适度锻炼有助于减少职业倦怠

适度锻炼有助于减少职业倦怠 鼓励员工适度锻炼有助于他们的身心健康，减少职业倦怠。研究人员调查了 520 名全职员工的体力活动和工作倦怠情况。他们将样本分为低活动组、中活动组和高活动组，然后观察倦怠量表的三个子量表：情绪耗竭、个人成就和人格解体之间的差异，以了解员工感到工作倦怠的方式。在参与者中，23% 的人运动量低，60% 的人运动量适中，25% 的人运动量高。结果显示：适度运动组比低运动组的情绪疲惫程度要低；活动量低的那一组比活动量高和活动量适中的那一组更能感受到个人成就感；在去人格化(员工不再将客户视为人类)得分上，三组之间没有显著差异；高强度的运动并不比中等强度的运动更能减少情绪耗竭或提高个人成就。研究人员说，高强度运动组并没有比适度运动组获得更大的益处，这一事实挑战了“越多越好”的观念。我们不需要参加疯狂的活动来看到好处。感受到这样做的压力实际上可能会产生负面影响。对雇主来说，鼓励锻炼可以让员工更快乐、更健康，还可以降低员工流动率、提高生产率、降低成本。像步行桌、现场健身设施、健身房补贴和灵活的时间安排等设施都会有所帮助。 via Solidot

藏在成语中的心理学 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ]

藏在成语中的心理学 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ] 描述：该书以西方人格心理学、社会心理学、临床心理学、情绪心理学等理论体系与认知神经科学的研究成果为视角，揭示中国成语中所包含的丰富心理学思想，同时结合心理学术语向公众普及有助于自我认识、自我成长并提升我们生活质量和幸福感的心理学知识。该书将成语与心理学术语对应，角度巧妙，对于心理学的科普有极大助益。 链接： 大小：N 标签：#电子书 来自：雷锋 频道：@Aliyundrive_Share_Channel 群组：@alyd_g 投稿：@AliYunPanBot

资源藏在成语中的心理学 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ]

资源藏在成语中的心理学 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ] 资源简介：该书以西方人格心理学、社会心理学、临床心理学、情绪心理学等理论体系与认知神经科学的研究成果为视角，揭示中国成语中所包含的丰富心理学思想，同时结合心理学术语向公众普及有助于自我认识、自我成长并提升我们生活质量和幸福感的心理学知识。该书将成语与心理学术语对应，角度巧妙，对于心理学的科普有极大助益。 链接：【阿里云盘】点击获取 关键词：#电子书 云盘投稿 • 云盘搜索 • 广告合作

我们为什么要消极等待？心理学家揭秘拖延症背后的科学原理

我们为什么要消极等待？心理学家揭秘拖延症背后的科学原理 积极与消极之争俄亥俄州立大学心理学教授、资深作者罗素-法齐奥（Russell Fazio）说："问题是，如果确实存在积极和消极两种因素，哪种因素会赢得这场战斗？"在一系列研究中，法齐奥和第一作者、前俄亥俄州立大学研究生哈维尔-格拉纳多斯-萨马约亚（Javier Granados Samayoa）发现，更消极的态度与拖延症之间存在联系。他们还发现，有可能将强烈拖延症患者的加权偏向转向中立，扭转他们拖延任务的倾向。格拉纳多斯-萨马约亚说："我们正在研究人们在做决定时对正反两方面的考虑，以及价值权重偏差如何影响人们的选择。"这项研究最近发表在《个性与个体差异》杂志上。真实世界的应用：纳税申报研究三项研究中的第一项测试了真实世界的情景：准备联邦纳税申报单。法齐奥说："我们的想法是，人们至少在短时间内会问这样一个问题：'我现在想这样做吗？这其实既有积极的信号，也有消极的信号：'我当然不想这么做。这是一项令人厌恶的任务。'这就是消极信号。但也有积极信号：'我必须完成它，如果我做对了，我会感觉很好'。"232 名参与者抽样报告了他们在报税季节是否经常提前或延迟报税。有了这些数据，法齐奥和格拉纳多斯-萨马约亚使用一种研究工具来衡量参与者在遇到新事物时，会在多大程度上更重视积极或消极的信号。他们的分析表明，更消极的加权偏差与延迟提交报税表之间存在关联。格拉纳多斯-萨马约亚说："我们发现，消极态度泛化程度较高的人往往会在更大程度上进行不必要的任务延迟。"进一步探索负加权偏差第二项研究涉及 147 名大学生，该计划允许他们通过参与研究来积累课程学分。除了衡量学生的权重偏差外，本研究还探讨了学生的自我控制措施是否会影响与任务相关的行为：学生们是如何描述自己的动机水平或对研究计划的初步想法进行思考的能力的，这是否会影响学生是尽早开始参与研究还是推迟参与研究？结果表明，负加权偏差和自我报告的有效自我控制的低动机或低情绪能量的结合，与学生在学期后期开始推迟研究计划的参与有关。格拉纳多斯-萨马约亚说："第一项研究确定了负加权偏差的基本效应，但第二项研究提供了一些细微差别，对于那些不太考虑或无法考虑太多的人来说，他们的价值权重倾向会以一种直接的方式指导他们的行为。但如果有人更有动力，能够考虑得更多，那可能会带来其他考虑因素，从而抑制情绪权重偏差的影响。"负加权偏差的因果效应和积极影响研究三旨在寻找情绪权重偏差对完成或延迟任务的因果效应。这项研究招募了参加研究学分项目的学生，他们自称有拖延症，并且在负性加权偏差方面得分较高。然后，研究人员操纵了一个小组的情绪加权偏差工具，使参与者以更平衡的方式权衡积极和消极信号。这种向中立的转变改变了学生的行为：与对照组相比，他们积累学分的速度更快，而对照组的负面加权偏差和低自控力则可靠地预测了他们在获得额外学分方面的延迟。结论负加权偏差也会对行为产生积极影响。这些研究人员还发现，有证据表明，当人们问自己"我为这次考试复习得够不够"时，负加权偏差可能会帮助他们更加现实。积极的加权偏差可能会让人们在没有准备好的时候说服自己已经准备好了。法齐奥说："更客观地保持平衡总比走极端要好。但在什么情况下，特定的价值权重偏差可能会产生问题，则会有所不同。"编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

