长期喝白开水 VS 长期喝茶的人：到底谁的身体更健康?

长期喝白开水VS长期喝茶的人：到底谁的身体更健康?长期喝白开水的人身体健康有什么优势？白开水、瓶装水是生活中我们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。不过，虽然白开水极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，包括维持生理平衡、促进新陈代谢等。身体状态好：白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。新陈代谢好：我们身体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。充足的水分摄取，对于维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。水分能够有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。心脏更健康：2022年3月，《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每天饮用足够的水，则可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏健康。不容易便秘：大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。因为粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，使大便变得难以排出。便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。很少有结石：很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成，以及促使尿石排出。痛风风险低：喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。感冒好得快：感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的话，多喝水确实对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。另外，多喝水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。长期喝茶的人身体健康有什么优势？生活中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。患癌风险低：2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现：喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关，而这一物质会在发酵过程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量降低。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。死亡风险低：2022年美国国家卫生研究院发表在《内科医学年鉴》上的一项研究，对50万人随访研究发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。“三高”风险低：对于爱喝茶的人来说，还有一个好消息是喝茶可以调节“三高”。2021年5月，中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》中指出，喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。研究指出，茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。心血管病风险低：2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。患老年痴呆风险低：2022年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1425861.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1425861.htm

那些既喝咖啡又喝茶的人、后来怎么样了？

那些既喝咖啡又喝茶的人、后来怎么样了？01、只喝咖啡很多打工人的一天，都是在咖啡的香气里开始。仿佛液体的提神醒脑剂，一杯咖啡下肚，状态加倍。当然，除了带来优异的工作效率，咖啡也会给身体带来一系列影响。咖啡中含有大量生物活性成分，比如绿原酸、咖啡因、葫芦巴碱等，有抗菌、抗炎、抗氧化等功效[1]。来自天津医科大学的学者们发现：“只喝咖啡”和全因死亡、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡率之间存在J型关联，和消化系统疾病死亡率之间存在反J型关联。具体来说，每天喝小于1~2杯咖啡时，观察到的全因、心血管疾病和呼吸系统疾病的死亡率是最低的[2]。面对这可喜的结果，不得不感慨，每天咖啡适量喝，健康工作五十年~02、只喝茶除了咖啡，茶也是很多人的每日必选项。中国作为茶文化的起源地，喜欢喝茶的人更是不胜枚举。不仅是解渴，喝茶还独有一种中式美学的趣味。除此之外，茶叶中含有的氨基酸、茶多酚、咖啡碱等物质，对健康也有裨益[3]。关于喝茶，学者们也发现：“只喝茶”与全因、心血管疾病和消化系统疾病死亡率之间呈反J型关联，与呼吸系统疾病死亡率之间存在J型关联。具体来说，每天喝3杯茶时，全因死亡风险最低；而每天喝6杯茶时，可以让消化系统疾病的死亡风险最低[2]。03、既喝咖啡又喝茶看到这里就有小伙伴会问了，既然喝茶喝咖啡都对健康有这么多好处，那两个一起喝会咋样呢？研究人员也考虑到了这点，对咖啡和茶联合饮用的情况进行了分析，结果是：咖啡和茶一起饮用与全因死亡率之间存在显著的相关作用。毕竟咖啡和茶中都有着咖啡因、绿原酸等生物活性成分，而这些成分都是重要的抗氧化剂，在抗炎、降血压、胰岛素抵抗、改善内皮功能等方面都发挥着至关重要的作用[2]。具体来说，研究发现：1.对于不怎么喝咖啡的人来说，增加茶叶的消费量，其全因死亡率也会随之增加；对于喝咖啡比较多的人来说，这种关系是U形的。2.对于喝茶的人来说，不管喝多喝少，增加咖啡的消费量喝全因死亡率的关系都是U形的。这也意味着，对喝茶与日常喝咖啡多的人来说，适当增加另一种饮品的消费，都有降低全因死亡风险的作用。那么，具体喝多少量呢？研究者们根据样本数据，得出了结论：与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝1~2杯咖啡和2~4杯茶的全因死亡风险降低22%，心血管疾病死亡风险降低了24%，呼吸系统疾病死亡风险更是降低31%[2]！不得不说，咖啡和茶不愧是打工人的“生命水”，不仅让办公生活少一点单调，还能给健康加把力。你的“生命水”是咖啡还是茶？参考文献：[1]朱晓,方海琴,张立实等.咖啡的健康效应研究进展[J].中国食品卫生杂志,2019,31(01):93-98.DOI:10.13590/j.cjfh.2019.01.020.[2]ChenY,ZhangY,ZhangM,etal.Consumptionofcoffeeandteawithall-causeandcause-specificmortality:aprospectivecohortstudy[J].BMCmedicine,2022,20(1):449.[3]程启坤.茶叶内含成分与人体健康[J].世界农业,2015,No.433(05):199-202.审批编号PP-YY-05290003，有效期至2025年6月6日，过期视同作废，本资料不涉及任何医疗建议，如有相关医学需求，请咨询医疗卫生专业人士...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1370063.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1370063.htm