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【#轻断食减肥适合哪些人#】#水断食在韩国流行#目前，全球流行的轻断食主要分为4种。

【#轻断食减肥适合哪些人#】#水断食在韩国流行#目前，全球流行的轻断食主要分为4种。 隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。 果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。 日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。 5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的2天为断食日，食量降到25%~30%。 轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。 提供一个5:2轻断食食谱，供断食日使用 早餐为较稀的青菜燕麦小米粥（小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥）；午餐为果蔬浆3杯（生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片，加400毫升水，用高速打浆机打成匀浆）；下午吃10克干枣或西梅干；晚餐吃水煮木耳西兰花（水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油）；睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊。 每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。 via 生命时报的微博

贩毒21公斤，只判2年？柬记者公开质疑！

贩毒21公斤，只判2年？柬记者公开质疑！ 近日，柬埔寨记者彭万纳发帖质疑：台湾男子周某在柬埔寨贩毒21公斤，结果只被判2年，是不是太轻了？ 对此，今天，金边初级法院发言人通过一份新闻声明表示： 其实最终只认定5.18克毒品属于周某，所以最终只判他2年加400万瑞尔的罚款，如今已出狱。而那21公斤毒品，其实属于另外一个人，叫杨某，杨某已经被判无期，目前在金边坐牢。 对此，彭万纳晒出证据反击：我不会无凭无据报新闻，当初你们的笔录、拍摄录像等各种证据，都说21公斤毒品属于周某的。 言外之意是，当初你们白纸黑字拍照录影都定案了，21公斤毒品属于周某，怎么现在外界一质疑，又改口不是他的了？如果21公斤毒品不是周某的，那当初你们的笔录、拉着周某在21公斤毒品前面拍照开新闻发布会，等于是要栽赃陷害他吗？如果21公斤毒品是周某的，那为什么只判2年？ 尼玛，这问题成死循环了，横竖都不好回答呀，哈哈~~~ 真乃葫芦僧判断葫芦案~~~~一笔稀里糊涂账！ 对了，还有个很诡异的事情 前天金边M1监狱事件爆出后，柬内政部发言人对媒体辟谣：里面其中跳舞的一人，就是上面这个周某，已经于今年5月出狱了。 这个事儿，很诡异，人家爆监狱吸毒跳舞，突然插进来这么一个周某，显得很唐突。视频中，完全看不出来哪个是周某 订阅东南亚事件频道 @bgc555 欢迎投稿爆料：@dny6655