#早餐 【华侨出海独家素材频道】

#早餐【华侨出海独家素材频道】早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供足够的能量和营养，让我们在一天的工作和学习中保持精力充沛。以下是一份早餐文案，希望能够为你提供一些灵感：1.早餐是新的一天的开始，让我们为自己注入能量，享受美好的一天。2.一份健康的早餐，让你在忙碌的工作和学习中保持清醒和专注。3.早餐不仅仅是填饱肚子，更是为身体提供所需的营养和能量。4.选择一个丰盛的早餐，让你在一天中拥有更多的选择和机会。5.早餐是家庭团聚的时刻，让我们享受美食和温馨的氛围。6.选择健康、营养、美味的早餐，让你在一天中始终保持最佳状态。7.早餐不仅仅是吃，更是生活方式的体现。让我们选择健康、有品质的生活方式。8.享受美味、健康、丰盛的早餐，让你在一天中拥有更多的幸福感和满足感。9.选择一个适合自己口味和需求的早餐，让你在一天中始终保持愉悦和舒适。10.早餐是对自己身体健康和幸福生活的投资，让我们珍惜每一个美好的早晨。

#牛肉【华侨出海独家素材频道】

#牛肉【华侨出海独家素材频道】牛肉是一种营养丰富、口感鲜美的肉类食品，可以用多种方法来烹制。以下是几种常见的牛肉做法介绍：1.红烧牛肉：将牛肉切成块状，用油煎至两面金黄，加入葱姜蒜和调料（如豆瓣酱、料酒、酱油等），加水烧开后转小火慢慢炖煮，直到牛肉变得软烂入味。2.爆炒牛肉：将牛肉切成薄片，用盐、胡椒粉、淀粉等调料腌制一段时间，然后用高温油爆炒至变色，加入蔬菜和调料（如洋葱、青椒、姜蒜、酱油等）快速翻炒，出锅前加入少量花椒粉和香菜提味。3.烤牛肉：将牛肉切成适当大小的块状，用盐、黑胡椒、橄榄油等调料腌制一段时间，然后放入预热好的烤箱中烤至表面金黄色即可。4.煮牛肉面：将牛肉切成薄片或丝状，用盐、胡椒粉等调料腌制一段时间，然后放入开水中焯水去血水，捞出备用。将面条煮熟后捞出放在碗中，加入焯好的牛肉和调料（如鸡精、香菜、辣椒油等），倒入开水或高汤即可。总之，以上是几种常见的牛肉做法介绍，不同的做法可以根据个人口味和喜好进行调整。

#马来西亚 #槟城 #水果

#马来西亚#槟城#水果（出海学院独家素材频道）槟城是马来西亚的一个美食天堂，这里有各种美食和水果。以下是槟城常见的水果及其详细介绍：1.榴莲：榴莲是槟城最著名的水果之一，也是世界上最受欢迎的热带水果之一。榴莲肉质柔软、香甜可口，但味道比较特殊，有些人可能不太喜欢。2.火龙果：火龙果是一种外形奇特、颜色鲜艳的水果，有红色和白色两种。它的肉质清爽、多汁、微甜，富含维生素C和纤维素。（出海学院独家素材频道）3.荔枝：荔枝是一种甜美可口的水果，肉质柔软、多汁，口感非常好。它富含维生素C和矿物质，对身体有很多好处。4.香蕉：香蕉是一种营养丰富、口感柔软的水果，富含钾、维生素C和纤维素。在槟城，你可以尝到各种不同品种的香蕉，包括小巧的“香蕉芭”和大型的“香蕉黄”。5.菠萝：菠萝是一种酸甜可口的水果，富含维生素C和矿物质。在槟城，你可以尝到各种不同品种的菠萝，包括小巧的“黄心菠萝”和大型的“王菠萝”。总之，槟城是一个充满美食和水果的地方，如果你来到这里，一定要尝一下当地的水果，它们会给你带来美妙的味觉体验。（出海学院独家素材频道）

#购物【华侨出海独家素材频道】

#购物【华侨出海独家素材频道】购物是现代生活中不可或缺的一部分，它不仅可以满足我们的生活需求，还可以带来愉悦和乐趣。以下是购物的文案：1.购物可以满足我们的生活需求，如食品、日用品、家居用品、电子产品等等。在购物中，我们可以选择自己需要的商品，并根据自己的预算做出选择。2.购物可以提高我们的生活品质，如选择高质量的食品和家居用品，可以让我们的生活更加舒适和健康。同时，购物也可以让我们了解不同品牌和类型的商品，提高我们的消费意识和消费水平。3.购物可以带来愉悦和乐趣，如购买自己喜欢的衣服、鞋子、包包等等。在购物中，我们可以享受挑选商品的过程，并体验到购买自己心仪商品后的满足感和快乐。4.购物也可以成为社交活动，如和朋友一起逛街、购物。在购物中，我们可以和朋友分享自己的购物心得和体验，并增进彼此之间的感情。总之，购物是一种充满乐趣和意义的活动，它不仅可以满足我们的生活需求，还可以提高我们的生活品质和带来愉悦和乐趣。如果你想要购买商品或者体验新鲜美食，那么不妨去购物，并享受购物带来的乐趣和便利。

