被精神内耗掏空 为什么大学成了抑郁重灾区？

被精神内耗掏空为什么大学成了抑郁重灾区？另一项发表在《心理学前沿》的研究，调查了全国43个城市、23所大学，共计大约10万名大学生的心理健康状态，平均的心理障碍患病率为22.8%。过着校园生活的大学生本应无忧无虑的，为什么抑郁问题如此严重？他们到底都在愁什么？为什么而愁？这值得全社会关注和重视。超过7成大学生深受心理压力困扰国内一项研究表明，有73.2%的大学生存在着不同程度的心理压力，其中对心理健康影响最大的当属学业压力和不确定性压力。感知到较高学业压力的大学生患上精神障碍的可能性相对来说要高出1.43倍，例如年级越高，学业压力也会升高，导致高年级大学生的患病率更高；医学生普遍承受着较大的学业压力，产生心理问题的可能性也更高。不确定性压力指的是对当下和未来发展的不确定性所带来的压力，大学生作为年轻人，缺乏社会经验和心理成熟度，会产生对当前状态、生活意义、人生目标和毕业去向等方面的不确定性，常常伴随着不安全感、自我否定和自我怀疑，最终造成焦虑和抑郁问题。约有54%的大学生报告感受到不确定性压力，这些大学生的患病风险高达2.55倍，这比其他任何压力都要严重。精神内耗正在掏空大学生的内心精神内耗，在心理学中通常认为是自我控制资源的消耗，自我调节资源模型认为自我控制资源是有限的，当我们调节资源或能力不足时，就会体验到自我控制困难，产生所谓的精神内耗。精神内耗往往代表着情绪调节能力的不足，从而造成抑郁和焦虑等精神障碍。研究发现，约有30%～40%的大学生存在着不良情绪调节策略，例如思维反刍、回避和抑制等。回避和压抑并不会让负面情绪消失，而是会不断地在内心累积、蔓延。而思维反刍指的是当人们经历失败和压力等负性事件，所产生的自发性的重复思考的倾向。反刍的人会一直在自己的头脑中反复想一件事情，试图找到解决办法，或者被动地比较当前和目标之间的差距，在这个过程中人们很容易聚焦在自己的负面情绪上，例如不断地想“为什么这种事情为什么会发生在我身上”，反过来又会强化自己的负面情绪，从而陷入焦虑和抑郁中。在我们从小到大的教育中很少会涉及到情绪调节的课程，同时由于大学生缺乏社会实践经验，人际关系也较为单纯，因此很多大学生并没有发展出良好的情绪调节能力，帮助自己在遇到困难挫折时调整心态，进而从容地应对难题。1/4的大学生缺乏社会支持研究表明，缺乏社会支持已经成为大学生心理健康问题的重要因素之一，一项针对中国大学生的研究发现，有超过四分之一的大学生缺乏社会支持。根据社会支持理论，社会支持可以为人们提供资源和信息，帮助应对各种挑战，因此社会支持是一种保护性因素，能够预防心理障碍、缓解压力反应、增强心理韧性和提升自我价值等。对于大学生而言，社会支持主要包括家庭、学校和朋友这三类角色，而当他们遇到困难时，如果没有得到足够的社会支持，就很容易感到压力、孤独和无助感，从而产生一系列心理问题。4个心理自助方法帮助大学生提升心理健康1、自我探究法自我探究法是认知行为疗法中常用的一种方法，指的是通过对自己进行深入思考来寻找问题根源和解决问题。当你发现自己存在自我否定和自我怀疑的问题时，可以试着思考以下几个问题：-为什么我会这样想？是什么导致了这种想法的产生？-我的想法是否真实可信？是否有证据来支持我的想法？-我能否从不同角度来看待问题？是否有其他可能的解释？通过对自己的思想进行深入思考和探究，你可以更好地了解自己的想法和情绪，并找到解决问题的方法。2、自我肯定法自我肯定法属于积极心理学疗法，是一种通过积极的自我评价和肯定来提高自尊和自信心的方法。这种方法其实很简单，就是不断地夸自己，或者让自己获得成就感，例如：记录下自己的优点和长处，可以是外貌、性格、能力等方面的优点。多想一些积极的事情，可以是自己做得好的事情、别人对自己的赞扬、取得的成绩等等。给自己定一个小目标，并实现它。当你成功实现了这个小目标时，可以让自己更有成就感和自信心。3、正念写作正念写作是近年来很受欢迎并且效果很好的疗法，可以帮助人们缓解压力、减轻负面情绪，提高心理健康水平。我们可以按照以下步骤来进行：创建安静的环境：找一个安静、舒适的环境进行写作，可以让你更容易进入正念状态。找到一个主题：找一个你感兴趣或者对你来说有意义的主题，可以是过去的经历、当前的问题或者未来的期望等等。开始写作：用自由写作的方式，不断地写下你想到的所有内容，不需要担心文法或者拼写错误。在写作过程中，可以关注身体的感受、情绪的变化和思想的流动。倾听内心的声音：在写作过程中，要时刻倾听内心的声音，不断提醒自己关注当前的感受和情绪，不要评判或者压抑它们。深度反思：写作完成后，可以花一些时间来深度反思你所写的内容。可以回顾你的写作，了解自己的思维和情绪状态，并对自己的感受进行评估和处理。持续练习：正念写作需要持续的练习，只有经常地实践才能够获得更多的益处。可以每天写一些，也可以根据自己的时间和需要来安排。4、保持健康的生活方式生理状态也会显著地影响心理状态，因此饮食、运动、睡眠等生活习惯对于心理健康也有重要的影响。比如保持健康的饮食，适度的运动和良好的睡眠习惯，可以帮助我们保持身体健康，提高心理素质，减少自我否定和精神内耗。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1382703.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1382703.htm

