想自杀…双相这病真的好恶心啊，曾经有两次差点跳楼了，还好我爸妈拉住了我，让我活到现在。最近鼓起勇气和奶奶恢复联系了，也第一次有了

想自杀…双相这病真的好恶心啊，曾经有两次差点跳楼了，还好我爸妈拉住了我，让我活到现在。最近鼓起勇气和奶奶恢复联系了，也第一次有了喜欢的男朋友，抑郁这病又始终让我喘不过气来…只能给自己打打气，希望自己能活的更久一点，至少给够爱我的人，足够的幸福和爱吧。 #私密 #树洞 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

我忏悔，我奶奶80了，虽然身体很健康，但得了阿兹海默病，有时候都记不清早上发生的事情。她从小把我带到大，但我却不敢给她打电话。因

我忏悔，我奶奶80了，虽然身体很健康，但得了阿兹海默病，有时候都记不清早上发生的事情。她从小把我带到大，但我却不敢给她打电话。因为我这两年精神状态也不好，得了双相情感障碍二型，一直在用抗抑郁药和抗焦虑药让自己维持状态，努力学习和工作，我害怕如此不堪的自己让她担心，但我还是鼓不起勇气，对不起。 #私密 #树洞 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

她比我小三天我们是一起长大的我故事可多了我得过抑郁症也自杀过如果没有她就没有现在的我我爸妈离婚的时候我才5岁我生病在医院是她照顾

她比我小三天我们是一起长大的我故事可多了我得过抑郁症也自杀过如果没有她就没有现在的我我爸妈离婚的时候我才5岁我生病在医院是她照顾的我我活下去动力就是她可是她不要我了永远的走了……真的好想她我想去陪她 . #秘密 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

