被精神内耗掏空 为什么大学成了抑郁重灾区？

被精神内耗掏空为什么大学成了抑郁重灾区？另一项发表在《心理学前沿》的研究，调查了全国43个城市、23所大学，共计大约10万名大学生的心理健康状态，平均的心理障碍患病率为22.8%。过着校园生活的大学生本应无忧无虑的，为什么抑郁问题如此严重？他们到底都在愁什么？为什么而愁？这值得全社会关注和重视。超过7成大学生深受心理压力困扰国内一项研究表明，有73.2%的大学生存在着不同程度的心理压力，其中对心理健康影响最大的当属学业压力和不确定性压力。感知到较高学业压力的大学生患上精神障碍的可能性相对来说要高出1.43倍，例如年级越高，学业压力也会升高，导致高年级大学生的患病率更高；医学生普遍承受着较大的学业压力，产生心理问题的可能性也更高。不确定性压力指的是对当下和未来发展的不确定性所带来的压力，大学生作为年轻人，缺乏社会经验和心理成熟度，会产生对当前状态、生活意义、人生目标和毕业去向等方面的不确定性，常常伴随着不安全感、自我否定和自我怀疑，最终造成焦虑和抑郁问题。约有54%的大学生报告感受到不确定性压力，这些大学生的患病风险高达2.55倍，这比其他任何压力都要严重。精神内耗正在掏空大学生的内心精神内耗，在心理学中通常认为是自我控制资源的消耗，自我调节资源模型认为自我控制资源是有限的，当我们调节资源或能力不足时，就会体验到自我控制困难，产生所谓的精神内耗。精神内耗往往代表着情绪调节能力的不足，从而造成抑郁和焦虑等精神障碍。研究发现，约有30%～40%的大学生存在着不良情绪调节策略，例如思维反刍、回避和抑制等。回避和压抑并不会让负面情绪消失，而是会不断地在内心累积、蔓延。而思维反刍指的是当人们经历失败和压力等负性事件，所产生的自发性的重复思考的倾向。反刍的人会一直在自己的头脑中反复想一件事情，试图找到解决办法，或者被动地比较当前和目标之间的差距，在这个过程中人们很容易聚焦在自己的负面情绪上，例如不断地想“为什么这种事情为什么会发生在我身上”，反过来又会强化自己的负面情绪，从而陷入焦虑和抑郁中。在我们从小到大的教育中很少会涉及到情绪调节的课程，同时由于大学生缺乏社会实践经验，人际关系也较为单纯，因此很多大学生并没有发展出良好的情绪调节能力，帮助自己在遇到困难挫折时调整心态，进而从容地应对难题。1/4的大学生缺乏社会支持研究表明，缺乏社会支持已经成为大学生心理健康问题的重要因素之一，一项针对中国大学生的研究发现，有超过四分之一的大学生缺乏社会支持。根据社会支持理论，社会支持可以为人们提供资源和信息，帮助应对各种挑战，因此社会支持是一种保护性因素，能够预防心理障碍、缓解压力反应、增强心理韧性和提升自我价值等。对于大学生而言，社会支持主要包括家庭、学校和朋友这三类角色，而当他们遇到困难时，如果没有得到足够的社会支持，就很容易感到压力、孤独和无助感，从而产生一系列心理问题。4个心理自助方法帮助大学生提升心理健康1、自我探究法自我探究法是认知行为疗法中常用的一种方法，指的是通过对自己进行深入思考来寻找问题根源和解决问题。当你发现自己存在自我否定和自我怀疑的问题时，可以试着思考以下几个问题：-为什么我会这样想？是什么导致了这种想法的产生？-我的想法是否真实可信？是否有证据来支持我的想法？-我能否从不同角度来看待问题？是否有其他可能的解释？通过对自己的思想进行深入思考和探究，你可以更好地了解自己的想法和情绪，并找到解决问题的方法。2、自我肯定法自我肯定法属于积极心理学疗法，是一种通过积极的自我评价和肯定来提高自尊和自信心的方法。这种方法其实很简单，就是不断地夸自己，或者让自己获得成就感，例如：记录下自己的优点和长处，可以是外貌、性格、能力等方面的优点。多想一些积极的事情，可以是自己做得好的事情、别人对自己的赞扬、取得的成绩等等。给自己定一个小目标，并实现它。当你成功实现了这个小目标时，可以让自己更有成就感和自信心。3、正念写作正念写作是近年来很受欢迎并且效果很好的疗法，可以帮助人们缓解压力、减轻负面情绪，提高心理健康水平。我们可以按照以下步骤来进行：创建安静的环境：找一个安静、舒适的环境进行写作，可以让你更容易进入正念状态。找到一个主题：找一个你感兴趣或者对你来说有意义的主题，可以是过去的经历、当前的问题或者未来的期望等等。开始写作：用自由写作的方式，不断地写下你想到的所有内容，不需要担心文法或者拼写错误。在写作过程中，可以关注身体的感受、情绪的变化和思想的流动。倾听内心的声音：在写作过程中，要时刻倾听内心的声音，不断提醒自己关注当前的感受和情绪，不要评判或者压抑它们。深度反思：写作完成后，可以花一些时间来深度反思你所写的内容。可以回顾你的写作，了解自己的思维和情绪状态，并对自己的感受进行评估和处理。持续练习：正念写作需要持续的练习，只有经常地实践才能够获得更多的益处。可以每天写一些，也可以根据自己的时间和需要来安排。4、保持健康的生活方式生理状态也会显著地影响心理状态，因此饮食、运动、睡眠等生活习惯对于心理健康也有重要的影响。比如保持健康的饮食，适度的运动和良好的睡眠习惯，可以帮助我们保持身体健康，提高心理素质，减少自我否定和精神内耗。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1382703.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1382703.htm