我也不懂我自己我总是很晚才睡自己一人刷着快手看着那深有感触的文案然后胡思乱想在无数个睡不着的夜里我会想自己到底是个什么样的人长相

我也不懂我自己我总是很晚才睡自己一人刷着快手看着那深有感触的文案然后胡思乱想在无数个睡不着的夜里我会想自己到底是个什么样的人长相不好声音不好听不会打游戏反应慢生气只会憋着不说发呆爱胡思乱想敏感还爱哭讨厌自己会突然情绪低落无法控制自己精神内耗胡思乱想我已经分不清到底是白天那个乐观开心是我还是深夜内耗无助的是我我也不是不快乐和朋友在一起也会开心大笑但这些都不是真正让我感到快乐的东西它就像膝跳反应一样碰一下我会笑但笑完就结束了甚至大部分时候都是不愉快投稿小姐姐

有些事根本不配占有你的情绪

名称：有些事根本不配占有你的情绪描述：在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，鼓励自己过好今天就好，这世间有太多的猝不及防。借由99个让人生变好的“放下力”，把别人的事、过去的事、未来的事……...通通放下。该放下，就放下，放过别人也放过自己，工作也好，人际关系也罢，没有什么不能舍弃。来者要惜，去者要放，快乐也不止一条旅途。自己喜欢的日子，就是最好的日子，自己喜欢的活法，就是最舒服的活法。本书通过“人际关系”“摆脱负面情绪”“停止磨耗心灵”“不自讨苦吃”“活出快意人生”五大分类，介绍能让你的心重获自由的99个准则。当疲惫于生活上各种事物，以及与他人的关系时，阅读本书，必定能让你成为——不受人际关系摆布的人，对工作态度积极的人，每天都过得愉快的人。链接：https://www.aliyundrive.com/s/t8zEYs7MBQg大小：226.09k标签：#情绪#内耗#正念#心理健康#自我救赎来自：雷锋版权：频道：@shareAliyun群组：@aliyundriveShare投稿：@aliyun_share_bot

