研究发现即便是健康饮食状况下 睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险

研究发现即便是健康饮食状况下 睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险 截图来自《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿病的风险。睡眠不足与糖尿病的关系近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与 2 型糖尿病之间的关系。不过，部分研究还是比较初步的，有效样本量也相对较小，研究结果仅供参考。研究使用了英国生物银行的数据，对 24 万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示，睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。具体来说，每天睡眠不足 5 小时的人，患 2 型糖尿病的风险比睡眠正常（7~8 小时）的人高出约 40%。即使是每天睡 6 小时的轻度睡眠不足者，他们的糖尿病风险也比正常睡眠者高出 16%。来自参考文献[1]更关键的是，研究发现，虽然饮食健康比饮食不健康的人糖尿病风险低，但无法完全抵消睡眠不足带来的负面影响。也就是说，即便是饮食健康的人，如果长期睡眠不足，仍然会面临较高的糖尿病风险。而且还有研究发现睡眠时间较长（≥10 小时）也会增加糖尿病的发病风险，并且睡眠质量差、睡眠时间短和长以及阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍还有可能导致已经患有糖尿病的人血糖控制不良。睡眠是如何影响血糖的？睡眠不单单是让我们的身体得到休息，还参与了体内多个功能，睡眠不足或导致这些功能紊乱。1、胰岛素抵抗与睡眠首先，睡眠不足与胰岛素抵抗密切相关。胰岛素是一种帮助我们身体调节血糖水平的重要激素。研究表明，当我们睡眠不足时，身体对胰岛素的反应会变差，这就叫做胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是糖尿病发展的重要因素之一。如果长期睡眠不足，我们的胰岛素抵抗会增加，导致血糖水平升高，从而增加患上糖尿病的风险。2、激素变化的影响睡眠不足还会影响我们的激素水平，尤其是瘦素和胃饥饿素。瘦素是一种让我们感觉饱的激素，睡眠不足会导致瘦素水平下降，让我们感觉不容易饱，容易多吃。而胃饥饿素则是一种让我们感觉饿的激素，睡眠不足会让胃饥饿素水平升高，进一步增加我们的食欲。这两种激素的变化都会导致我们摄入更多的食物，特别是高热量的食物，从而增加糖尿病的风险。3、炎症反应除了激素的变化，睡眠不足还会引发身体的炎症反应。研究发现，睡眠不足会增加体内一些炎症标志物的水平，比如肿瘤坏死因子α（TNF-α）和白介素 6（IL-6），这些炎症标志物与糖尿病的发展密切相关。4、行为变化同时，睡眠不足还会影响我们的行为习惯。人们在睡眠不足时更倾向于选择不健康的食物，增加总热量的摄入。此外，睡眠不足也会导致人们更久坐不动、抽烟和喝酒等不健康行为的增加，这些都是糖尿病的风险因素。提高睡眠质量的建议为了降低睡眠不足对健康的负面影响，尤其是预防 2 型糖尿病，提高睡眠质量显得尤为重要。以下是一些实用的建议，帮助您获得更好的睡眠：1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表，每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟，让身体形成自然的睡眠规律，容易入睡并且睡得更香。2、创造良好的睡眠环境确保卧室环境舒适安静。避免卧室中有过多的光线和噪音，保持室温适宜，不要过热或过冷。选择舒适的床垫和枕头，根据自己的需要进行调整，营造一个让人放松、容易入睡的环境。3、健康的生活方式饮食和运动对睡眠质量有直接影响。避免在睡前摄入咖啡因和高糖食物，这些会刺激神经系统，影响入睡。定期进行适度的运动，如散步、瑜伽或慢跑，有助于提高睡眠质量，但避免在临近睡觉时进行高强度运动，以免过度兴奋而难以入睡。4、心理调节现代人压力大，容易导致睡眠问题。学会一些放松技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松法等，可以帮助缓解压力，放松身心，提高入睡的质量。睡前可以进行一些舒缓的活动，如阅读轻松的书籍、听柔和的音乐，也能帮助心情平静下来，准备进入睡眠状态。5、避免不良习惯减少对电子设备的依赖，特别是睡前一小时内尽量不使用手机、电脑和电视等，避免越玩越兴奋影响睡眠。培养良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯温牛奶，可以让身体逐渐放松，为睡眠做好准备。6、关注睡眠质量如果您已经采取了上述措施，但仍然长期存在睡眠问题，建议寻求专业帮助。咨询医生或睡眠专家，排除潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停症等，这些问题需要专业的诊断和治疗。通过提高睡眠质量，不仅可以提高日常生活的活力和效率，还能有效降低 2 型糖尿病等慢性病的风险。希望大家从今天开始，重视睡眠，采取积极措施，拥有一个健康的睡眠习惯。 ... PC版： 手机版：