【404文库】鱼眼观察｜又升级了：不打疫苗，开除！

要知道，在我们的这个社会，任何事情如果实行一刀切的数字考核，马上就会乱象频出，这已经是一个铁的定律。

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#群友投稿：近年来东南亚成为了网络诈骗的重灾区。大量的诈骗团伙在这片地区活动，他们利用高科技手段和复杂的社会工程学技巧，骗取全球各地人们的财富。这不仅给受害者带来了巨大的经济损失，也对整个社会的信任体系造成了严重的破坏。东南亚国家，如柬埔寨、菲律宾和泰国，因其宽松的法律环境和较低的生活成本，吸引了大量的诈骗团伙。这些团伙往往以公司名义运营，甚至提供所谓的“高薪工作”吸引年轻人加入。他们利用网络电话、社交媒体和电子邮件等手段，实施各种类型的诈骗，包括但不限于：以高回报的虚假投资项目为诱饵，骗取投资者的本金。通过假装恋爱关系，骗取受害者的信任和金钱。发送虚假链接，诱导受害者输入个人信息和银行账号，从而窃取资金。冒充政府官员、银行职员等身份，骗取受害者的信任和金钱。而网络诈骗猖獗的原因是因为东南亚许多国家的法律对网络诈骗的打击力度不足，执法效率低下，导致犯罪分子有恃无恐。年轻人缺乏就业机会，容易被高薪诱惑所吸引，加入诈骗团伙。诈骗团伙掌握先进的网络技术和社交工程学知识，能够有效实施各种诈骗手段。网络诈骗通常跨国进行，受害者遍布全球，而各国之间的法律体系和执法合作不足，使得追查和打击犯罪变得困难重重。而网络诈骗的影响：网络诈骗造成的经济损失难以估量，许多受害者倾家荡产，甚至因为无法承受打击而走向极端。频繁的网络诈骗案件破坏了社会信任，人人自危，正常的商业和社交活动受到严重影响。受害者不仅遭受经济损失，心理上也承受巨大的压力和痛苦，部分人甚至出现心理疾病。打击网络诈骗需要大量的法律和执法资源，这增加了社会的整体成本。东南亚网络诈骗的猖獗不仅是区域性的问题，也是全球性的问题。解决这一问题需要多方面的努力，包括法律、技术、教育和国际合作。只有通过综合治理，才能有效遏制网络诈骗的蔓延，保护广大民众的财产安全和心理健康。同时，我们每个人也需要提高警惕，增强防范意识，共同营造一个安全、可信的网络环境。trx能量自助兑换:@LYTRX_BOT欢迎投稿爆料：@linyihaokeai金三角特区追寻梦想的地方【@tequvip8】

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菲嘉宾哽咽发言：菲律宾有9个美军基地，我不想我的国家沦为战场

菲嘉宾哽咽发言：菲律宾有9个美军基地，我不想我的国家沦为战场6月28日，和平共处五项原则发表70周年纪念活动论坛在钓鱼台国宾馆举行。菲律宾中国了解协会主席兰比诺在论坛三“从和平共处五项原则到构建人类命运共同体：以中国式现代化共建繁荣世界”上表示，马科斯政府导致当前的中菲关系变得非常糟糕，这其中美国扮演了重要的角色。“上世纪90年代，我们赶走了美国人，拆除了他们在菲律宾的海军和空军基地。21世纪初，他们根据所谓的美菲加强防务合作协议，开始在菲律宾建新的军事基地，如今美国在菲律宾的军事基地增加到了9个。这对菲律宾来说是个很大的问题。”兰比诺说。他表示，随着南海局势的持续紧张，“菲律宾已经有人开始开始讨论，我们的国家会发生战争吗？我说我不知道，但是有9个美军基地在的话，菲律宾很可能会沦为战场。”“新加坡前总理李显龙曾说，你们认真的吗？你们真想让菲律宾沦为战场吗？作为一个菲律宾人，作为一个亚洲人，我不想我的国家沦为战场。”说到这里，兰比诺哽咽了。兰比诺提到，他去年来华16次，这次是他今年第6次来到中国。现在菲律宾的主流媒体、报纸、广播、电视都很反华，但是有明确的研究显示，有很多菲律宾人是热爱中国和中国人民的。针对兰比诺的发言，外交部前副部长、前驻美国大使崔天凯说，中菲两国人民之间有很友好的感情，很好的合作基础和合作成果。“如果没有外部势力的介入，中菲关系要比现在好得多，现在碰到的困难也不是什么太了不起的问题，因为我们有很多共识。”崔天凯表示：“我相信，如果我们能够排除外部的干扰，就能够逐步克服现在的困难局面，让中菲关系回到一个健康发展、互利合作的轨道上。当然，这要依靠我们两国有志于此的所有人的共同努力。”

