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【囚徒健身】视频和系列全书

名称：【囚徒健身】视频和系列全书描述：《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。链接：https://pan.quark.cn/s/87af8c66b683大小：520.3MB标签：#学习#健身#视频#教程#囚徒健身#quark频道：@yunpanshare群组：@yunpangroup

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#英国伦敦#健身房Mayfair年费高达£3300的健身室Mayfair分店是在ThirdSpace系列里面空间最小的，但同时也是最贵的，当然很大一部份是因为他的地点，在伦敦最核心的Mayfair区域。隐藏在一条小巷里面，GreenPark地铁站走过去不至5分钟设施该有的都有，作为业余的健身爱好者，我觉得很齐全足够了，卧推三大项，哑铃龙门架，动感单车，HIIT区域，有氧跑步楼梯椭圆机等等一应具全。唯一的短版就是没有游泳池和瑜伽室

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