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《罗曼诺夫皇朝：1613～1918 》|简介：本书课程深入讲解了罗曼诺夫皇朝：1613～1918的核心概念，适合那些希望深入了解该领域的读者。无论是初学者还是有一定基础的学习者，都能从中获得实用的知识和技巧。通过多种实例分析，帮助你轻松掌握相关技能。 |标签：#课程#罗曼诺夫皇朝：1613～1918#学习资料 |文件大小：NG |链接：

片名：《罗曼诺夫王朝》

片名：《罗曼诺夫王朝》 导演: 马克西姆·贝斯帕利 编剧: 玛丽娜·班迪连科 / 玛丽娜·乌利比舍娃 类型: 纪录片 / 历史 制片国家/地区: 俄罗斯 语言: 俄语 / 英语 集数: 8 单集片长: 52分钟 上映时间：2013 《罗曼诺夫王朝》剧情简介 · · · · · · 本系列讲述了俄国百年风云，罗曼诺夫王朝是俄罗斯第二个也是最后一个封建王朝，是它把俄国从偏安东欧一隅的闭塞小国带到了世界历史的舞台。罗曼诺夫王朝改变的不仅是俄国的历史，也影响了世界的走向。300年风云激荡，一个横跨欧亚大陆的大国兴衰，一个王朝的崛起到覆灭。 #罗曼诺夫王朝 #纪录片 【第一步点击订阅】：https://t.me/+QhzL0gpHTO45Nzll 【第二步点击观影】：https://t.me/c/1813725346/193

《跑步革命》作者: [ 美]尼可拉斯•罗曼诺夫博士（Dr. Nicholas Romanov） / 寇特•布伦加（Kurt Br

《跑步革命》 作者: [ 美]尼可拉斯•罗曼诺夫博士（Dr. Nicholas Romanov） / 寇特•布伦加（Kurt Brungardt） 出版社: 浙江人民出版社 副标题: 跑得更快，更有效率，不受伤的姿势跑法 原作名: THE RUNNING REVOLUTION: HOW TO RUN FASTER, FARTHER, AND INJURY-FREEFOR LIFE 译者: 王澎 出版年: 2015-9 页数: 260  关于跑步姿势的争论是跑者之间永恒的热门话题，罗曼诺夫博士的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题，而是给出了一个跑步姿势的“模板”姿势跑法，教你如何正确地跑步。正如跑步本身追求的是坚持与长久效益一样，这本书关注的也是跑者更持久的运动生涯。  罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作（诸如如何选择一双合适的跑鞋、几十个拉伸动作训练）、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。全面阐释如何将姿势跑法应用到实践中：分析自己的跑步动作、在不同的环境中如何跑步、纠正错误动作，、预防常见的运动损伤等等帮助跑者实现健康、快乐、不受伤害地跑步。  为了确保本书读者能正确掌握姿势跑法，书中有丰富的真人实际示范图解，更方便读者参考学习。10堂循序渐进的姿势跑课、姿势跑法循环训练……通过逐步学习，读者会毫不吃力地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，而降低受伤概率的最终目标。 #运动 #健康 #方法