7人分诺奖，韩国室温超导团队陷入内讧？

7人分诺奖，韩国室温超导团队陷入内讧？首先，这篇三人合著的论文于7月22日07：51：19先出现在了arXiv上，将自己的工作被描述为‘为人类开启新纪元’。论文地址：https://arxiv.org/abs/2307.12008紧接着，2.5小时后（7月22日10：11：28），同一主题的另一篇论文也被提交至arXiv，这篇论文对于实验的制备过程更详尽，行文更加严谨，由六人合著，其中前两人和上一篇论文的一作、二作相同。论文地址：https://arxiv.org/abs/2307.12037看来，个中内情颇为复杂。今天，第二篇论文的三作Hyun-TakKim就接受了NewScientist的采访，表示有人将还没定稿的论文抢发了。所以，这期间到底发生了什么？团队内讧，有人抢发论文在采访中，Hyun-TakKim表示，自己参与合著的arXiv论文是第二篇（按时间顺序）。而不知怎么回事，第一篇论文在还存在‘许多缺陷’的前提下，未经他的许可就被上传到了arXiv，并且也没有署上他的名字。‘开启人类历史新纪元’这样的表述，他对此也不知情。Hyun-TakKim说，第一篇论文是他在韩国量子能源研究中心的同事们撰写的，其中一些人也在2022年8月申请了LK-99的专利。的确，有人发现早在2022年8月，LK-99就已经在国际上被申请了专利，到了今年3月被正式授予。链接地址：https://patentscope.wipo.int/search/en/detail.jsf？docId=WO2023027537&_cid=P10-LEWGCQ-32545-1然而，论文的一作SukbaeLee和二作JihoonKim，则有另外一番说法。根据某位推特网友‘Ate-a-Pi’的爆料，从1999年Kim开始读研究生开始，两位作者Lee和Kim就一直在研究LK-99材料。19年间，Lee从未获得终身教职，一直是兼职教授。2018年，Lee和Kim获得了资金，条件是接受时任知名教授YHKwon的空降，两人同意了。可以推断，获得资助后，几人成立了韩国量子能源研究中心。Lee成为CEO，Kwon成为CTO，Kim成为研究总监。随后他们立即开始着手实验，隔离材料，但他们花了整整三年才弄清生产过程，在2021年确定下来。当他们开始写论文时，他们意识到需要找一个西方的合著者来驾驭这个领域，于是他们找来了威廉玛丽学院的知名物理化学家HyunTak。2022年和2023年3月，团队申请了两次专利。而Kim非常担心属于他们的研究成果会被窃取，希望尽快将研究发表。与此同时，RangaDias的撤稿消息曝出。但HyunTak坚持认为，论文在发表前还需要更多的工作。内讧发生后，在韩国时间7月22日周六下午5点，YHKwon登录arXiv，推送了团队的论文，将Lee、Kim、Kwon三人列为作者。此时是美国弗吉尼亚州的凌晨两点半，HyunTak得知了这个爆炸性消息。当日清晨6点，他匆匆拿出论文，把Lee、Kim和自己列为一作、二作、三作，再署上另外3人的名字，也把论文发表在了arXiv上。显然，YHKwon被排除在外了。就在昨天，两篇论文被广泛传播开，引起了全世界网友海啸般的关注和讨论。查询后还可以发现，相关研究早在今年4月就发布在韩国杂志‘JournaloftheKoreanCrystalGrowthandCrystalTechnology’上。当然，是以韩文发表的。所以在学术圈没有引起多大的声浪。论文地址：http://koreascience.or.kr/article/JAKO202315638176796.page作者方面，Young-WanKwon现为高丽大学教授，在凝聚态物理领域影响颇大，在GoogleScholar上有多篇引用次数已经上百的论文。相比之下，论文一作SukbaeLee发表的论文以韩文居多，就没有多少引用量了。而指责其他几位抢发论文、没带自己的Hyun-TakKim，也是一位著述颇丰、在学术圈极有影响力的大牛。有趣的是，韩国顶尖学术圈表示，从没有人听说过量子能源研究中心这个小组。总之，关于论文作者的说法，目前还是罗生门。想冲诺奖，就别找两个以上队友？大家公认，六人论文比三人论文看起来详细多了。这位网友说，第一篇论文也太粗糙了。摘要、简介、参考文献和附录……严格来说，整篇论文看摘要就行了。而第二篇论文，看起来就好多了。有人分析说，发两篇论文是为做两手准备，第一篇三人作者的论文准备冲冲Science和Nature，第二篇六人作者的文章，留个后手投国内期刊。所以在第二篇论文中，有些注释还是韩语。‘显然，新室温超导体论文的作者非常相信自己的结果，因为他们同时发表了两篇论文：一篇有六位作者，一篇只有三位作者。然而，诺贝尔奖最多可以由三个人分享。’也有网友分享出了‘获得诺贝尔奖的十条简单规则’，其中第三条就是——千万别和两个以上的科学家合作。‘手搓’常温超导体室温超导的圣杯，此前也有屡次有人声称自己已摘下，但结果都无法复现。如果Kim和同事们的研究经得起科学的审查，无疑将是真正的划时代之作。为了制造这种名叫LK-99的新材料，Kim和同事们混合了几种含有铅、氧、硫和磷的粉末化合物，然后在高温下加热了几个小时。粉末发生化学反应后，变为深灰色的固体。随后他们测量了一毫米大小的LK-99样本在不同温度下所通过电流的阻力，发现其电阻率从105°C的较大值，在30°C的条件下急剧下降到了接近于零。研究人员还测试了该材料在不同温度下对磁场的反应（超导体会排斥磁场，这种现象被称为迈斯纳效应）。可以发现，在该材料的近零电阻温度范围内，这种材料确实会表现出这种效应。由于迈斯纳效应，当超导体放置在传统磁铁上时会漂浮，研究者们专门拍摄了视频。视频显示：将一块LK-99放在磁铁上方，可以明显看到LK-99升起到了磁铁之上。也就是这个视频，让无数网友惊呼：完美得不可思议，这次，恐怕是来真的了。也有人发出质疑说，为什么材料只有一边可以完全悬浮，另一边仍在接触磁铁？Hyun-TakKim在采访中表示，这是因为样本不完美，整体只有一部分变成了超导体，表现出迈斯纳效应。的确，有同专业网友表示，部分超导体的现象是符合理论的，这反而使得结果更真了。业内行家质疑声四起两篇论文发布后，在引来轩然大波的同时，也引发了很多质疑。牛津大学的SusannahSpeller和ChrisGrovenor表示，当一个材料变成超导体时，会在很多实验中表现出明显的特征。然而，对于其中的两个特征——对磁场的响应和热容量，论文中的数据都未能进行有效证明。因此Speller认为，目前还没看到这些样品具有超导性的强有力证据。同时，论文在解释为何新材料可以在与之前完全不同的条件下成为超导时所用的理论模型，也受到了研究人员质疑。物理学家DouglasNatelson，也针对这两篇论文提出了自己的疑点。首先是磁化数据的单位存在问题。磁化率是指，当物质置于磁场H中时，会发展出多少磁化M（每体积磁矩），其中χ=dM/dH。磁化数据有两种表示单位：cgs单位（厘米-克-秒）和SI（国际单位制）单位，它们之间的差异很大。在cgs中，磁化率是无单位的，而在SI中，磁化率的单位是立方米每特斯拉（m³/T）。这个χ被称为‘体积磁化率’。在实验中，人们经常测量的是‘质量磁化率’，它是将上述磁化率除以密度得到的。负的χ代表的是抗磁性。在SI单位制中，一个I型超导体的χ=-1，而在cgs单位制中，χ=-1/4π。作为参考，石墨作为最抗磁的材料之一，其方向平均χ值为-6.1e-4。关于两篇室温超导体论文存在问题。在第一篇3个作者的论文中，给出的零场和场冷却之间的质量磁化率变化大约为2.5e-4emu/g。假设密度大约为7g/cc，那么给出的χ（SI）=-0.022，约为石墨的36倍。如果这个实验数据是真实且准确的，那么LK-99将会是一个前所未有的大发现！然而，在第二篇六人合著论文的图4a中，似乎绘制了相同的数据，但y轴的刻度完全不同，要比第一篇大了7000倍！在第二篇论文中，得出的磁化率数据（...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1373519.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1373519.htm