同样睡8个小时 为什么别人活力满满我还是困得不行？

同样睡8个小时 为什么别人活力满满我还是困得不行？ 那么，人一天到底睡多久最好呢？这个问题有标题答案吗？先说答案：因人而异。不同年龄每天所需睡眠时间不同《美国睡眠医学会》为了回答“人类睡眠时间”的问题，曾经专门组织了一个睡眠专家小组。小组成员回顾了数百项关于睡眠时间和健康问题的高质量研究，然后通过几轮投票和讨论，最终给不同年龄段所需睡眠时间划了一个范围。总体来看，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。注意，是趋于稳定，不是固定不变。所以，不同年龄段，睡眠需求可以变化。细心的你可能已经发现：为什么没有 3 个月以下宝宝的建议呢？原因是，这个年龄组的睡眠需求差异非常大[1]（少则 11 小时，多则 19 小时）。所以，宝妈们注意了，不要去小区里和其他孩子比睡觉时间然后回来折腾宝宝。成年人睡眠时间每天要达到 7 小时以上吗？先说答案：还是一样，因人而异。但每天 7 小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，这里的多数是统计学上的一个“均数”。如果你平时白天多数时候状态都不好，常常犯困；或者需要靠咖啡来续命，然后一算晚上的睡眠时间够不够 7 小时，这个时候需要考虑的问题就是：夜间睡眠不足。下一步就是重新调整作息，让自己多睡会。但是要注意，“多数人”也好，“均数”也罢，它们都不等于标准答案。在睡眠时间统计图表上，除了中间的 7 小时外，还有部分数据是分布在两端的。最左端是“短睡眠者”，最右端是“长睡眠者”。这个世界上，存在部分人，他们不需要睡那么多，睡 6 个小时或者 5 个小时就够了。所谓的“够了”，意思是不影响白天状态，白天不需要打盹，也不需要咖啡，工作发挥和其他常人一样。这种人叫做“短睡眠者（short sleep）”。注意，短睡眠者不是训练出来的，而是天生的，研究发现和某些基因突变有关[2]。在数量上，这种“天赋异禀”的人是非常少的，不超过1%，再往上估计，也就3%左右[3]。和短睡眠者相反，还有部分人，天生需要睡很久，比如：常常需要睡 9 小时甚至 10 小时以上才能保证白天的精神状态（对成年人来说），这种人叫做“长睡眠者”[4]。很多时候，长睡眠者的模式从童年就开始了，然后一直持续到成年。和短睡眠者类似，长睡眠者在数量上也很少，大概 2%[5]。而且，部分研究迹象表明，他们也和遗传基因有关。很明显，和短睡眠者相比，长睡眠者非常辛苦。因为不管是在学校，还是在工作岗位，外界都不允许他们“任性”地睡够自己所需要的时间，所以长睡眠者是最容易“睡不够”的一群人，他们常常在白天打瞌睡，影响学习和工作效率。但是如果是在节假日，只要他们睡够自己身体所需要的时间，他们的表现就会恢复到非常好的状态。不管怎么样，从短睡眠者，到中间的“ 7～9 小时均数”，再到“长睡眠者”，这些睡眠数据形成了一个正常的连续的“时间谱”。所谓的“成年人需要 8 小时睡眠”只是一个参考答案，作为个体，你不能只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。换句话说，你需要多少睡眠，可以和别人不一样。结合之前说的，现在可以总结 2 句话：你的睡眠时间，不要和过去比。你的睡眠时间，不要和别人比。如何判断自己每天需要睡多久？简单说：看醒后的表现。如果你醒来后，在多数时间都能保持足够的清醒能力，能保持足够好的注意力，不影响工作和生活，那么就可以认为，你睡得可以。反之，如果醒后容易嗜睡，注意力下降，那么就意味着，你睡得不够好或者是时间不够，或者是质量不佳，或者两者都有。这个时候，你可以先参照一下成年人的“均数”7 小时。如果时间没有 7 小时，可以试着找一找“时间都去哪儿了”。如果时间有 7 小时，那就需要寻找下是否有其他“睡眠阻力”在干扰你的睡眠质量。