从心理学的角度，「后怕」是什么意思？怎么解释？

从心理学的角度，「后怕」是什么意思？怎么解释？ 与人为善的回答 在心理学中，“后怕”（retrospective fear）通常指的是在某个事件过后，当个体回顾或重新思考那一事件时，感到的恐惧或焦虑。这种恐惧源于对已经发生事件的后知后觉的认识，尤其是在意识到自己可能曾处于危险或极度不利情境中之后。人们在事件发生时可能没有意识到风险的严重性，但事后在认识到真正的危险或后果时，会感到恐惧或不安。 解释“后怕” 1. 认知评估：根据情绪理论，如理查德·拉扎斯（Richard Lazarus）的压力和应对理论，情绪是个体对特定环境事件的认知评估的结果。在“后怕”的情境中，个体在事件后对该事件的威胁性进行重新评估，可能认为过去的情况比原先意识到的要危险得多。 2. 记忆重构：记忆的重构性质意味着人们在回忆过去事件时可能加入新的信息或感受，这些新元素可以改变他们对这些事件的感知。当个体在事后获取更多关于事件的信息时，可能会改变他们对事件危险性的理解，从而引发恐惧。 3. 情绪化回忆：心理学研究表明，情绪化的事件往往记忆得更清晰，但也更容易受到当时情绪状态的影响。在“后怕”的情况下，个体可能因为对过去事件的重新思考而感受到强烈的情绪反应。 “后怕”的实际影响 增强风险感知：“后怕”可以增强个体对类似未来事件的风险感知，有助于采取预防措施，避免类似风险。 心理应激反应：长期的“后怕“”可能导致持续的应激反应，如焦虑和恐惧，需要通过适当的心理干预来处理。 学习与适应：从积极的角度来看，“后怕”可能促使个体从经历中学习，改进决策和行为模式，以更好地应对未来可能的威胁。 总之，“后怕”是一个复杂的心理现象，涉及到认知、情绪和记忆的交互作用。理解这一现象有助于我们更好地认识到人们如何处理和反应过去的经历，以及这些处理和反应如何影响对未来事件的应对。 via 知乎热榜 (author: 与人为善)

【#每天4颗西梅干可预防骨松#？营养专家：前提是吃对这一种】《美国临床营养学杂志》发表研究指出，每天适量食用梅干，有助于绝经后女

【#每天4颗西梅干可预防骨松#？营养专家：前提是吃对这一种】《美国临床营养学杂志》发表研究指出，每天适量食用梅干，有助于绝经后女性防治骨质疏松症。不久前，这项研究又被刊载在《国际骨质疏松症》杂志上，再次使“日常食用梅干能有效缓解骨质流失”的话题成为讨论焦点。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅为你解读一颗西梅干的营养。 每天4颗西梅干可预防骨松？营养专家：前提是吃对这一种 via 生命时报的微博