任何保护线粒体的事情都值得加倍努力，

任何保护线粒体的事情都值得加倍努力，而任何破坏线粒体的事情都值得从你的日常生活中完全删除。您会记得在生物课上，线粒体是细胞的动力源。身体90%的能量是在线粒体中产生的。它们对于以下方面也至关重要•长寿•新陈代谢•减少氧化应激以下是如何保持他们的健康：以下是改善线粒体健康的12种方法：1.尽量减少人造蓝光照射人造蓝光（来自屏幕和灯泡）会损害您的线粒体。这是一种毒素。它会增加体内的氧化应激，从而损害线粒体。限制您接触所有人造光源。2.消耗重要的营养素线粒体需要某些营养物质才能正常运作。通过以下方法优化您的线粒体健康：•乙酰左旋肉碱.︎谷胱甘肽•镁•脂酸•欧米茄-3•B族维生素•尿素A•维生素E•硒•CoQ103.增加红光照射人造光会伤害线粒体，而红光可以治愈线粒体。接触红光的最佳方法是在日出和日落时到户外，并尽可能多地将皮肤暴露在光线下。您还可以购买一个红灯装置在家中使用。4.最大限度地减少氧化应激氧化应激会损害线粒体的结构。这使得它们的工作效率降低，导致细胞内能量减少和其他问题。如何最小化它：•避免使用种子油•最大限度减少蓝光•尽量减少接触毒素5.消耗抗氧化剂抗氧化剂通过向不稳定分子（自由基）提供电子来中和和减少氧化应激，以防止细胞损伤。在你的饮食中包括这些食物：•柑橘•绿茶•蓝莓•黑巧克力•五颜六色的蔬菜6.尽量减少氧化油我们在上面谈到了避免使用种子油的重要性。尽量减少（最好是消除）氧化油的接触至关重要。避免这些：•油菜籽•植物油•向日葵选择这些：•猪油•橄榄油•酥油•黄油•椰子油7.增加深度睡眠深度睡眠对于线粒体健康至关重要。当我们睡觉时，•细胞修复•ATP生产•激素调节一切都会发生，并保持我们的线粒体健康。•夜间避免明亮的灯光和屏幕•一致的时间表•凉爽的卧室8.增加运动定期运动对于线粒体的健康至关重要。运动可以改善血液循环和向细胞输送氧气，帮助线粒体更有效地工作。运动还刺激新线粒...