衞生署推出耳穴贴戒烟　冀吸烟人士尝试不同中医疗法

衞生署推出耳穴贴戒烟　冀吸烟人士尝试不同中医疗法 衞生署推出「六月戒烟月」活动，新增中医戒烟耳穴贴试用计划，刺激耳朵的相关穴位，缓减烟瘾，鼓励吸烟人士戒烟。至于去年推出，免费派发一星期「尼古丁替代疗法」戒烟药物试用的安排，今年会继续。衞生署说，现时的中医戒烟服务相当受欢迎，成功戒烟率超过两成，成效与尼古丁替代疗法相若，新增耳穴贴戒烟，希望让吸烟人士尝试不同的中医疗法。 2024-05-27 12:27:49

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《戒烟 v24.7.29 高级版.apk》| 简介： 戒烟 v24.7.29 高级版是一款致力于帮助用户戒烟的应用程序。它通过多种方式助力用户戒烟，提供科学的戒烟计划，根据用户的烟龄、吸烟频率等信息制定个性化的戒烟方案。应用内设有打卡功能，用户每日打卡记录戒烟进度，还能与其他正在戒烟的用户交流经验、互相鼓励，形成良好的戒烟社群氛围。高级版可能解锁了更多专业的戒烟课程、心理咨询服务以及定制化提醒功能，如在用户烟瘾高发时段发送提醒，提供克服烟瘾的建议和方法，帮助用户更有效地戒除烟瘾，恢复健康生活 。| 文件大小 NG | 链接： |标签： #戒烟 v24.7.29 #戒烟辅助 #个性化方案 #社群互动

研究发现戒烟药物能帮助半数吸烟者戒烟 包括电子烟

研究发现戒烟药物能帮助半数吸烟者戒烟 包括电子烟 访问：NordVPN 立减 75% + 外加 3 个月时长 另有NordPass密码管理器 随着关于电子烟对健康影响的研究越来越多，电子烟的使用量（或称吸食电子烟）急剧上升，尤其是在年轻人当中。然而，想要戒烟的人或鼓励戒烟的医学专家担心，像伐伦克林这样的传统疗法可能不起作用。现在，美国首次使用伐尼克兰帮助戒除电子烟的试验结果表明，它依然是有效的。耶鲁大学癌症中心和斯米洛癌症医院烟草治疗服务部主任、该研究的第一作者和通讯作者丽莎-富奇托（Lisa Fucito）说："人们可以通过这些电子烟产品达到非常高的尼古丁暴露水平，而且他们可以几乎全天不断地使用它们。因此，我们的问题是：'任何药物疗法都能经受住这种挑战吗？'"耶鲁大学癌症中心和南卡罗来纳医科大学霍林斯癌症中心的研究人员进行了这项试验。40名平均年龄为28岁的参与者被随机分配到接受为期8周的伐伦克林或安慰剂治疗，这些参与者已连续6个月或更长时间每天只吸食大麻。50%的参与者使用一次性电子烟设备；90%的参与者使用尼古丁盐类电子烟。一半多一点（52.5%）的参与者表示有吸食可燃卷烟的历史，平均使用电子烟的时间为 4.9 年。一些人之前患有精神疾病，如抑郁症（22.5%）和焦虑症（25%）。Fucito说："我们的戒烟率相差15%，药物组的戒烟率为45%。"这些结果是在八周后出现的，与伐尼克兰治疗吸烟的试验结果相当。这种差异在第12周时仍在持续：药物组为40%，安慰剂组为30%。有吸烟史的成年人比没有吸烟史的人更有可能戒烟（47.6% 对 26.3%）。重要的是，参与者在戒掉电子烟后并没有重新吸可燃卷烟。"如果你以前有吸烟史，该领域的一个担忧就是当你戒烟后会重新吸烟，"麻省理工学院精神病学和行为科学系的本杰明-托尔（Benjamin Toll）说，他是这项研究的资深作者。"我们没有发现这种情况。"参与者没有出现严重的不良反应。伐尼克兰组最常见的副作用包括恶心、失眠、多梦或噩梦。这项研究的有趣之处在于，参与者除了获得一本包含实用戒烟技巧的自我指导戒烟手册，以及与一名有执照的医疗保健提供者会面，该医疗保健提供者会告知他们药物使用和设定戒烟日期之外，几乎没有获得其他支持。本杰明-托尔（Benjamin Toll）博士、丽莎-富奇托（Lisa Fucito）博士及其同事开发了一项电子烟戒烟临床试验，旨在模拟真实世界的情况Fucito 说："我们采取了一种更为轻松的方式，以反映如果去看医生并请求帮助戒掉电子烟，可能会得到的行为支持。可以说，如果提供更深入的咨询支持，戒烟率可能会更高。"研究人员说，由于伐尼克兰有导致精神疾病副作用的历史，包括焦虑、抑郁、精神错乱和情绪波动，医生们已经放弃开具伐尼克兰处方。因此，这种药物曾一度被冠以"黑框警告"，但在2016年一项大型研究发现这种药物是安全的之后，该警告被取消了。这就是为什么研究人员认为在他们的研究中纳入已有精神疾病的参与者非常重要。托尔说："人们仍然对处方这种非常安全的药物（现在是非专利药）有些犹豫不决，但这种情况确实不应该出现。"目前的试验结果很有希望，这将为更大规模的试验铺平道路。与此同时，研究人员表示，医疗专业人员应该有信心为想要戒烟的人开出伐尼克兰处方。"我们希望人们再次使用这种药物，"Fucito 说。"有些人现在需要帮助，他们很可能很难靠自己的力量戒掉电子烟，因为这项技术在我们从未见过的层面上促进了尼古丁的使用。"这项研究发表在《美国预防医学杂志》上。 ... PC版： 手机版：

