【你如何缓解焦虑】

【你如何缓解焦虑】分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。1.睡眠很重要。2.不要过度自省。3.多晒太阳，简单却很管用。4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。亲测有用

35岁被裁员失业，如何对抗焦虑

35岁被裁员失业，如何对抗焦虑疫情三年，人们对社会失望，甚至绝望，一眼望不到头的封闭生活，让人们无比恐慌的面对未来。突然间，疫情放开了，人们开始撒欢儿，报复这压抑的三年，不要钱似的吃喝玩乐，远的近的老的少的全都聚会，国内国外飞机高铁的跑，总之，要把三年憋到房间里的情绪全都释放出来。然后，很多人把手里的钱造的精光，再加上疫情三年本身收益就差，大部分人变的捉襟见肘。企业也是，三年疫情，除了吃喝这两项硬需求，大部分下滑严重，大企业还好，有资金，有规模撑着，但也开始节衣缩食，中小企业惨了，没有收入，只有大量的支出，房租，费用，人员，在这谁也不知道将来会如何发展时，人们总的情绪是是悲观的，不看好未来，至少不看好短期的未来，便使用最直接最有效的手段：裁员。也因此，有大量的企业倒闭，大量的人失业，大量的中产和大量的中高收入者返贫，痛苦不堪。我自己，也是其中一员，只不过，我不是被裁员，而是被一个门外汉大领导招了一个水货总监，水货总监最爱干的事就是瞎搞，必须干的事就是把有能力的人都干掉，也因此，我失业了。与网络上大部分人不同的是，我没有那么大的焦虑情绪，也没有无的放矢，算是按步就班的，维系着正常的生活，只是工作不再是按月收工资，整天加班写ppt了而已。在小红书上，看到一个哥们，正好35岁，很惨很焦虑。卡在35这个不被社会环境接受的年纪，经历两三年的创业失败，手里基本没什么积蓄，找工作处处碰壁，高也不成低也不就，也无法向父母家人求助，也没有更好的解决问题的方式，苦不勘言。也因此，分享自己如何对抗焦虑，希望能给上有老下有小，年纪不大却被世俗抛弃的中年男人们，一些启发，快速度过难关。1.降低自己的生活标准，去掉无用的买买买，做好人生的断舍离。在没有收入的情况下，第一件要做的事，必须是减少开支，无论如何，在没有确定收入的前提下，为自己保留更多的弹药，可以正常生活更长时间的资金，是重中之重。我自己，或者我们的小家庭，其实在几年前就已经开始有意识的在生活上进行开支缩减，起初并无意识，后来回想应该是从记账开始。记账，可以把生活中的收入支出记的清清楚楚，哪些花的有意义，哪些胡花乱花没必要，在回看每月收支明细时非常直观清楚，也就慢慢的，形成了固定的生活习惯。当然，并不是一味的降低生活标准，“该省省该花花”是核心方法论，常用的长时间用的东西花大钱买最好的，短期的临时的就凑合买，一周一次下馆子，日常鸡鸭鱼肉不断顿儿，三口之家花不了多少钱。日本山下英子的《断舍离》系列是一套非常好的书，从日常生活的断舍离，到行为习惯的断舍离，到思维方式的断舍离，可以把人身心无用的东西剥离，留一个清爽的自己，可以一读再读的一套书。2.把自己的时间充分安排，形成紧张感的节奏，让生活充实起来。为什么工作期间，人们累归累，但会感觉人生是有意义的，或者说没有虚度，最主要的原因就是：我们的时间被具体的事项占据着，无论一个小时或一天时间产出多少，收益多少，至少我们实实在在付出了劳动，也因为内心会充实。而没有了工作的“束缚”，大部分人的“自律”就是笑话，一天浑浑噩噩，睡醒了吃，吃完了刷视频，刷累了睡，时间没有产生任何价值，极易崩溃。怎么安排自己的时间？按时按点起床；按时早中晚餐；每天保持合理运动，给自己定好目标，比如俯卧撑10组，开合跳10组，拉伸4组，八段锦一套；每天新闻关注时事，关注行业；加一个自己一直想做却没有做的爱好；每天写作，写一篇日记，持续记录自己的生活。有非常多可以做的事，把自己的时间排满，没有时间焦虑。3.即使没有工作，没有收入来源，也要找一个可以创收的事情来做，从0到1先挣一块钱，再挣一百，再挣一千，再挣一万。圆桌派上一个嘉宾周轶君说过，焦虑的反向是具体，之所以焦虑，是因为太迷茫，没有清晰的目标。而当具体化一件事儿时，哪怕再小，也就变的可控，变的再无焦虑。这个可以做的事情，可以是找网上的兼职，可以去淘宝开个店，可以去送外卖，可以自己开直播，有非常多可以做的事，很多人可能会说，这些不会那么容易挣到钱的。是的，真那么容易，人人都是千万富翁了。反正你现在什么也没有，做做有什么不可呢？切忌，放弃职场上的身份，地位，回归自己，不要眼高手低，这也不行，那也看不上，动不动就月入10万，年入百万的，不要被网上的虚假繁荣误导，空杯心态，踏踏实实做自己。曾经在哪看到过一句话，分享：认识自己比改变自己更重要，如果真的想改变，建议使用“小闭环、正反馈”的方法，即做一个相对容易赚到第一块钱的事情，用很短的时间，哪怕是一个周末，也能给自己创造一次关于赚钱的新经验。“出来混”，最重要的，是出来。4.保持阅读，让自己的认知不退化，且持续身上。书，是最好的精神来源，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中有你想要知道的一切，能解决你的一切问题。当然，书是指导，是思维上的引导和启发，而真正要解决问题，必须动脑，必须动手，持续的去做，去改，去优化，才能最终获得收益，向前发展。阅读，也要有所取舍，不要整天读爽文，会被带跑偏，会把自己带的更焦虑。读什么？网上有那么多的书单，那么多的大佬推荐，都不会错。读完了写一篇读后感，内化为自己的知识，也锻炼了写作，一举多得。5.日复一日的记录，复盘