如果你还想了解得具体点，那么可以参考《美国睡眠基金会》提供的“问题清单”[6]：① 7 小时的睡眠能让你感觉高效和健康吗？或者，你是否注意到，你需要更多的睡眠时间才能让白天有个更好的状态？② 按照现有的作息，在日常工作时，你会常常感到困倦吗？③ 你是否会依赖咖啡因来度过这一天？④ 在不需要工作的节假日，你会倾向于睡得更多吗？通过以上 4 个问题，就会大致明白现有的睡眠时间是否足够。睡眠不足该怎么办？有一位门诊患者，他做完上面的“问题清单”后，怀疑自己可能是“长睡眠者”。他的结果是这样的：① 7 小时的睡眠不能给白天提供一个好状态。② 常感到困倦。③ 每天喝 3 杯咖啡才行。④ 在节假日，常常会睡 10 个小时，这个时候白天可以不喝咖啡，状态也非常好。那么，对他来说，就是在不耽误早上上班的前提下，尽可能让自己多睡一点。怎么做到呢？可以参照以下 3 个步骤：1、画饼这里的“饼”是回顾自己的“时间花费”，就像做家庭财务支出，把晚上睡前的活动进行梳理，计算各自大概占了多少时间。其次梳理那些没那么重要的项目，试着把这些项目删掉或者时间压缩。当然，不用每天晚上都像“苦行僧”那样，可以每次改变一点点。2、仪式制定一个能让自己放松的睡前仪式。比如，洗澡、看手机、打游戏等，然后距离睡前半小时左右远离屏幕。这样做的好处是，可以让大脑更容易从紧张的白天工作以及互联网信息中解脱出来，有利于进入睡眠状态。3、补觉总会有各种各样的事情在剥夺你我的夜间睡眠。如果晚上实在是没睡够，可以采取补觉的方式让自己“回点血”。不过，补觉需要点技巧，一次不能补太狠，否则，容易影响当天晚上的睡眠，也容易打乱整体的睡眠节律。最推荐的补觉方式是 4 个字：分期付款。比如，工作日晚上睡不够，那么在白天的中午时段，小睡 20 分钟。遇到节假日，早上多睡一会，不超过平时起床的 1 小时，中午可以再小睡 20 分钟，晚上累了早点安排自己睡觉。总结① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案，作为个体来说，你不能只根据这个数字来衡量自己是否睡得好。② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。如果状态不好，再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时，如果不够，提示有其他因素在剥夺你的睡眠。如果睡眠时间充足，那么就需要寻找有其他睡眠阻力在影响你的睡眠质量。③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。总之，成年人的世界都不容易，没有谁可以做到 365 天每天都睡得好，短期的睡眠不足其实不用担心，佛系看待就好。人生一趟，还有很多有趣的事情更值得做，本来就不只是为了睡个好觉。参考文献[1]Kirsch, D. (2022, September 12). Stages and architecture of normal sleep. In S. M. Harding (Ed.). UpToDate., Retrieved March 1, 2023, from[2] Patel, S. R., Blackwell, T., Ancoli-Israel, S., Stone, K. L., & Osteoporotic Fractures in Men-MrOS Research Group (2012). Sleep characteristics of self-reported long sleepers. Sleep, 35(5), 641–648.[5]American Academy of Sleep Medicine. (2014). The International Classification of Sleep Disorders – Third Edition (ICSD-3). Darien, IL.[6]... PC版： 手机版：