【两岁女童长“菜花”登上热搜背后】两岁女童长“菜花”登上热搜，令人震惊又心痛。2020 年 5 月，9 部委联合印发规定，要求医

【两岁女童长“菜花”登上热搜背后】两岁女童长“菜花”登上热搜，令人震惊又心痛。2020年5月，9部委联合印发规定，要求医生等密切接触未成年人行业的各类组织，在工作中发现未成年人遭受或者疑似遭受不法侵害的，应当立即向公安机关报案或举报。尽管已有地方在进行试点，医生对强制报告制度的整体知晓度和适用率并不高。律师张永泉告诉丁香园，“这个制度去年六一被纳入到新未保法正式生效，也加入了新医师法，作为建议已经提了9年了。至少在我这里，这么多年还没有受理过由医生报告的未成年性侵案件。”最高人民检察院第九检察厅厅长在访谈活动中透露，截至2020年9月，各地通过强制报告立案并审查起诉的侵害未成年人案件近500件，而同年仅6至9月就对侵害未成年人案件起诉16826人，适用率仅占2.97%。“抛却医生的职业身份，一个更加普遍的原因是，大多数国人在儿童性侵这件事上，是缺乏想象的。”“医生，你不知道，我们那儿是小地方。这种事不光彩，要是闹大了传出去，我们全家以后在当地都没法做人了。”西北某基层医院的产科医生潭笠曾接诊了一个13岁来做人流的孩子。女孩瘦小、肤色蜡黄，沉默地穿好手术服就进来躺下。女孩下腹部有一道十来公分的切口，“竟然还是二胎”。女孩的母亲支支吾吾，再三追问后才吐露：“是孩子的父亲干的”，但她跪下求医生不要报警，因为父亲是家里唯一经济来源，报警后担心遭受非议，生活也难以为继。根据媒体公开报道，目前医生使用报告制度的情况，几乎都是产科医生发现未成年怀孕后报警处理，医院也把它当作“特事特办”。而面对疑似案件，医生有所衡量是人之常情。在“女童保护”负责人孙雪梅所接触的案例中，一部分医生选择“知”而不报，是担心报告后不能确保孩子完全免受二次伤害、甚至会引发医患矛盾波及自己，被打击报复。“有时候我们是能察觉出孩子不太对劲，但有些孩子还太小了，两三岁的年纪，他们又不会说话。就算我们报警了，话语权掌握在家长手里，没有证据，公安机关顶多批评教育，可能也就不了了之了。孩子回到家里，要是受到更严重的虐待，我们是帮了还是害了这孩子？”“如果我强行报告了，孩子的隐私被披露出来，社会媒体、司法程序能及时提供心理干预、司法救助甚至经济援助，确保孩子免受二次伤害吗？”“医院是公共场所，人员繁杂，遇到出警这种特殊情况极有可能会有好事者拍摄。如果传到网上，医生个人的安全怎么保障呢？”孙雪梅坦言这种制度的衔接是最难的部分。报告之后，公安机关如何受理、司法机关如何有效监督、社会机构如何建立完备救助措施，都是环环相扣，这些目前都没有一个明确的规范性文件。而受害人缺乏后续的配套救助措施，医生没有匿名报告、误报豁免的权利，以及明确的保护机制，这些因素都让大家缺乏报告的底气。“最好的方式就是各司其职。”张律师强调，“该上报的时候就上报，至于验伤、审问，想用一纸诊断证明就能把人送进监狱去，很多时候超出了医生的权利，也超出了医生的责任。”让医生知道可以上报、敢于上报，是保护好我们的孩子，最开头的一道重要关卡。【网评】妇女解放才能让母亲敢报警，才能真正保护男童和女童的权益，在生产资料大半被男子垄断的地方，与其说“他是家庭的经济支柱”不如说“家庭是他的私有财产”【网评】“娜拉出走之后呢？”先不说就业歧视，离婚启动独立生活就需要一笔过渡期维持生存的资金，很多女性离不开就是因为压根没有这笔钱