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《恋爱修炼秘籍》 简介：《恋爱修炼秘籍》围绕恋爱技巧和情感关系展开，旨在帮助读者提升恋爱能力，建立和维护健康、稳定的恋爱关系。书中可能包含恋爱心理分析、与异性相处的技巧、情感沟通方法、解决恋爱矛盾的策略等内容。无论是单身人士寻找恋爱机会，还是恋爱中的情侣想要增进感情，都能从这本书中获取实用的建议和指导 标签： #恋爱技巧 #情感关系 #恋爱心理 #沟通策略 #恋爱成长 文件大小：NG 链接：

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《精英的人格魅力课》 简介：这部作品旨在帮助读者提升个人的人格魅力，塑造精英气质。书中可能会从多个维度展开，如沟通技巧、情绪管理、领导力培养、形象塑造等方面，介绍成为具有人格魅力的精英所需要的关键要素和方法。通过案例分析、理论讲解和实践建议，引导读者认识到人格魅力的重要性，并逐步掌握提升魅力的技巧。无论是职场人士希望在职场中脱颖而出，还是个人想要改善人际关系、提升自我影响力，都能从这本书中获得启发和指导，适合渴望自我提升、追求卓越的读者阅读。 标签： #精英的人格魅力课 #自我提升 #人格魅力 #沟通技巧 #领导力 文件大小：NG 链接：