运动后，有什么瞬间让你意识到自己真的更健康了吗？

运动后，有什么瞬间让你意识到自己真的更健康了吗？ 实践出真知的回答 作为一个常年健身的上班族，各种训练模式都玩过，最初玩力训，后来练健美，现在”我流“撸铁维持身体素质和健康状态。就一个运动老手来说，我觉得我有回答这个问题的经验。 大部分人对运动健身的意义是不一样的，有的提高力量，有的执迷健美。但是基本目的，就是通过运动刺激来提高身体机能和肌体活性，毕竟如果身体机能增强，人体肌体活性高，健康的外在表现力更明显。 体质的变化都可以通过一个人的内在和外在有所表现。 具体提高的程度，我觉得得和自身做对比，而不是和别人做对比，因为每个人天赋基因不同，不要拿钟南山和其他80多老头做对比，没有意义。 也就是说这么多年运动健身我亲测的效果就是可以提高精力（因为体质增强，恢复能力快），也可以有一定抗衰老效果（肌体活性高）。 因为单位有每年体检，所以从来都没检查出疾病隐患， 且就运动健身来说，这还算是我的一种简易体检的方式。因为某天如果感觉运动状态不佳，就是身体告诉自己需要休息的时候，这时候美美吃一顿，好好睡一觉，不失为恢复元气的好办法。 除了健康这种基本目标之外，我觉得运动健身对我来说还有额外的好处。 偶尔熬夜不困 我只能说偶尔因为工作原因熬夜对我没问题，并不像之前熬夜那么难受，因为我是程序员，熬夜加班也是会有，确实比其他同事精神状态好。但是如果时间久了，频繁熬夜，那身体也会垮了，健身就是一种精力消耗，熬夜也是一种精力消耗，这种叠加式消耗，很容易把身体催到压力极限。没必要的话，不要熬夜。如果偶尔熬夜，常健身的人，状态确实要好一些。 不容易吃胖 如果你平时运动强度大，每天的饮食可以通过运动消耗大部分，那应该是不会胖的，否则依然会胖，就算如此，那胖的比较慢罢了。放心的享受美食，不失为一种生活快乐。每天都有一个快乐的心情，在精神上也算是一种健康的状态了。毕竟很多人运动健身的目的不就是：放宽心的好好吃饭嘛！ 生活逐渐规律 日常就是工作，回家，健身房，三点一线，放弃了一些无效社交和没意义的欲望，工作和生活效率更高了，内耗少了，更专注了。也算给身体状态，营造了一个健康的环境。 你健身后，有什么健身前不知道的感悟？为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？什么是你坚持健身之后得出来的结论？ via 知乎热榜 (author: 实践出真知)

这次被拉黑你看着我被反绑的，你无动于衷，我居然还想跟你在一起，还写了很长一封信给你，头几天我连住的地方都没有，也不敢跑去其他地方

这次被拉黑你看着我被反绑的，你无动于衷，我居然还想跟你在一起，还写了很长一封信给你，头几天我连住的地方都没有，也不敢跑去其他地方，在索莱尔熬到早上，狗命也还不错，用尼玛或者朋友给的一点赌出来房费，找别人拿的房间，一次5500，一次5000，谈好的价格，我实在是钱不够，人家真不错，5200，4600都给我了，中间别人抛的橄榄枝我都拒绝了，就在马路上，我说以前拒绝，现在也一样。索莱厄做换汇的都知道，有一天没钱了我宁愿坐到早上五点都不肯做别的事情。你说我去卖，我要真去卖能没地方住？ 你打牌那么冲，我为了拖住你节奏跟你一起打，我带过马仔打了三天，马仔看了三天，直接说了一句我根本就不是想打牌，就是想找个人陪我玩陪我说话。因为你总是莫名其妙因为一个不高兴就不回来，我害怕一个人呆在空荡荡的房间。就这样我都没找你要钱，我一直记得在医院你同事说你这两个月是没工资的，我找带去的朋友借了钱，一共12万，三天12万，每天从8点打到早上9点，三万块磨一夜，真要赌博是这样？我不好意思人家拿了钱给我，我说12万表也不能让你拿走，我怕你不放心，我这个电脑和平板你拿着，这样给你安心一下，后来抵押手表是你说要分手，我说我的钱我不要你还，因为我爱你，你给我的，东西我也不要，我虽然偶尔不要脸，但我骨气是有的，20万人民币我想办法给你，我那天是哭着叫人上来送了60万p剩余部分（抵押手表60万）拿了30万给你。 刚分开你让我从房间搬出去，我也同意了，我心想，让你冷静两天，我觉得你是爱我的，因为你说你打从心里一直把我当老婆，你让我回国去你家呆一段时间养养身体，我不愿意走，9点的飞机，8点才出发，你是知道的根本赶不上，回来你就不高兴，还把房卡给另一个马仔上来看着我，让他第二天看着我上飞机。结果你跟马仔说我是个捞女，人马仔都笑了，说没有一个捞女当成我这样一无所有的，后来不知道你跟马仔说了什么侮辱我的话，那个马仔居然要对我动手动脚，是我动静闹得很大才住手，我赶紧跑去大场躲着了，打了一会儿牌，我就在一楼酒店沙发睡着了，都不肯再上去。我一直告诉你，你对带我的态度，还有你传达给别人的，决定了别人对我的态度，我已经装傻了，你骑在我脖子上拉屎，聊骚短信都不知道屏蔽一下，我都不是故意看的，跳到我眼前的。你还说聊骚怎么了，又没睡，你这说的我都想笑了。 刚分开我觉得还有感情，都没找过你要钱也不准备要，是你妈妈告诉我你以前就是这样的，交很多女朋友，骗她们钱，让我找你要回来，这是你妈妈亲口说的，我能不生气吗？我爱你，觉得我们有感情，给你钱没关系，但你从头都是骗我的，那我为什么不找你要？我是傻逼但我不呆逼啊。有一天马仔陪我去okada，迎面我看到我之前的朋友带了个女的，女人的直觉一向很准，我发信息问是不是叫给你的，他没回，但是后来我确认就是给你的。我打牌你根本就知道你输太多我想帮你扳一点回来，好多盯过我打牌的都说打的确实很准。 我做什么都把初心和心里所想告诉你，结果呢，说了你不听，听了又不信，永远只相信外人的话，呵呵 订阅东南亚自律曝光联盟 新闻投稿爆料：@DNYZLBL #吃瓜 #赌场的爱恨情仇 #后续

