化的训练，帮助你提升肌力、骨质、神经系统，逆转老化 (何立安)》 亮点：科学化训练逆转老化，提升肌力、骨质和神经系统的抗老化指南。 标签：#抗老化 #大重量训练 #何立安 #怪兽训练 #肌力提升 更新日期：2025-06-03 21:32:22 链接：https://pan.quark.cn/s/953602ee5f62

modihand：独立部署，训练属于你的文本大模型

modihand：独立部署，训练属于你的文本大模型 只需要上传你的 json 数据集，然后在网页点几下，就可以训练属于你的文本大模型 支持 Lora，Ptuning，Freeze 等多种微调训练方式；支持多个开源大模型作为基底，可以完整下载训练完的模型权重，自己部署，断网离线使用

为什么练肩要选用小重量？

为什么练肩要选用小重量？ 西门镜湖的回答 你有没有发现，搞实战搏击的，肩膀都很强壮。 也包括农民工，肩膀都很强壮。 注意，这两个群体，是绝对没有做过大重量推肩的。 作为健身十余年，学习过泰拳，拳击，最近做点装修工作的人强答一波。 我发现健身的人再去学搏击，因为自己身体肌肉很强大，大部分肌肉可以满足搏击需求，唯一崩溃的就是肩膀肌肉。 因为搏击类，你必须要长时间保持双手举起来，抱架。 如果你手一旦掉下去，对手一拳，一脚就过来了，人就睡了。 咱们都不说你什么移动，出拳，就是双手举到眼睛高度，保持3分钟，显示器前的各位可以试试看，有几个能够做到。 这个还是入门级别的搏击要求，一局三分钟，起码三五局起步吧。 所以我作为健身的人虽然肩膀肌肉很发达，我可以60kg杠铃站姿推肩做组，但是依然不能满足搏击类需求，学完搏击一周左右，肩膀酸的都不行了。 反之，你看搏击选手，胸肌，腹肌不一定有，但是肩膀一定很发达。 这两天抖音上一个女子被人尾随，结果男朋友出来。 评论区说看身形，就知道这个男人强的可怕。 对啊，一看这个肩膀就是格斗体型啊，就算不是格斗，体育细胞绝对不会差的。 你不会以为搏击选手专门去用大重量训练的肩膀吧？ 装修也练肩 同时，最近我在帮助一些朋友家装修，我发现：装修师傅一天到晚要把手举着拧螺丝，弄天花板，我也肩膀酸的不得了。 然后我就重点观察装修师傅，一般来说没什么肌肉，一定会有肱二头肌和肩膀肌肉。 这个肩膀肌肉可能是斜方肌，也可能是三角肌，也可能两个都有。 很可惜，在知乎的健身圈里，大肌肉等于大重量，大重量就是王道，没有大重量都是垃圾。 但是，我们的身体是由大肌肉群和小肌肉群构成的，小肌肉群的功能更适合高组数，高次数，长时间控制，才能够产生更好的锻炼效果。 比如腹肌，比如小腿，比如握力，甚至包括胳膊的二头和三头，你一百公斤二头弯举会把你的二头拉断，10kg的小重量，甚至5kg的小重量，一组30个往上，一次练够三百个，才能够产生更好的锻炼效果。 肩膀也一样，小重量，高次数，高组数，疲劳组，超级组，更适合肩膀的肌肉。 via 知乎热榜 (author: 西门镜湖)

ChatGPT 有多烧钱？大模型训练一次 200-1200 万美元

ChatGPT 有多烧钱？大模型训练一次 200-1200 万美元 ChatGPT 风靡全球后，科技巨头们纷纷入局，生成式 AI 其背后以大模型为基础的人工智能成为业界投入的方向。 所谓“大模型”，通常是在无标注的大数据集上，采用自监督学习的方法进行训练。之后在其他场景的应用中，开发者只需要对模型进行微调，或采用少量数据进行二次训练，就可以满足新应用场景的需要。 然而，训练通用大模型非常“烧钱”。据国盛证券报告《ChatGPT 需要多少算力》估算，GPT-3 训练一次的成本约为 140 万美元，对于一些更大的 LLM（大型语言模型），训练成本介于 200 万美元至 1200 万美元之间。以 ChatGPT 在 1 月的独立访客平均数 1300 万计算，其对应芯片需求为 3 万多片英伟达 A100 GPU，初始投入成本约为 8 亿美元，每日电费在 5 万美元左右。 如果将当前的 ChatGPT 部署到谷歌进行的每次搜索中，需要 512820.51 台 A100 HGX 服务器和总共 4102568 个 A100 GPU，这些服务器和网络的总成本仅资本支出就超过 1000 亿美元。 来自：雷锋 频道：@kejiqu 群组：@kejiquchat 投稿：@kejiqubot

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