水果熟吃 营养损失没那么大还别有一番滋味

水果熟吃营养损失没那么大还别有一番滋味水果熟吃，别有一番滋味在蒸、煮、炖这样的低温烹调下，水果中的糖、氨基酸、维生素C、类胡萝卜素等成分会部分降解，产生醛、酮、醇等有香气的物质，所以煮一碗梨汤，我们能闻到特有的香味，除了跟水果本身含有的果香，跟加热也有关系，不过最好别特别长时间的煮水果，除了怕热的营养损失得多，水果本身的果香也损失得多。而高温烹调比如烤，水果中的葡萄糖、果糖还会跟氨基酸发生美拉德反应，这个反应不仅会赋予水果焦黄的色泽，也会产生各种香气物质，这就是水果熟吃别有一番香气的奥秘。另外煮食水果时，水果中的部分糖和酸会溶到水里，如果你觉得有些水果直接吃太甜腻，那这就能让甜腻变成清甜、甘甜，更合胃口，而且还能喝到酸甜可口的果汤，这又是另一番不同的味觉体验。对了，有些水果生吃会比较刺激，比如菠萝，它含有的菠萝蛋白酶跟口腔接触，会有扎嘴的感觉，草酸钙结晶还像针一样扎嘴，做熟了吃就不怕了，因为酶在高温下可以被破坏，草酸钙结晶还能溶到水里，所以怕扎嘴的朋友不妨把菠萝煮着吃、烤着吃或者做成菠萝炒饭。加热水果：营养损失没那么大——这7种营养损失不用在意每百克水果中含量达到克这个水平的营养有水、碳水化合物、蛋白、膳食纤维、脂肪。每100克的含量在微克、毫克级别的有各种维生素、矿物质，以及植物化学物比如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素、玉米黄素。如果不考虑加热对口感的影响，仅从营养出发，那上面这些营养里，除了水果还能轻松从其他类食物中获得的，就不用太在意加热是否会损失。1水水果中含量最多的成分是水，大概80～90克/100克，但是吃蔬菜、喝牛奶、豆浆或者直接喝水，也都能很好地补水，所以就不用在意加热是否增加水果中水分的流失。2碳水化合物水果中含量第二丰富的成分是碳水化合物，普遍在10克～20克/100克之间，但是吃主食更补充碳水，而部分蔬菜像胡萝卜、蒜薹、鲜蚕豆、毛豆、茭白、藕的碳水也能达到10克/100克以上，也都是补碳水的高手，所以加热水果时，也不用考虑碳水是否会损失。3蛋白轮补蛋白，水果远远不如肉蛋奶豆，仅仅考虑这一点，就没必要在意加热是否损失蛋白；何况加热几乎不会损失蛋白，只会将一丢丢蛋白分解成氨基酸，另外加热还会让蛋白变性，使蛋白更好消化，所以加热水果时不用考虑蛋白会如何。4膳食纤维首先是，轮补膳食纤维，全谷物、杂豆、蔬菜也能替代水果，其次是加热可以软化不溶性膳食纤维，减少其对肠胃的刺激，这对胃肠娇弱的人群是更有好的；另外虽然加热会破坏水果的细胞壁，让部分可溶性膳食纤维溶到水里，但只要吃水果也喝煮水果的水，那这部分营养也浪费不了。5脂肪脂肪的话，每100克里通常只有零点几克，跟坚果、肉、蛋、奶、豆比也是微不足道的存在，再说了脂肪在蒸、煮、炖这样的低温烹调中也很稳定，所以加热水果时不用考虑脂肪会如何。6矿物质钙、镁、钾等矿物质特别耐高温，有多耐高温呢？实验里会把食材加热到500-900°C左右，加热30分钟，然后称量剩下的食物残渣，得到食物的灰分含量，这个灰分就是矿物质。如此高温都能耐受，蒸、煮、炖、炒甚至煎、炸、烧、烤，顶多也就两三百度的温度，完全破坏不了矿物质。少许矿物质顶多是从水果里跑到水里，把煮水果的水喝了也就一点儿都不损失了，所以加热水果时也无须考虑矿物质会如何。7叶黄素叶黄素不仅耐热，还耐酸和碱，所以无论用什么水加热都不怕，因此富含叶黄素的水果比如猕猴桃、葡萄、柑橘，从叶黄素保留的角度来考虑，熟吃完全没问题。——这4类营养虽然易损失，但无伤大雅1维生素C维生素C不仅可以促进胶原蛋白的产生，还能促进铁、钙、叶酸的吸收利用，也能促进抗体的产生，还能参与解毒，可谓对健康意义重大。可是国人维生素C的摄入量并没有达到推荐摄入量。因为维生素C生怕热，所以水果当然是生吃更好，但是也不要因此不敢熟吃水果，下表是我根据美国农业部的数据，整理的常见水果做成罐头的维生素C保留率。你会发现，像草莓、橘子、菠萝这三种维生素C含量较高的水果维生素C保留率都在40%以上，其中橘子罐头的维生素C保留率竟然高达74%，这保留率还是挺给力的，所以从维生素C的角度来看，它们挺适合熟吃的。至于其他维生素C含量本就不高的水果，做成罐头维生素C保留率稍微低一些，也就不用太在意了。另外为了充足地补维生素C，我们还可以经常生吃维生素C含量尤为丰富的水果，比如冬枣、猕猴桃，吃2颗大的冬枣或者2个小个头的猕猴桃就能满足成人对每日维生素C的需求呢。再有，我们还可以多吃一些维生素C含量跟水果一样丰富的蔬菜，具体可以参考下表，这么一来，我们就不用过于在意水果加热时，损失的那一点儿维生素C了。2花青素花青素热稳定性很差，在60℃以上就会很快地降解，另外它是水溶性的，如果是煮着吃花青素也会流失，所以从保留花青素的角度来考虑，富含花青素的蓝莓、桑葚就不适合热食，另外蓝莓、桑葚都属于浆果，质地很柔软，长时间煮容易软烂，口感也不好，再有就是如果用自来水煮，花青素还会变成蓝色，简直就是黑暗料理，所以富含花青素的水果并不太适合热食。3β-胡萝卜素β-胡萝卜素对热很敏感，为了保留更多β-胡萝卜素，芒果、木瓜、橘子这些富含β-胡萝卜素的水果，自然是并不适合热食，但是像菠菜、萝卜缨、莴笋叶、韭菜、木耳菜这些蔬菜β-胡萝卜素更为丰富，大概是芒果的3倍以上，是木瓜和橘子的9倍以上，我们完全从这些蔬菜中多摄入β-胡萝卜素，这样加热芒果、木瓜和橘子时就不用考虑β-胡萝卜素了。4番茄红素番茄红素遇热不稳定，但是加热后，活性低的全反式构型的番茄红素可以转变成抗氧化活性更强，生物利用率也更高的顺式构型，也就是说加热虽然会损失部分番茄红素，但是抗氧化活性更强了，所以富含番茄红素的水果比如番石榴、西瓜、木瓜、西柚，从番茄红素角度看，完全适合熟吃。适合和不适合加热吃的水果水果是否适合加热吃，除了考虑营养损失，还要考虑质地和口感，比如前面提到的浆果类水果，猕猴桃、蓝莓、桑葚，就不太适合加热吃，这是因为它们质地太软，再煮、蒸或烤一下就很容易烂成泥，另外猕猴桃的维生素C含量特别丰富，生着吃还酸甜可口，非要煮着吃，着实有点可惜。综合考虑下来，苹果、梨、黄桃、李子、西梅、菠萝这些质地硬，维生素C含量不是很丰富，杏、橘子、芒果、橙子、山楂这些质地较硬，花青素、番茄红素含量也不丰富的水果，更适合加热吃。水煮、微波、烤着吃都可以，只是水煮水溶性维生素损失会更多一些，烤各种怕热的维生素基本就损失殆尽了，当然我们也不总是加热水果吃，也还有其他食物来源补充各种营养，所以其实也不用太在意，营养从来不讲究非要某种食物某种吃，而是整体搭配均衡就行。像蓝莓、草莓、猕猴桃、桑葚、火龙果、西瓜这些质地很柔软，再加热容易烂泥的水果就别熟吃了。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1397883.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1397883.htm

