研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法

研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法最近发表在《英国运动医学杂志》上的一篇研究，研究人员回顾了97篇评论文章，其中涉及1039项试验和128119名参与者。研究人员发现每周做150分钟的各种类型的体育活动（如快走、举重和瑜伽），与常规护理（如药物治疗）相比，可以显著减少抑郁、焦虑和心理压力，甚至比药物治疗或咨询更有效。抑郁症患者、艾滋病患者、肾脏疾病患者、孕妇和产后妇女以及健康人的改善幅度最大（由参与者自我报告），尽管所有人群都有明显的益处。研究人员发现，运动强度越高就越有益。例如，以轻快的速度行走，而不是以通常的速度行走。锻炼6至12周的好处最大，而不仅仅是较短的时间。长期的锻炼对保持心理健康的改善很重要。()频道：@TestFlightCN

正念冥想被证实与治疗焦虑症的抗抑郁药功效相匹配

正念冥想被证实与治疗焦虑症的抗抑郁药功效相匹配长期以来，正念冥想一直是治疗师帮助患有各种心理健康问题的病人的重要工具。其中一项技术，即基于正念的认知疗法（MBCT），被发现在管理抑郁症方面与抗抑郁药一样有效。这项新的研究考察了一种不同的正念技术，称为基于正念的压力减轻（MBSR）。与MBCT不同的是，MBSR是围绕认知行为治疗方法进行的，主要由心理治疗师推动，而MBSR是围绕日常冥想练习进行的。这项研究招募了200多名经临床诊断为焦虑症的参与者。一半被随机分配到抗抑郁药艾司西酞普兰的八周疗程中，而另一半则完成了八周的MBSR项目。MBSR计划包括每周一次的指导性调解课程，每天45分钟的家庭练习，以及在课程中途的一天课程。在为期八周的试验结束时，每个参与者的焦虑水平都由受过训练的临床医生进行评估，他们不知道病人接受了哪种干预。总的来说，在为期八周的干预结束时，两组人的焦虑程度都下降了约30%。该研究的第一作者伊丽莎白-霍格说，这些发现应该有助于临床医生和保健提供者自信地提供MBSR作为焦虑症药物治疗的有效替代品。然而，Hoge指出，MBSR治疗焦虑症有优点和缺点。在消极方面，它确实需要病人付出大量时间和努力才能有效。与吃药的简单行为不同，MBSR需要完成一个为期八周的课程，并定期进行冥想练习以保持疗效。这可能意味着它只对那些由于某种原因不能服用抗抑郁药的病人是一个真正可行的选择。另一方面，霍格表示，与临床医生管理的药物疗法相比，MBSR练习是更容易获得的一种治疗。"正念冥想的一大优势是，它不需要一个临床学位来培训某人成为正念促进者，"霍格说。"此外，课程可以在医疗环境之外进行，如在学校或社区中心。"这项新研究发表在《美国医学会精神病学》上。了解更多：https://gumc.georgetown.edu/news-release/mindfulness-based-stress-reduction-is-as-effective-as-an-antidepressant-drug-for-treating-anxiety-disorders/#...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1332357.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1332357.htm