真不二吴茱萸足贴

真不二吴茱萸足贴/对我睡觉用，上课也用，真的有改善！不是需要贴脚上的，是直接套在脚上的~贴脚的款我都试遍了梦里几个大动作就无影无踪，容还易弄脏被窝这种就很nice，稳当又干净，颜值还高，可可爱爱的！！里面有吴茱萸+4味本草成分可以打通咱身体的循环足贴有热敷功能，能维持4h的44°~工作/学习再忙也能用！不管睡觉还是上课甚至通勤上班都！不硌脚！正常走路！！碎片化养生get！！用了好几贴后，手脚都暖融融的~整个寝室全都被我种了每次洗完澡一起贴足贴的时候还挺美好！！现在一买了新的，回宿舍就被瓜分！！打算再囤它两个抽屉！！#好物推荐

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#泡澡 #自拍

#泡澡#自拍【华侨出海独家素材频道】1.在热水中沉浸，让身体和心灵都得到放松，释放一天的疲惫，享受一份舒适和温馨。2.泡澡是一种治愈身心的方式，它可以缓解压力、改善睡眠、促进血液循环，让你感受到全身的舒畅和轻松。3.在泡澡的过程中，你可以听着柔和的音乐、看着美丽的风景或者阅读一本好书，享受一个属于自己的私人时光。4.泡澡不仅可以让你放松身心，还可以美容养颜。热水可以打开毛孔，促进新陈代谢，让肌肤更加光滑细腻。5.泡澡也是一种浪漫的享受。与爱人一起泡澡，分享温暖和亲密，让彼此更加靠近。6.在冬日里泡澡，感受热水带来的温暖和舒适，让你忘却寒冷的天气，享受一个温暖的冬日时光。7.泡澡是一种健康的生活方式。它可以缓解肌肉酸痛、改善关节炎等疾病，让你拥有更健康的身体和更愉悦的生活。8.泡澡也是一种艺术。在泡澡的过程中，你可以尝试不同的花瓣、精油等配料，创造出属于自己的专属泡澡方式。

想改善你的睡眠？营养学家说吃这7种食物有帮助

想改善你的睡眠？营养学家说吃这7种食物有帮助从服用褪黑激素等睡眠补充剂到改变睡前习惯，大多数（疲惫不堪）的人尝试各种技巧来改善睡眠。然而，获得更好的睡眠有可能只是像改善你的饮食一样简单。睡眠和营养似乎是相辅相成的。食物为我们提供了促进身心健康所需的营养物质，并影响我们身体的运作方式。根据临床营养学家和AncientNutrition的联合创始人JoshAxe的说法，你吃的东西肯定会对你的睡眠产生影响。虽然有大量的因素影响你晚上的睡眠，但值得看看你每天吃什么，观察它是否为你以后的最佳休息做准备。含营养素的食物如何促进睡眠下面的食物可以帮助你睡得更好，因为它们都含有营养物质，可以促进总体上的健康，反过来也可以促进睡眠。"吃各种未加工的完整食物，这些食物富含抗氧化剂和纤维。尽量将提供不同宏量营养素（碳水化合物、脂肪和蛋白质）的食物结合起来，这可以确保你满足你的营养需求，"Axe说。他还补充说，在睡前两到三小时停止进食是一个好主意，这样你就有时间在睡觉前消化食物，不会遇到反酸的问题。在宏观营养素之外，Axe说一些微量营养素也会影响睡眠。因此，如果你怀疑自己缺乏什么，你应该要求医生进行实验室检查以了解更多。"有可能，维生素D或镁的缺乏会干扰睡眠。一些证据还显示，维生素E和C，以及B12和B6含量低的人也可能遭受更多的睡眠问题，"Axe说。"这些营养素中的每一种都以不同的方式影响睡眠周期，例如在你的昼夜节律和身体产生褪黑激素和其他平静的化学物质的能力中发挥作用。"酸奶、坚果和水果是可以帮助你更好地睡眠的食物的例子。"促进睡眠的食物包括那些含有色氨酸（一种有助于释放血清素的氨基酸）、镁、维生素D和复合碳水化合物的食物，"Axe说。"维生素C和B族维生素含量高的食物也会有帮助。"这些是Axe对促进睡眠的食物的首选：1. 全谷物，如燕麦或藜麦2.蛋白质，如家禽和鱼3.绿叶蔬菜和十字花科蔬菜4.鸡蛋5.香蕉、猕猴桃、橙子、浆果和其他水果6.牛奶和酸奶7.坚果，如杏仁和腰果平衡膳食的重要性均衡的饮食可以帮助管理血糖水平和减少炎症，这对预防疼痛和获得良好的睡眠很重要，获得足够的宏量营养素（碳水化合物、脂肪和蛋白质）也有助于你的身体创造平静的化学物质，如5-羟色胺和褪黑激素，这有助于你感到放松和困倦。同样，吃好的睡眠的关键是总体上有意识的、平衡的饮食--没有一种食物是灵丹妙药，但这些可以帮助你获得一些急需的休息。你的饮食可能不是影响睡眠的唯一因素。了解如何通过缓解焦虑而更快地入睡，以及随着年龄增长睡眠模式的变化如何更好地睡眠。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1332477.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1332477.htm

哈佛大学研究：体力劳动更多的男性生育能力更强

哈佛大学研究：体力劳动更多的男性生育能力更强研究团队表示，我们已经知道运动与人类的多种健康益处有关，包括生殖健康，这项新研究表明，工作期间的身体活动也可能与男性生殖能力的提高有关。该研究还发现，在工作中进行更多身体活动的男性，雄性激素睾酮水平和雌性激素水平也更高。这些男性过量的睾酮会转化为雌性激素，从而保持两种激素平衡。研究者表示，虽然身体活动和生育能力之间存在关联，但还需要进一步的研究来证实是否适用于普通人群中的男性。身体活动的好处不只体现在生育力上，健康的各个方面它都发挥着重要作用。包括让心脑血管更好、有利于认知功能、促进新陈代谢、减少肝胆疾病患病风险、改善睡眠质量、缓解压力抑郁，以及让皮肤跟着受益等等。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1349185.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1349185.htm

北京新开多个中医儿童呼吸专病门诊

北京新开多个中医儿童呼吸专病门诊儿童呼吸道传染病目前处于高发季，北京中医医院、同仁医院等多家医院最近新开设儿童呼吸道疾病中医专科门诊。北京中医医院儿科主任医师李敏表示，出现发热、咳嗽、痰多症状的肺炎患儿建议选择中西医结合治疗，中医药具有较好的促进症状缓解、改善预后的作用。海淀医院、北京大学第三医院延庆医院近日新开中医儿科门诊，针对儿童反复上呼吸道感染的预防和治疗，过敏性鼻炎、支气管哮喘等各类常见症状以及感冒恢复期的调理，提供中草药、中成药、针灸推拿、耳穴压丸、穴位贴敷等传统中医药治疗。（北京晚报）