#炒股【华侨出海独家素材频道】

#炒股【华侨出海独家素材频道】炒股是指通过证券市场进行股票买卖的行为，是一种投资方式。以下是炒股的介绍：1.股票：股票是一种证券，代表着公司的所有权。当你购买一家公司的股票时，就成为了这家公司的股东，并享有相应的权益和利润分配。2.投资：炒股是一种投资方式，可以让你通过购买股票来获得资本收益。如果你购买的股票价格上涨，你就可以获得相应的利润；如果价格下跌，则会产生亏损。3.风险：炒股存在着风险，因为股票价格受到市场供求关系、公司业绩等多种因素影响。如果你没有足够的知识和经验，就可能会面临投资亏损的风险。4.策略：为了降低风险并获得更好的收益，炒股需要制定相应的策略和计划。例如，选择合适的股票、控制风险、分散投资等等。5.监管：炒股需要遵守相关法律法规和监管规定，如证券交易所的规定、证券法律法规等等。如果违反相关规定，就可能会面临相应的法律责任。总之，炒股是一种投资方式，可以让你通过购买股票来获得资本收益。但是，炒股存在着风险，需要制定相应的策略和计划，并遵守相关法律法规和监管规定。如果你想要炒股，建议先了解相关知识和经验，并谨慎投资。