为了让孩子停止刷手机 全世界的爹妈操碎了心

为了让孩子停止刷手机 全世界的爹妈操碎了心 《纽约客》的长文《我们能让孩子远离社交网络吗？》在家长之间疯转，著名心理学家乔纳森·海特新书《焦虑的一代》荣登《纽约时报》畅销书榜第一，该书的副标题就是：过度数字化导致了儿童精神疾病的流行。《屏幕时代，重塑孩子的自控力》成为教育学畅销书。讨论如何让小孩远离手机和社交网络的文章、书籍、播客不胜枚举，但父母们放下书就能看到自己的孩子举着手机，在 TikTok、Instagram、X、Snapchat、Twitch、Facebook 等等不同的社交网络丛林里游走着。曾著《象与骑象人》《正义之心》的心理学家乔纳森·海特的新书《焦虑的一代》｜图源：Bookhub奔走相告的效果肯定比不了强制执行，因此最近两年，欧美各国都在方方面面层面限制未成年人使用社媒。上个月，欧盟委员会就在调查 Meta 公司在社交网络设计上的“诱瘾性” 。此前，Instagram 的算法也曾因推荐含有儿童敏感内容的帖子而受到批评。去年美国犹他州甚至直接通过立法，从2024年起，18 岁以下的用户需获得父母同意，才有权可以开设或者使用社交媒体账号，类似法案还在康涅狄格州和俄亥俄州推进着。众所周知，欧盟对硅谷巨头的调查时间动辄几年起，立法也因各州、各国情况不同难以统一。何况不只在欧美，全世界的青少年都面临着社交网络成瘾带来的心理问题。因此，美国医务总监坐不住了，准备向美国国会发起提案：既然香烟盒上能印“吸烟有害健康”，社交媒体上是不是也能打个警告标签呢？“刷社交网络”如吸烟？6 月 17 日，美国医生和公共卫生服务军官团海军中将，现任美国医务总监的 Vivek Murthy 在《纽约时报》发文，呼吁国会在社交媒体平台上贴上警告标签。这不是 Murthy 第一次谈这个问题，在去年他就以类似《居民膳食指南》的形式，写出了 23 页的咨文《社交媒体与青少年精神健康》，其中从理论和实操两个方面，论述了过度使用社交网络对青少年的身心危害，以及家长怎么制定数码设备的使用“家规”。现任美国医务总监 Vivek Murthy｜图源：Brooking然而这种咨文就像近年来流行的文章一样，有说服力但没执行力。就像 Murthy 在文中开篇所说“我在医学院学到最重要的教训之一就是，在紧急情况下，不要再奢侈地等待完美的信息论证。评估现状，用你能做到最好的判断，迅速采取行动。”在 Murthy 眼中，未成年人的心理健康危机已经成了刻不容缓，亟待解决的问题。因此他直接上书国会，要求国会如同约束烟草、酒精一样去约束社交媒体。第一步就是给社交媒体加上医生警告标签。这个想法猛一看有些抽象，但并不是没有缘由和理论支持的，Murthy 的灵感来源于一种同样合法且成瘾的产品：香烟。美国香烟包装盒上的图片和文字警告标识｜图片来源：FDA根据《2020 年美国公共卫生局报告：戒烟》所述，自 1965 年以来，美国国会通过立法要求香烟包装上带有小的文字健康警告，发展至今，许多国家要求香烟包装上使用超过 50% 封面大小的健康警告标识。研究表明，大幅的图像警告比小的文字信息更能有效地传达信息，民众增加了对吸烟危害的认知，吸烟者刺激到了戒烟兴趣，进而减少吸烟普遍性。Vivek Murthy 的研究小组在 2023 年发布的咨文｜图源：The U.S. Surgeon General's Advisory但吸烟、饮酒是切实有医学证明对身体产生危害的行为，社交媒体又到这种程度的危害性吗？就美国卫生资源和服务局披露的数据，2019 年，13% 的青少年报告患有重度抑郁症发作，比 2007 年增加了 60%。在此期间，儿童和青少年的急诊室就诊也因焦虑、情绪障碍和自我伤害而急剧增加。