张朝阳再次建议年轻人要早起：睡觉太多没意义 医生曾强烈不建议

张朝阳再次建议年轻人要早起：睡觉太多没意义医生曾强烈不建议这已经不是第一次张朝阳喊话让早起了，之前他谈自己的“四小时睡眠法”，引发热议。张朝阳曾在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”张朝阳指出，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。此话被曝出后，张朝阳建议大家少睡觉的言论旋即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应自己的“分段睡眠法”称：我是不需要催眠的，我秒睡。对于张朝阳的叫醒方式，北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。“这不是我们自然节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间，定点上床，定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏，对我们的身心健康都是有意义的。”此外，张朝阳之前还表示，首先人不应该退休，人应该是活到老就干到老，如果是为了养家糊口的生存必须来干这份工作，现在卷不动了可以换一换，但换也要换能继续养家糊口的工作。张朝阳认为，人必须得劳作，人的生存是对个人、对家庭是有责任，你得Provide（给予），所以说是不能退休的。对于这样的喊话，网友更是反应的非常激动，认为应该让张总多干活，活到老干到老。二人还谈到了沉迷手机如何应对的话题。张朝阳认为，科技产生的各种东西都是给人类越来越方便，是瞬间的满意，但是你不能怪现在的投喂模式、算法推荐，人必须要有自律精神。张朝阳表示，人必须活出有责任、有义务、有意义和纪律，这比自由和及时行乐要重要的多。“如果有了这些的话，我觉得科技带来的任何新的瞬间娱乐，都是可以被阻挡”张朝阳说。值得一提的是，张朝阳此前还在《张朝阳的物理课》高校专场系列西安站上呼吁大家避免长期被动刷手机，被动投喂接受信息是在消磨时光，形成拖延，然后也不思考了，也不问问题了，那就人就废掉了。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1402923.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1402923.htm

张朝阳建议大家少睡觉 科普：为何有时睡8小时还是很困

张朝阳建议大家少睡觉科普：为何有时睡8小时还是很困大佬们的言行总是那么与众不同，8月21日，张朝阳在直播时表示睡觉多了对人是一种伤害，他建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。但在日常生活中，我们经常听到的是睡觉要睡够8个小时，否则会对身体产生不良影响，这对正在长身体的青少年儿童尤为重要。不过你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑：为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困，而有时候睡不够8小时却可以自然醒，但精神十分好？针对这样的疑问，央视网科快看进行了科普。据了解，我们经常听到的8小时睡眠法已逐渐成为了老黄历，每晚睡觉需要4-6个完整的睡眠周期。所谓睡眠周期，就是从醒着准备入睡，到入睡、到深度睡眠，再到快速眼动睡眠共四个阶段组成的循环过程。一个完整的循环需要90分钟左右，正常人每晚要经历4-6个周期，如此计算，也就是说当我们睡够6个小时、7个半小时或者9个小时左右，卡住睡眠周期完成时间刚好醒来，就能获得良好的精神。如此也可以按照这样的时间来设好闹钟，比如说晚11点入睡，按照7个半小时计算，那么就可以将闹钟定到次日6点半，以此类推。但需要提醒的是，以上睡眠时间供参考，睡眠周期时长因人而异，还请结合自身实际情况具体执行。那么你平时是睡多少个小时呢，醒来好精神头又是怎样？PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1307317.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1307317.htm

一名KGB克格勃特工去图书馆，看到一位犹太老人正在读书。

一名KGB克格勃特工去图书馆，看到一位犹太老人正在读书。“老头子，你在读什么书？”他问。“我正在学习希伯来语，同志，”老犹太人回答道。克格勃特工KGB问他“你学习希伯来语是为了什么？你知道要花很多年才能获得前往以色列的许可吗？在获得许可之前你就死了老头。”“我正在学习希伯来语，因为当我去天堂时，我可以与摩西和亚伯拉罕交谈，”老人回答道。“你怎么知道你会去天堂？如果你下地狱怎么办？”克格勃特工KGB问“我已经会说俄语了。”

盖茨自曝曾认为睡眠是懒惰的表现 和同事比着看谁睡更少

盖茨自曝曾认为睡眠是懒惰的表现和同事比着看谁睡更少比尔·盖茨的父亲因患阿尔茨海默病于2020年去世。盖茨说，他过去常常和微软同事们比着看谁睡得更少。盖茨说：“在我三四十岁的时候，当有人谈论睡眠时，我会说，‘哦，我只睡6个小时，而其他人会说，’‘不，我只睡5个小时’或者‘有时候我根本不睡觉’。我就会说，‘哇，那些人太棒了。我必须更加努力，因为睡觉是懒惰和不必要的’。”他说，自父亲去世以后，自己改变了对睡眠的看法，开始关注每天的睡眠时长和质量。盖茨表示：“现在我们知道，为了保持大脑健康，即使在青少年时期，保持良好的睡眠也是非常重要的。”他补充说：“包括阿尔茨海默氏症在内的任何痴呆症，最具预测性的因素之一就是你是否拥有良好的睡眠。”博客主持人在谈话中插话，对比了20世纪50年代以及60年代人们对睡觉和抽烟的态度，说道：“我年轻的时候，人们普遍认为‘人死后才会睡觉’。”他还补充说：“他们过去还认为吸烟是健康的……这与实际科学所反映的情况相去甚远。”盖茨甚至从神经科学家和睡眠专家马修·沃克（MatthewWalker）的《我们为什么睡觉》一书中得到了一些建议，他在2019年的博客节目《盖茨笔记》中评论过这本书。“当我们必须交付某款软件时，我经常通宵达旦，”盖茨在评论中写道。“有一两次，我连续两晚没睡。我知道，当主要依靠咖啡因和肾上腺素坚持工作时，自己的思维就没有那么敏锐，但我对工作很着迷，而且我总觉得睡太多是懒惰的表现。”据悉，盖茨现在的目标是每晚睡7到8个小时。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1375579.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1375579.htm

四川人最温良，我在四川打工的时候没地方睡觉，办了个会员充了50块钱，网吧住了两天，第三天跟我说不开机让我出去待着，我虽然带着一包

四川人最温良，我在四川打工的时候没地方睡觉，办了个会员充了50块钱，网吧住了两天，第三天跟我说不开机让我出去待着，我虽然带着一包行李，但是我睡觉是坐在最后一排坏机器的地方，整个一排都没有人玩，我也没有大喊大叫吵到别人，也不知道为什么赶我走，结果给我赶下楼以后我在旁边的药店充了会电，然后我想上厕所，回网吧以后网管的嘴脸很凶，问我干什么来了，我说上厕所，他说厕所不对外收费一块钱，用他那夹杂着火锅的口音跟我说，然后我像一只无家可归的老鼠走了。

日本站立式睡眠舱半小时41元还送一杯咖啡 可站着怎么睡？

日本站立式睡眠舱半小时41元还送一杯咖啡可站着怎么睡？现在，如果还要我趴着午休，我还是很抵触的，毕竟没有什么比躺着更舒服的了。然而，日本发明了一种全新的、奇葩的、反人类的午睡方式，那就是站立式睡眠舱，在8月底已经上市。目前，睡眠舱设立在日本东京的一家咖啡店内，体验价为825日元，折合人民币差不多41块，时限半小时，同时还赠送一杯咖啡。睡眠舱一经面市，就有很多年轻人前去体验，由于数量有限，需要提前在网上预约。有用户表示，睡眠舱看起来很糟糕，也很反人类，但体验过后，觉得所有的奇葩设计都是为了“让你获得最佳的小睡体验”，仅限于“小小的休息一下”。站着怎么睡？半跪半坐站立式睡眠舱，从外形上来看，就像是一个小型的老式电话亭，也有点像那种户外移动厕所，空间不是很大，高度仅为8.4英尺（2.56米），宽为4英尺（1.2米），只能容纳一个人。根据外观的不同，可以分为两种。一种是纯白色的，就像是科幻电影里走出来的，具有未来感；还有一种外部由木材包裹，看起来更贴近自然。打开舱门，里面配备了趴着睡的小桌板、脚踏板、倾斜的座椅，以及一个支撑小腿的特殊装置。站着睡不是人的本能，站立式睡眠舱里睡觉难道不会倒下来吗？事实上是不可能的，这种睡眠舱，与其说是站着睡，我认为“半跪半坐的睡眠姿势”更为贴切。人在里面，必须保持一种别扭的睡觉姿势：身体前倾，而膝盖则是弯着的，有点像闪电的标识。这个时候，人总共有四个支撑点：头趴着、屁股坐着、小腿跪着、脚踩着，是不会掉下来的。每个和人体有接触的部位，都有厚实的软垫支撑，所以也不会不舒服。而且这些装置，都可以调节高度和角度，大部分人都可以在这个舱里找到一个完美的睡眠姿势，但身高超过1.98米或体重超过100公斤的人，不推荐使用睡眠舱。除此之外，睡眠舱还配备了灭火器、烟雾探测器、换气扇、衣服挂钩等设备，舱内的灯光、通风、温度也都是可以调节的。关键是，睡眠舱是隔音的，舱门一关，立马能营造一个安静的睡眠环境。但这种设计对于幽闭恐惧症患者来说，可能是个噩梦。为什么要设计站着睡觉的睡眠舱？站立式睡眠舱设计的初衷，是为了给日本打工人提供一个工作时可以小憩的场所。日本的办公文化是非常压抑的，总是在强调对工作的极度奉献，甚至不惜牺牲个人的健康，过去盛行的“加班文化”就是最好的体现。根据一项研究表明，在日本大多数公司都会要求员工加班，有的公司要求员工每月加班超过80小时，而且大多数加班都是无偿的。面对如此大的工作压力，小憩一下，显得尤为重要。在日本，很多打工人是直接趴在桌子上睡觉的，睡眠舱设计师认为这样的睡眠姿势很不健康，他希望通过推广站立式睡眠舱，可以给打工人提供一种更灵活的休息方式。至于为什么一定要设计成站着睡觉，设计师也给出解释：站着更容易醒来，也省空间。众所周知，定期午睡对健康有意，对我们的工作也有非常积极的影响，可以快速恢复活力，投入接下来的工作。如果睡眠舱是躺着睡的，虽然更符合人体常规睡觉习惯，但很容易因为“舒适”而睡太久，达不到放松效果。2017年，赫特福德郡大学的研究人员发现，小睡30分钟以内，人就能快速恢复活力，并提高表现力。如果睡眠时间太长，身体反而会觉得更累。概括来说，站立式睡眠舱，可以让你睡20-30分钟恢复体力，但不能让你睡太久。最后站立式睡眠舱，其实还有一个名字，叫Giraffenap。“Giraffe”是长颈鹿的意思，而“nap”是小睡的意思。从名字就可以看出来，这种设计灵感是来自长颈鹿。我们知道，长颈鹿在野外几乎不会躺着睡的，一方面是受到身高的影响，另一方面是因为站着睡可以随时逃离捕食者。站着睡的时候，长颈鹿也不会睡很死，它时刻处在警觉状态中，可以说，就是眯了一小会儿，和站立式睡眠舱非常贴切。站立式睡眠舱推出后，大众对它的态度落差很大。大部分人还是很抵触的，觉得这是资本压榨打工人的行为，当然也有一小部分的人愿意去尝试这种新鲜物品，甚至愿意出高价购买。我认为这个设计还是很奇葩的，长颈鹿经常站着睡，并不代表它不会躺，动物园圈养环境中的长颈鹿经常会躺着休息。长颈鹿站着睡，是不得不的行为，是为了活命。那人站着睡，是为了什么？究竟是为打工人健康着想，还是为了更高效的工作？...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1382099.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1382099.htm