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《肌肉训练完全图解：拉伸训练有效缓解颈椎、肩膀、腰背痛 [pdf]》|简介：《肌肉训练完全图解：拉伸训练有效缓解颈椎、肩膀、腰背痛 [pdf]》是一本关于肌肉训练和康复的实用书籍。书中以大量的图片和详细的文字说明为特色，针对常见的颈椎、肩膀、腰背痛等问题，提供了一套系统的拉伸训练方法。它可能首先介绍了人体肌肉的结构和功能，以及这些部位疼痛产生的原因，如长期不良姿势、过度劳累等。然后，详细展示了各种拉伸动作的步骤和要点，每个动作都配有清晰的图片，使读者能够直观地了解正确的动作姿势。同时，还会说明每个动作所针对的肌肉群和预期达到的效果，如增强肌肉柔韧性、改善关节活动度、缓解肌肉紧张等，帮助读者在家或办公室等场所就能进行有效的自我训练，预防和缓解疼痛，提升身体健康水平。|标签：#肌肉训练#拉伸训练#健康康复|文件大小：NG|链接：

【书名】体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册）

【书名】体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册） 【作者】阿诺德·G·尼尔森， 美国国家体能协会 等 【格式】#epub #mobi #azw3 【分类】#体育 #健身 #保健 #套装 #健康 #营养学 #医学 【简介】本套装共包含《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》、《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》、《核心发展训练：理论要点、动作练习与专项运动训练计划》、《运动损伤的预防、治疗与恢复》、《体育运动中的功能性训练（第2版）》、《体育运动中的软组织放松技术》、《体育运动中的筋膜松解术》、《拉伸致胜: 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统》、《美国国家体能协会运动营养指南》、《阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计》10本书。 阅读： 频道：@sharebooks4you 群组：@sharing_books4u

一张床搞定全身拉伸运动

一张床搞定全身拉伸运动 描述：拉伸中会有一些很难被拉伸到的肌肉群，该教程就针对这些拉伸“盲区”一一精进拉伸，真正达到系统拉伸全身的目的 链接：https://pan.quark.cn/s/ada8e4c9094c 大小：3.3GB 标签：#健身 #肌肉拉伸 #教程 #一张床搞定全身拉伸运动 #quark 频道：@yunpanshare 群组：@yunpangroup

《美丽芭蕾孕期特辑。4合辑》

《美丽芭蕾孕期特辑。4合辑》 简介：《美丽芭蕾孕期特辑。4合辑》专为孕期女性设计，包含4个精心编排的芭蕾训练课程。课程由专业的芭蕾教练指导，动作轻柔舒缓，针对孕期女性的身体特点进行设计，既能帮助孕妇保持身体的柔韧性和肌肉力量，又能在一定程度上缓解孕期的身体不适。通过这4合辑的训练，孕妇可以在安全的前提下，享受芭蕾带来的优雅与自信，同时为产后恢复打下良好基础 标签： #孕期运动 #美丽芭蕾 #孕妇健身 #产后恢复 文件大小：NG 链接：

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《每日瑜伽 》| 简介：每日瑜伽是一款专业瑜伽教学软件，提供丰富瑜伽课程，从基础入门到高阶进阶，适合不同水平用户。通过专业指导视频，在家即可开启瑜伽练习，帮助提升身体素质与柔韧性。| 文件大小 NG | 链接： |标签： #每日瑜伽 #瑜伽教学 #健身运动 #健康生活