回来已经五点多了，到家了我也没敢乱说话，有种做贼心虚的感觉，不知道怎么开口说第一句话，我问她饿不饿，做饭给她吃，她也不多说，就说

回来已经五点多了，到家了我也没敢乱说话，有种做贼心虚的感觉，不知道怎么开口说第一句话，我问她饿不饿，做饭给她吃，她也不多说，就说不饿，自己在那玩，估计是有点生我的气吧。过一会看她翻箱倒柜的找什么东西，我问她找啥，她也不说，我说我帮忙找她也不叼我然后我就按照你们说的，硬着头皮坦白给她了，我说我昨晚洗澡的时候，看到了，刚好需求来了，没忍住就借用了一下，她说那你也别用我的啊，我说那我用谁的，我没有女朋友你又不是不知道，有女朋友更不需要自己解决了啊，女人心总归是软的。看她没有继续追就，我就语气温和一点说你也知道，我现在没有女朋友，就只能自己解决，看在我这么可怜的份上，就大人不记小人过，以前总是我对我妹大声说话，我说我以后对你温柔点，别跟我计较了我妹看我这么诚心得份上，就躺着玩手机也没说啥，一直都是我在说，真是把我这么多年的好话都说出来了，这次真是有惊无险啊，后面还有戏吗？你们觉得，都说旁观者清，今天弄的我挺慌的

回来已经五点多了，到家了我也没敢乱说话，有种做贼心虚的感觉，不知道怎么开口说第一句话，我问她饿不饿，做饭给她吃，她也不多说，就说

回来已经五点多了，到家了我也没敢乱说话，有种做贼心虚的感觉，不知道怎么开口说第一句话，我问她饿不饿，做饭给她吃，她也不多说，就说不饿，自己在那玩，估计是有点生我的气吧。过一会看她翻箱倒柜的找什么东西，我问她找啥，她也不说，我说我帮忙找她也不叼我然后我就按照你们说的，硬着头皮坦白给她了，我说我昨晚洗澡的时候，看到了，刚好需求来了，没忍住就借用了一下，她说那你也别用我的啊，我说那我用谁的，我没有女朋友你又不是不知道，有女朋友更不需要自己解决了啊，女人心总归是软的。看她没有继续追就，我就语气温和一点说你也知道，我现在没有女朋友，就只能自己解决，看在我这么可怜的份上，就大人不记小人过，以前总是我对我妹大声说话，我说我以后对你温柔点，别跟我计较了我妹看我这么诚心得份上，就躺着玩手机也没说啥，一直都是我在说，真是把我这么多年的好话都说出来了，这次真是有惊无险啊，后面还有戏吗？你们觉得，都说旁观者清，今天弄的我挺慌的