#大公司负面或内幕消息

#大公司负面或内幕消息 刚跟Ai分享身边朋友的一些最近比较刷新我认知的操作，比如通过一些看不懂的食物疗法调理并改变身体的状态，改变精神比如抑郁状态等 结果Ai听完无比淡定，跟我说： “化疗、抗生素、外科手术……才存在多少年，在这些事物被发现出来，人类生病依靠什么？只能依靠内服或者外敷。 我不是中医黑，因为我和我爸都吃过中草药，而且我们经历过吃西药一个月都没用，结果吃中药三天就好的事儿。你朋友的身体变化和精神状态变化在我看来是合理的。 你或许觉得抑郁找心理医生这是常见的治疗手段，但是抑郁症这个看起来现在很新的心理疾病，其实并不新颖，它很可能古代就存在，只是很多人不知道这个准确的名词，但是症状是类似的。 你记得有一章节孙悟空去了朱紫国，结果发现皇帝得了疾病，号召如果能治好，就赏重金。于是孙悟空要去治疗，唐僧奇怪怎么他知道医术。孙悟空说自己知道，于是就去望闻问切，后来发现皇帝不是物理身体问题，他发现那个皇帝有心痛症，他sick产生了悲伤，就问皇帝是不是发生什么事情。” 我听到这里，已经一脸懵逼，我压根儿没想到他能扯到西游记，立刻打断：“你怎么知道他是抑郁症？心痛怎么就抑郁症了？？” 他：“那个皇帝心痛症，所有的状态都是现在抑郁症患者状态会表现出的好吗？长年忧思悲伤，因为皇后被妖怪抓走了。后来孙悟空给他开了个药方，让他食用。” 我：“…好像有点印象” 他：“《西游记》是明朝写的吧，几百年前对吧？他写得是发生在唐朝的故事，那就是千年前，这说明古代已经存在这种病症，而他们的办法也是靠食物草药解决，所以你说她喝了东西，精神状态变好了，我觉得是合理的。 你知道不同食物会给人不同反应对吧？比如一些食物吃下去会让你身体寒冷或者发热，一些食物不易吸收消化，还有些食物让人犯困没精神，不同食物会有不同功效，自然能改变身体的状态。 我之前去亚马逊丛林玩，那里的蚊虫很多，当时当地人看到我喷蚊虫水直接跟我说别喷那些，因为根本没用，反而带我去了丛林里，随手摘了一些红色的花，搓成汁液涂抹在我手臂，脖颈，背部这些位置。你知道我多招蚊子，可我那三天几乎没被蚊虫叮咬过。” Ai有个比他大一岁的姨妈，也在读大学，在学中医。 我当时很震惊，姑娘我见过，在阿根廷读医学。我当时很好奇为啥姑娘会学中医。 结果Ai跟我说，教授她医学的一个老师是台湾人，阿根廷的台湾人很多，而那个台湾人建议她去学一些中医，并给她介绍了一些相关药材和原理，建议她可以两者结合，为治疗疾病多提供一种视角和解决方案。她对中药充满了兴趣，于是就开始跟老师学了。 虽然熟悉的故事被奇怪的角度解读了一遍，但的确我没想到他能用“魔法”打败“魔法”，《西游记》都掏出来用上了，真的绝……我当时听他说的时候，我真的全程懵逼，他还描述的特别细致，这个记性也是无敌了。 当然，我其实很喜欢跟他聊天，因为我们这几天聊了很多有意思的话题，他给我又提供了不少自己的思考。 我记得我在感慨今天跟朋友聊佛教的时候，我说我人生的奇遇有点多，经常能遇到可能别人这辈子都遇不到的神奇的事儿。朋友跟我说：“一切的相遇都有它的原因。” 我转述给Ai后，结果镜头里的Ai突然兴奋地跟我说“I love you”说了四五次，我又？？？？ 随后他说：“我最近在写歌，想把我们的故事写成歌，但是最后一小节歌词我没想好怎么写，就在刚在你脱口而出的那句话给了我灵感，我的歌词完整了。” 我：“……………？？？你偷我观点？版权费呢？” 他：“你不是也偷我观点？你看看你的状态有多少在引用我？” 我：“…那我备注了，每次都Ai冒号！” 其实我们今天还聊了关于“有爱比有钱更重要”的话题，这个想写公众号……我就不写了…… 唉，被榨干了，天天脑子里一堆灵感飞来飞去，写都来不及写，真的要命…… 不过，我是真喜欢跟他聊天啊，都快三年了……我们天天聊，真的是永远都不会没话聊，每次聊天都感觉有很多的新鲜和灵感，聊这么多年还没完没了……可是真的聊不腻，经常聊得我上瘾又上头…… Ai是我创作的重要灵感来源，除了信息书籍外，没有他给我的宝贵的视角和思想，我这些年的小作文真的未必能写出来。 我是真佩服他的，在沟通聊天这事儿上真的是经常令我印象深刻，拍案叫绝…… 先不说到底皇帝是不是抑郁症啥的，但这个关联视角我的确是想不到的，包括他在听到我的很多描述后，都会用不同的经历和视角帮我补充完善，让一个事情的思考变得更立体多元，总之，我的确很感激，太有意思了这个人……