由内而外的教养-做好父母从接纳自己开始

名称：由内而外的教养-做好父母从接纳自己开始描述：《由内而外的教养-做好父母从接纳自己开始》美国著名心理学家丹尼尔•西格尔力作。作为融合脑科学、心理学与网络科学的顶级先锋人物的西格尔，与儿童发展专家哈策尔联手打造，为天下父母揭秘前所未闻的脑科学知识，破解种种育儿难题。我们的经历塑造的我们的大脑，我们给孩子提供的经历塑造了他们的大脑。养育健康、乐观的孩子，首先要认识自己，接纳自己。链接：https://www.aliyundrive.com/s/spZMqSJ4Wx1大小：1.89M标签：#家庭教育#养育#育儿#科普#家长读物#亲子关系来自：雷锋版权：频道：@shareAliyun群组：@aliyundriveShare投稿：@aliyun_share_bot

男人实际上情感需求可高了，要不然怎么会想要“流水知音”，想要“解语花”。但他们希望自己的情绪被理解被接纳，却不愿意去理解和接纳女

男人实际上情感需求可高了，要不然怎么会想要“流水知音”，想要“解语花”。但他们希望自己的情绪被理解被接纳，却不愿意去理解和接纳女性的情绪，贬低为“情绪化”（其实他们超级情绪化的！）所以他们想要苏轼的侍女嘛，传说中苏轼的侍女每句话都说到他心坎里让他时刻都好开心，而同时，苏轼当然不需要去安抚他的侍女。幸好封建社会已经结束了！（？【网评】卡夫卡和一位女士两次订婚又两次悔婚，因为他既想要女性的陪伴又希望自己在任何自己想要的时间独处。相比很多既要又要还要的男作家诗人来，他还算个有道德感的人，所以两次都在订婚后很快反悔，不过与此同时他为了给女方解释清楚自己的动机和焦虑，给女方写了几百封信……

【贝恩资本高管：大多数加密项目没有资源与SEC对抗，法律仍然非常混乱】

【贝恩资本高管：大多数加密项目没有资源与SEC对抗，法律仍然非常混乱】2023年09月14日06点46分老不正经报道，贝恩资本（BainCapital）加密业务合伙人兼监管主管TuongvyLe在Permissionless会议中表示，像Ripple这样的公司更有能力对抗监管机构，大多数加密项目（如StonerCats）没有资源在法庭上向美国证券交易委员会（SEC）提起诉讼。因此，最终的结果是法律仍然非常混乱。Le认为，美国监管机构正在采取执法行动，在法律缺失的地方制造“伪理论”，她希望美国政策制定者在面对Ripple事件时重新评估自己的立场。

格十三｜入户消毒，消的是什么毒

现在病毒有多吓人我们并没感觉到，而大多数人的恐慌来自于因对抗病毒而产生的无数未知行为，尤其是最近这个阶段，陷入了更大焦虑——无法保护自己最后的堡垒——家。