大家好，我现在已经20了，大学已经辍学了，我从小生活在谩骂之中，我是一名留守儿童，在我四岁时我才有记忆认识这是我的爸爸妈妈，我的

大家好，我现在已经20了，大学已经辍学了，我从小生活在谩骂之中，我是一名留守儿童，在我四岁时我才有记忆认识这是我的爸爸妈妈，我的奶奶讨厌我妈妈，导致我从小被奶奶打骂，我没有新衣服，不许看电视，浪费电，就连看书开台灯也不行，因为我的穿着，我在学校里被同学说穷，所以我很自卑，我很孤独，我对我的爸爸妈妈也有很强的隔阂，因为就算我和他们说了这些他们也不会在意，在我六年级时我的爸爸因为赌博自杀了，我奶奶为了争夺家里的剩下的东西和我妈妈上了法庭，后面我和我妈妈搬了出来上初中，我的妈妈在我初二时和我的继父在一起了。我因为以前的原因，对于任何事物都有不信任，一直对周围感到害怕，我融入不了这个家庭了。后面我有了强迫症，还有双相，我害怕和人接触。在我高中时我的女友自杀，因为我精神的原因，我的女友可以说是我的精神支柱了，这件事让我真的死心了，后面大学因为精神原因辍学了，我现在靠着我之前在大学剩下的钱，天天躺在出租屋里。我很想死，但我又害怕，对不起我是一个自卑又懦弱的人。抱歉各位，我现在的状态很差，所以我上面所说的很乱，抱歉。 #私密 #树洞 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。 昨天看到一个大号发微博说，自己身边也有很多年轻人有抑郁倾向，抑郁症好可怕，怎么预防？ 这个问题仔细一想，非常有意思。 中国的抑郁人群有五千多万。年轻人和儿童抑郁的比例在逐年升高。而问一问自己，有任何人，在你的成长过程中告诉过你，该怎么从抑郁中自救吗？从来都没有。 你意图求救，他们嗤之以鼻，甚至可能会说，你就是想太多了，睡一觉就好了。于是你戴上面具画上笑脸，黑暗中被稻草压得粉身碎骨。 - 我写这篇，只想写一写「关于抑郁的真相」，以及「如何预防抑郁」。 ▎1. 为什么要加一个括号写“抑郁（情绪）”？ 目前在美国，所有的精神疾病确诊都依据一个权威性的手册，是美国精神病学协会出版的「精神疾病诊断和统计手册」第五版，类似于名录，记录了每个心理病症确诊所需要满足的条件。 手册里写明，满足至少 5 个症状、并不间断持续两周以上抑郁情绪（“same 2 weeks”）、并与之前相比生活或行为受到明显影响的，才被考虑被定性为”抑郁症“。是的，每一个人都会或多或少的经历过抑郁情绪。它就像开心、快乐、难过、生气等所有情绪一样，是会不规律出现的情绪。 只有长期、不间断地、影响生活质量、并与多个症状同时出现时，才需要引起重视。因此，「不是经历了抑郁情绪，就是得了抑郁症。」 ▎2. 同理，电脑上的心理测试也少做。我们在本科学习心理疾病确诊的时候，没有见过其中任何一个。不要没事吓自己。 ▎3. 抑郁是一种病，它就像感冒发烧，不是你的错。 ▎4. 很遗憾，人类目前并不知道为什么人会得抑郁症。我们只知道，先天和后天都有关系。事实上，几乎每一个心理疾病都有遗传的特质。如果亲生子妹有抑郁症，这个人有抑郁症的概率要比普通人高上 50%。 ▎5. 现有的治疗方法有药物和心理治疗。各有利弊。目前还没有万无一失的治疗方法。 ▎6. 抑郁可能出现的很突然，也可能消失的很突然。抑郁是可以自愈的。 ▎7. 当有人因为严重抑郁想死的时候，ta 真的控制不了自己，是 ta 的大脑暂时坏了。要帮助ta，不要怪 ta。 - 预防抑郁和自救，我尝试过几个有用的方法。不一定适合你，但也许可以试试。 ▎1. 抽血体检。 不要只查血常规，问问医生有什么荷尔蒙缺乏可能会导致困倦乏力、失去兴趣、性冷淡。 说真的，要不是去查了，我绝对猜不到我天生缺维生素D和B12，导致的症状和抑郁情绪一摸一样。后来我定期吃维生素，每天都像小学生春游一样开心。最近的一次体检，我又查出轻微甲减，症状是乏力困倦、打不起精神。因此每次我感觉到心态要崩，都会告诉自己：“我的维生素/甲状腺激素水平又捣乱了。”而不是“完蛋了，我又抑郁了。 “这样归因可以有效防止情绪进一步恶化。 有很多抑郁情绪的出现都是因为激素水平失调，测一下就知道了。推荐所有人都定期体检。 ▎2. 运动。 最好是那种，努力跨过一个槛后，会感到平静和身心舒展，甚至感动和感恩的运动。比方说跑步、瑜伽、跳舞、拳击等，需要自己去尝试和寻找适合你的运动。 运动中，多巴胺、血清素和内啡肽会同时分泌，特别是有镇痛剂效果的内啡肽，在运动后期逐渐开始分泌，治愈效果无与伦比。我曾经会在抑郁较严重时每天打拳，结束后会控制不住酣畅淋漓地哭泣。这种哭泣是好的。You should cry. ▎3. 与朋友、伴侣、家人谈论你的抑郁。 有研究证明，向亲密的人分享自己在经历的痛苦，对于抑郁的缓解抑郁巨大。不是在他们面前当作没事人一样社交徒增压力，而是与一个你信任、亲近的人坐下来，促膝长谈，谈论你感受到的一切，被拥抱和爱。和别人分享痛苦并不丢人，你很安全。 ▎4. 学习如何呼吸。 呼吸是冥想中最重要的环节。当人压力大、崩溃、焦虑时，呼吸往往是急促而短的。我抑郁最严重的时候，会感觉每天喘不过气，吸入的气只能到达嗓子眼；相反，如果你的呼吸长而平缓，像婴儿般腹式呼吸，你多半不会经历焦虑或抑郁。之前我男朋友在寺庙冥想的时候，主持对他说，当你能做到一次呼吸长达 60 秒 对，慢慢地，吸入肺再呼出 没有任何事情可以扰乱你、摧毁你、焦灼你。 怎么学习呼吸/冥想？有很多冥想软件APP有语音引导，我自己在用的叫 Peace、潮汐这两个，还有助眠的语音引导。可以下一个，每天早上和入睡前，花 10 分钟练习。 ▎5. 对于抑郁不严重的患者，谨慎考虑吃药治疗。 我可以负责任地说，目前市面上没有任何一款抗抑郁药无副作用。去年我第一次尝试吃抑郁药，接着我凌晨两点被送进医院急诊室：睡梦中惊醒，心脏痛，喘不过气，眼前出现幻觉，全身麻痹，满嘴血腥味。去医院检查心电图，又无异常。当时三甲医院精神科的医生开药的时候告诉我，这已经是副作用较小的进口药了。 除此以外，在正统的心理治疗中也明确写道，所有的抗抑郁药都有两个致命弱点：a. 情感平淡化。你感觉不到痛苦，自然也感觉不到快乐，所有事件给你的感觉都是一样的，麻痹而飘飘然的。药物用一层白布盖住了痛苦，也盖住了你的全部。b. 戒断反应。药物永远无法根治问题，只能掩盖问题。当你尝试停止服药，很多人会出现严重的戒断反应，甚至可能自杀。 ▎6. 心理医生可以看，要够有钱，并且耗得了时间。 真正帮了我的，是1-4点作为习惯充满我的生活。作为一个曾经的抑郁症患者和心理学学生想说，现在抑郁症治疗的发展还路阻且长，但普及抑郁症知识、预防抑郁的方法、积极帮助正处于抑郁中的朋友，是每个人都该做的，能救人一命的爱。 I can feel your pain. 我与你同在，这个世界值得。 source: 微博 标签：#好文分享 频道：@sharebooks4you 群组：@sharing_books4u

#树洞 #倾诉 我觉得我有抑郁症，并且很严重。我每天都很难受，是那种万念俱灰生无可恋的难受，可是没有人懂。我在陌生的城市，身边没

#树洞 #倾诉 我觉得我有抑郁症，并且很严重。我每天都很难受，是那种万念俱灰生无可恋的难受，可是没有人懂。我在陌生的城市，身边没有朋友，没有亲人。我跟妈妈打电话，妈妈却因为电话费贵而不愿多说话，我常常哭，可是打着电话哭的话，妈妈也跟我急，她说，我真的是不想管你了，你爱怎么样怎么样吧。我真的不知道该怎么办了，我现在整个人都是崩溃状态。别问我到底什么事，说出来解决解决什么的，因为根本就没有什么事啊，但是我就是这样，万念俱灰的感觉，很想死掉。但是我不敢死，因为据说自杀的人是要下地狱的，并且我不想让那些等着看我笑话的人得逞。可是活着好痛苦。很痛苦。很痛苦。我心里堵着，心里下着大雨，却无处可去，无人可说，无伴可依。 . #秘密 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot