【自闭】【注意力障碍】【神经多元】【ASD】【ADHD】

【自闭】【注意力障碍】【神经多元】【ASD】【ADHD】如果你长期焦虑、抑郁、或精疲力竭，试了很多医生很多药也没有明显好转，请考虑自闭谱系或注意力障碍的可能性。自闭谱系人或注意力障碍者的精神健康问题更难治疗，因为：1.神经多元人群的神经结构会影响到一些药物药效。2.心理咨询师可能会认为你的担心或想法是不理智的并尝试帮你调节。但实际上如果考虑到你的身体情况（感官易过敏、情绪易失调），你的想法和担心并不一定不理智。所以心理咨询师的调节可能从一开始就不对。如果你担心你是这种情况，你可以做一下网上的自测。请注意，确诊自闭谱系或注意力障碍并不会一下子治好你的心理问题。但自测或确诊可以帮助你更了解自己和自己的需求。你可以根据自测或确诊调整你的生活，试试看这样能不能增进自己的心理健康。

【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】

【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】了解你的身体和大脑的运作方式。你可以花一周时间记录自己的效率在该期间变化的情况，然后寻找一些规律。你身体和大脑的运作方式和其它人可能不同。请注意别人的“常规做法常规建议”可能不适合你。比如你可能在周末工作效率更高，那你可以尝试在周中安排几天休息然后把工作移到周末去做。按需休息。请注意你需要休息的时间段可能和别人不同。了解你做每件事情需要的时间。你可以花一周时间记录和总结。比较你实际花费的时间和你之前的时间预估，并调整你的预估。时间预估之后可以帮助你合理安排日程。如果你有大项目没时间安排的话，请记录下你每周花在大项目上的时间，并把重要的大项目安排在你精力最好的时间段去做。在做时间安排的时候，请空出20%的时间给突发杂事。比如每天空出1-2小时，每周空出一天。如果你的注意力只能让你每天集中工作学习四小时，请把这四小时安排在你最高效的时间里。你工作学习四小时不一定比别人花八小时要差。试试在工作前运动一下会不会有帮助。尝试按时规律睡眠。如果有工具或玩具能帮助你平复焦躁情绪集中注意力，请大胆用起来。当然如果对别人都有用的东西对你不起作用，你也完全可以不用。合适你的才是最好的。

自闭谱系孩子和注意力障碍孩子等神经多元孩子在很小的时候就会发现自己生活在一个痛苦的两难之中。

自闭谱系孩子和注意力障碍孩子等神经多元孩子在很小的时候就会发现自己生活在一个痛苦的两难之中。TA们会遭遇到神经多元相关的困难。TA们很可能找一个TA们觉得可以信任的大人诉说，但这个大人却很可能会因为无法理解孩子的经历而否认孩子的感受，甚至会责怪孩子自私/小题大做/说谎。孩子会很困惑：为什么这个大人会怎么对我？为什么我信任这个大人，但我说这个事情的时候，这个大人会对我这么坏？为什么会这个样子？这个孩子只有两个选择。两个选择都很差。第一个选择是，TA选择相信那个大人，相信自己遇到的困难确实都是自己在无事生非，并选择无视自己身体和精神上的感受。这样很多年之后，TA甚至会产生和自己的身体的解离感。TA不再相信自己的感受。第二个选择是，TA选择相信自己。TA不再信任那个自己曾经信任的大人了。TA有需求的时候不敢和大人说了。TA知道大人不会顾及自己的感受。很多年之后，TA长大了，TA不敢相信任何人。甚至更坏的情况下，你可能会变成一个既不相信自己，也不相信别人的人。对很多人来说，确诊神经多元谱系能帮助TA们走出这个两难。你有了词汇。比如你知道你的某些困难其实是“感官过载”，你对你自己有了解释。这也就是为什么确诊能够帮助很多人，这也就是为什么，很多人很希望自己可以得到确诊。在某些时候，你需要一些词汇来避免别人对你的误会。因为事实就是，如果你说“我受不了社交这么久”、“我读不了这么长的文章”，别人会否定你，如果你说“我实在不喜欢这个活动”，别人会觉得你对TA有意见。网友补充：我同意得到确诊可能是很重要的，但我想说确诊也不是万灵药，因为你周围的人很可能完全没有相关的知识。我6岁确诊自闭谱系，但仍然完完整整经历楼主说的“两难”。是的，即使我有诊断，我还是觉得我和别人不同的感受和行为“都是我的错”。我生活在困惑和痛苦之中。等到我12岁的时候，我已经习惯了总是费尽全力去“假装正常”。我太想要“正常”了。但这种“假装正常”对我的精神健康造成了很大的破坏。我是直到16岁的时候才有机会了解更多关于自闭谱系的知识，而这些知识的来源是别的自闭谱系人写的自述和分析。我不是否认楼主说的事情，我觉得楼主说得很好。但我也想补充我自己的经历。我看到网上有很多很晚才获得确诊的神经多元人，TA们总是觉得我们这些小时候就获得确诊的人生活更容易一些。但让人难过的是，这并不是真的。

自闭谱系孩子和注意力障碍孩子等神经多元孩子在很小的时候就会发现自己生活在一个痛苦的两难之中。TA们会遭遇到神经多元相关的困难。T

自闭谱系孩子和注意力障碍孩子等神经多元孩子在很小的时候就会发现自己生活在一个痛苦的两难之中。TA们会遭遇到神经多元相关的困难。TA们很可能找一个TA们觉得可以信任的大人诉说，但这个大人却很可能会因为无法理解孩子的经历而否认孩子的感受，甚至会责怪孩子自私/小题大做/说谎。孩子会很困惑：为什么这个大人会怎么对我？为什么我信任这个大人，但我说这个事情的时候，这个大人会对我这么坏？为什么会这个样子？这个孩子只有两个选择。两个选择都很差。第一个选择是，TA选择相信那个大人，TA相信自己遇到的困难确实都是自己在无事生非。TA选择无视自己身体和精神上的感受。这样很多年之后，TA甚至会产生和自己的身体的解离感。TA不再相信自己的感受。第二个选择是，TA选择相信自己。TA不再信任那个自己曾经信任的大人了。TA有需求的时候不敢和大人说了。TA知道大人不会顾及自己的感受。很多年之后，TA长大了，TA不敢相信任何人。甚至更坏的情况下，你可能会变成一个既不相信自己，也不相信别人的人。对很多人来说，确诊神经多元谱系能帮助TA们走出这个两难。你有了词汇。比如你知道你的某些困难其实是“感官过载”，你对你自己有了解释。这也就是为什么确诊能够帮助很多人，这也就是为什么，很多人很希望自己可以得到确诊。在某些时候，你需要一些词汇来避免别人对你的误会。因为事实就是，如果你说“我受不了社交这么久”、“我读不了这么长的文章”，别人会否定你，如果你说“我实在不喜欢这个活动”，别人会觉得你对TA有意见。网友补充：我同意得到确诊可能是很重要的。但我想说确诊也不是万灵药。因为你周围的人很可能完全没有相关的知识。我6岁确诊自闭谱系，但仍然完完整整经历楼主说的“两难”。是的，即使我有诊断，我还是觉得我和别人不同的感受和行为“都是我的错”。我生活在困惑和痛苦之中。等到我12岁的时候，我已经习惯了总是费尽全力去“假装正常”。我太想要“正常”了。但这种“假装正常”对我的精神健康造成了很大的破坏。我是直到16岁的时候才有机会了解更多关于自闭谱系的知识，而这些知识的来源是别的自闭谱系人写的自述和分析。我不是否认楼主说的事情，我觉得楼主说得很好。但我也想补充我自己的经历。我看到网上有很多很晚才获得确诊的神经多元人，TA们总是觉得我们这些小时候就获得确诊的人生活更容易一些。但让人难过的是，这并不是真的。东南亚新闻全站导航万能超级搜索

【自闭者发声】

【自闭者发声】很多自闭谱系人更难原谅别人，更容易把别人对自己过去的伤害记在心头。这是因为自闭谱系人往往：长期记忆更好；对拒绝非常敏感；有长期的精神创伤；对公正有很强的追求；对时间的认知和非自闭者不一样。别人对我们的攻击可能会被我们牢牢记住，并深深伤害我们，即使时间流逝，那种伤痛也可能不会消散。很多自闭者因此被歧视。在很多非自闭者的眼里，我们的“不原谅”甚至比别人攻击我们还要坏。在这里，我想和同样在自闭谱系里的朋友说：我们的感受是真实的、我们的做法是适合我们自己、也经得起逻辑推敲的。在感受到不适之后，及时保护自己并不是坏事。攻击你的人可能觉得“事情都过去这么久”了，但你可能觉得事情还远远没过去。你完全不必要去屈从对方对时间的感受。当然，每个自闭谱系人的经历都是不一样的。有些自闭谱系人没有上边讲的这个情况，也是完全可以的。