根据疾病控制和预防中心的数据，对于 10 至 24 岁的人来说，自杀率在 2000 年到 2007 年时都保持稳定，到 2018 年跃升了近60%。而且青少年的心理健康程度从 2012 年开始逐年下滑。美国也并不是个例，有学者调查了从 2000 年到 2018 年 37 个国家青少年孤独感的上升情况，研究显示孤独感与智能手机的普及和互联网使用的增加有关。研究表明，智能手机和互联网使用率高的地方，青少年的孤独感也更高。尽管不能说这些心理问题都是社交媒体带来，但这些时间点都贴合社交媒体和移动互联网的兴起。Murthy 认为，校车的安全系数非常高，学校里爆发任何食品安全问题都会引来广泛关注。但社交媒体对青少年心理造成的负面影响，却一直没有被重视。因此他选择动用了国家最高卫生官员能动用最强大的工具之一：要求国会给社交媒体增加警示标签。但是社交媒体不像烟酒一样具有实体，它以虚拟且动态的形式，存在于不同平台不同终端之上，如果真的要“贴标签”，该怎么设计呢？“社交警告”应该怎么做？Fast Company 就召集了四个著名数字设计工作室 PXP、BBH、 Metalab 和 Huge，让他们设计出社交媒体的“泛用性”警示标签。四大工作室切入角度不同，拿出的方案也各具特色。四家工作室可以分成两个派别：简单粗暴的静态提醒和基于用户心理的动态呈现。PXP 给的设计很直接，在屏幕上跳大号弹窗警告。他们思路非常简单，既然烟盒上的警告标签有用，那就直接白纸黑字转移到社交媒体上，用户必须直面这些问题，而且既然社交媒体上误点弹窗广告就能跳转到购买界面，警告标识也得一键跳转到“求助”界面。白纸黑字震慑力确实强｜图源：PHPBBH 思路也差不多，他们取材于经典的核警告符号，把核扩散标志替换成 Wi-Fi 信号扩散，中间放了一个地球，以示社交媒体遍布全球，造的心理问题也不分国别。他们设计的另一个标志则参考了 DVD 里的 FBI 版权警告。BBH 设计的两个警告弹窗｜图源：BBH另外两家工作室则更细腻一点，他们试图去捕捉用户使用时的心理，再对症下药。“我们发掘出了那些使用社交媒体时，会勾出大家负面情绪的瞬间，在那时刻去提醒用户，不要信以为真，深陷其中。”这就是 Metalab 的思路，他们想在用户每一步“关键操作”前，先呈现一个“小贴士”。比如用户点进光鲜亮丽的网红页面前，会弹出“请具有同理心，你看到的是别人的高光时刻，而不是日常生活，不要对自己的生活太过严苛”或是“每个人都会有不在网上呈现的挣扎时刻，请对自己好一点”等等类似的提醒界面，用户点击“继续”才能呈现内容。又或是用户正在输入评论时，弹出“你的话语很有意义，请有礼貌。”Metalab 想用这些刚好出现的提醒，把用户可能的“一念成魔”转换成“一念成佛”，把戾气变成功德。Metalab 的设计｜图源：MetalabHuge 工作室则是抓住青少年的心理，他们认为没有一个青少年想被告知该怎么做，粗暴的提醒只会让他们产生愧疚感、罪恶感甚至叛逆心理。他们选择用更强烈地粗体字搭配更温暖的色调，在青少年刷了很久的手机之后，丝滑地刷到警告屏，而且在交互上需要用户缓慢地往下滑很多次，才可以滑走警告。不做说教，只做障碍和友好的提醒。Huge 的设计｜图源：Huge无论怎样设计， 数字原住民一代不可能放下手机，因此如何针对他们做“非成瘾设计”，如何监管内容，如何控制算法，首要责任可能需要硅谷大厂自己来承担，而非直接推给家长、民间机构，甚至寄托于立法去粗暴执行。“对父母来说，最糟糕的事情之一就是你明知自己的孩子深陷危险之中，却无能为力。对无形的危险来说，父母无法去系上安全带，戴好头盔。他们单枪匹马，在试图去对抗全世界最好的产品设计师和最有资源的大公司。”Murthy 说道。这句话也隔空呼应了前Go... PC版： 手机版：