研究认为休假的健康益处同样适用于每周四天工作时间制度

研究认为休假的健康益处同样适用于每周四天工作时间制度一个成年员工的标准工作日约为其清醒时间的一半。工作前和工作后的相关任务，如穿衣、做午饭和上下班也需要被考虑在内。然后还有做家务、赴约和睡觉的时间，除去这些时间后，留给休闲的空间很小。现在，南澳大利亚大学的研究人员已经研究了休假如何影响一个人的健康，并说他们的发现适用于四天工作周模式。大多数四天工作周遵循100-80-100模式，即员工在80%的时间里获得100%的工资，以换取100%的生产力。换句话说，他们在四天而不是五天内做同样的工作，获得同样的工资和福利。倡导者认为，每周四天可以提高员工的生产力和满意度。研究人员使用了成人生活方式和健康的年度节奏（ARIA）研究中的数据，收集了308名澳大利亚成年人在13个月内的每日24小时运动行为。他们利用这些数据来观察参与者在休假前、休假中和休假后的运动行为的客观变化，这是以前的研究没有做到的。在13个月的时间里，参与者平均有两到三个假期，每个假期大约12天。最常见的假期类型是"户外娱乐"（35%），其次是"家庭/社会活动"（31%），"休息和放松"（17%）和"非休闲追求"（17%），其中包括照顾他人或进行家庭装修。研究发现，当人们度假时，他们表现出更健康的行为。度假者每天从事的中度至高度体力活动增加了13%，这相当于每天多了5分钟。他们每天久坐的时间减少5%（29分钟），睡眠时间增加4%（多出21分钟）。这些变化在四天到两周的假期中更为明显。该研究的主要作者泰-弗格森说："当人们去度假时，他们正在改变他们的日常责任，因为他们没有被锁定在他们的正常时间表上。有趣的是，这些变化的规模随着假期的长度而增加--因此假期越长，对健康的好处越大。"研究人员说，额外的睡眠时间对健康特别重要。"我们还发现，人们在假期中每天多获得21分钟的睡眠时间，这对我们的身体和精神健康有一系列积极影响，"弗格森说。"例如，获得足够的睡眠可以帮助改善我们的情绪、认知功能和生产力。它还可以帮助降低我们发展一系列健康状况的风险，如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。"假期结束后，中等强度的体力活动迅速恢复到假期前的水平。但是睡眠的增加在两周后仍然存在，特别是如果假期超过一周。总的来说，该研究显示了一系列与休假有关的健康益处，即使只是短暂的休息。研究人员说，这些发现支持四天工作周的模式。"这项研究提供了经验性的证据，当人们有一个短暂的休息时间，比如三天的周末，他们有更健康的生活方式，"共同作者卡罗尔-马赫说。"这种身体活动和睡眠的增加预计会对精神和身体健康产生积极影响，有助于观察到每周四天工作制的好处"。非营利组织全球四天工作周（4DWG）获得的数据与目前的研究结果一致。2022年，4DWG在爱尔兰、美国和加拿大、英国、澳大利亚和新西兰进行了六个月的试验。来自英国的试验数据显示，71%的工人降低了倦怠水平，43%的工人改善了心理健康，73%的工人报告说对他们如何度过他们的时间更加满意。美国和爱尔兰的试验表明，在试验期间，收入增加了8%，新员工增加了12%；67%的人报告说倦怠感减少了，41%的人报告说尽管工作天数减少了，但工作的复杂性下降了。马赫说："随着世界适应新常态，也许是时候拥抱长周末，作为促进我们身体和精神健康的一种方式。"这项研究发表在《国际行为营养和身体活动杂志》上。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1354721.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1354721.htm