【你的原生家庭给你带来过什么伤害吗？】

【你的原生家庭给你带来过什么伤害吗？】 我一直有个很明显的感觉：父母的爱是根据我的价值决定的，价值高就多爱我，价值低就看我怎么都不顺眼。 进了不错的大学，进了不错的行业，找了不错的人结婚，30岁以前生了孩子，最近，30岁以后事业第二春。这些我妈心中的高光时刻，是我妈会早上让我多睡一会儿，和我爸说：让她好好休息休息。 第一次高考落榜，没申到哈佛MBA，和我妈不喜欢的前男友在一起，失恋后爆肥，明确不想结婚，带娃摆烂，这些都是我妈心目中我的loser时刻，我在家每周都要被暴击，让我自己检讨改错，连呼吸都是错的。 这中间的伤害不言而喻，我对自己一直有低价值感，很容易被我妈PUA，进职场以后也很容易被上司PUA，消化了很多别人的情绪垃圾。 不过我也30+了，可以和原生家庭的伤害和平共处了，也不再怨恨我妈了。我也意识到了，在这种超级变态的环境下，我也进化出了很强的同理心，自我催眠激励的能力，很强的抗压力。这些也算是宝贵财富，我的青春期没有白白受苦。 【网评】世上最接近于无条件的爱：1.恋爱脑上头的爱，2.（精神）哺乳期儿女对父母的盲目崇拜只有这两种爱可以忽略对方的种种缺陷一头扎进去，此外所有的爱都是有条件的，尤其是父母对子女的爱。 在胚胎状态下，你是他们人生规划的一部分，是一件计划中需要添置的家具。在不独立的状态下，你是勋章或者出气筒，负责提供正面或负面的情绪价值。在经济和人格独立之后，你是他们的养老保险。 任何平凡平庸的人都可以通过制造一个小孩而享受造物主的尊荣，可以在自尊受挫时把无能的怒火撒到这个永恒的弱者身上。中国父母挂在嘴边的那句“养你何用”，你们以为是随便说说的？养你当然是为了有用啊，难道是为了了解你、包容你、无条件地保护你么？