《快速解决失眠-教你学会自我催眠术》

《快速解决失眠-教你学会自我催眠术》 简介：通过科学引导与心理调节技巧，帮助个体放松身心、缓解焦虑，从而改善睡眠质量。方法涵盖呼吸调整、渐进式肌肉放松及正向暗示，适合压力大或入睡困难人群，无需依赖药物，简单易学且效果持久。 亮点：① 零药物介入，安全无副作用； ② 每日10分钟自主练习，灵活融入生活； ③ 结合认知行为疗法与神经科学原理； ④ 提供场景化引导音频，新手友好。 标签：#失眠缓解 #自我催眠术 #睡眠健康 #心理调节 #快速入睡技巧 #压力管理 链接：

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干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 | 电子书籍

干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 | 电子书籍 描述：本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。 通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。 读者对象 睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师 链接： 大小：N 标签：#电子书 来自：雷锋 频道：@Aliyundrive_Share_Channel 群组：@alyd_g 投稿：@AliYunPanBot

干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 | 电子书籍

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