【#怎么才能停止精神内耗#】#钝感力很强是一种什么体验# 美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰，不受外界所惑，只将注意力集

【#怎么才能停止精神内耗#】#钝感力很强是一种什么体验# 美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰，不受外界所惑，只将注意力集中于真正重要任务上的能力称为“屏蔽力”。国医大师翁维良教授建议，如有不明原因的疲劳、抑郁、失眠，必须改变过劳的生活方式，避免精神内耗。可以从以下几件事入手减少内耗： 隔离无效信息 最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。 不要关注他人 过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰，不要太流连于他人的生活碎片中，适合别人的路未必适合你，你应该建立自己的“时区”，按自己的节奏工作生活。 减少无效社交 如果只是为了混脸熟、凑热闹，混迹于大大小小的饭局，或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交，不仅在本职工作上得不到成长，社交面具戴久了还会让你远离自我。 排除负面信息 一方面是对他人随意且负面的评价做到左耳进右耳出，另一方面是不轻易被他人的负面情绪干扰。善用两个句式：“关你什么事”和“关我什么事”。 找到生活重心 试着通过几个问题去探索自己的路是什么，如“做什么事情会让我感到非常幸福”“过去让我最骄傲的经历是什么”“想象我最喜欢的生活状态”……当你发现自己的特点、价值和使命时，你自然会形成极强的信念，从而顺着自己的个性、听从内心的声音、屏蔽周围的干扰。 via 生命时报的微博

【#正式被确诊为榴莲型人格】#完全不内耗的人都有一个特质# “榴莲型人格”，意思是表面带刺、避免内耗，这种人格有三个主要特征

【#正式被确诊为榴莲型人格# 】#完全不内耗的人都有一个特质# “榴莲型人格”，意思是表面带刺、避免内耗，这种人格有三个主要特征：1.有脾气。不求被所有人喜欢和认可，而是保持自我。2.有勇气。敢于说出心中所想，能坚定、平和地拒绝和反对。3.有底气，不轻易接受外界的指责和诋毁，能为自己辩护。 如果你认为自己是容易内耗的人，不妨学着做个“榴莲”。 多关注自己的感受 多问自己“我现在有什么感觉”“什么对我触动最大”“我做什么会快乐，做什么会痛苦”……这些答案很重要，它可以帮助我们找到自我，发现内心真正所爱和所需。 隔离无效信息 隔离无效信息最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。 接纳自己的脆弱和局限 更理性看待和应对他人的评价，不必活在他人的言语和眼色中，拥有被讨厌的勇气。 无条件爱自己 捍卫自己的边界、尊严和权利并不是狡辩，当忍受不了攻击和承受不住压力时，你是唯一能为自己说话的人。 via 生命时报的微博

【#如何判断自己是否工作倦怠了#】#Manner员工可能被情绪劳动绑架了#世卫组织将“工作倦怠”定义为一种由于长期的工作压力没有

【#如何判断自己是否工作倦怠了#】#Manner员工可能被情绪劳动绑架了#世卫组织将“工作倦怠”定义为一种由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的综合症，并给出三大症状。①感到精力耗竭；②与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；③职业效能感降低。 英国学者特迪·夏尔德等人编制的一套使用最广泛的疲劳量表FS-14，大家可以自测疲劳程度。根据表格测试结果，第1~8条的分值相加，为躯体疲劳分值；第9~14条的分值相加，为脑力疲劳分值。分值越高，代表疲劳度越严重。 via 生命时报的微博

在职场里如何管理工作压力？

在职场里如何管理工作压力？ 狐狸君的回答 新人初入职场经常会遇到压力和挫折，应该如何建立积极的心态去应对各种挑战？这时候便要想办法提升自己的逆商了。 “逆商”这个概念是由美国著名认知心理学家保罗·史托兹 (Paul Stoltz）提出的，简单来说就是面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。作者在《逆商》一书提到，人一共有三种类型： 第一类是放弃者。放弃就是我们现在常说的「摆烂」，放弃者就是指那些放弃人生追求、选择舒适圈、寻求安稳生活的人。 第二类是扎营者。「扎营」就是曾经做过努力并获得一定的地位。但在获得过地位后，便心满意足，安于现状，不想再努力了，这类人就被称为「扎营者」。 第三类是攀登者。这类人前进的动力不只是为了头衔、金钱得到某种社会地位，而是因为对自己的人生有追求，面对困难却迎难而上，挑战自己的极限。 这本书对于职场新人最大的意义，就是告知新人：想要在职场里告别「玻璃心」，不断提升自己，就要成为一名攀登者。很多职场新人在面对困难时很容易形成长久的负面情绪，甚至想要放弃努力、放弃工作，这都是不利于快速得到成长的。只有坚定成为一名攀登者，才能帮自己提升对抗逆境和困难时的耐力和能力。 那要怎样才能成为攀登者呢？作者在书中提出了提高逆商的工具，简称“LEAD”。 LListen（倾听），学会倾听自己的逆境反应。职场新人在遇到困难时，可以在内心中大喊：“困难来啦!我要去面对啦！”这种心理暗示的作用是，在遇到问题的时候，就要让自己对问题的出现产生警醒，而不是被负面的情绪不断占据头脑。这样夸张的言语可以刺激我们的大脑皮层，提升我们对逆境的警觉性。 E Explore（探索），探究自己对结果的担当，担责解决问题或采取行动。在遇到困难和压力时，我们要首先思考，我们需要对问题的哪一部分担起责任， 不应该对哪一部分担责？例如在一次重要会议时，由于自己拿错了一份重要的会议，导致了会议被临时暂停，需要重新回办公室拿正确的文件。逆商低的人可能就会想：“惨了，这次在会议表现不佳，老板可能会责罚我了，之后不知道会不会扣我的工资，今年的升职估计也指望不上了。”但如果仔细思考这次的事件，你会发现你应该承担的责任是会议前检查好需要的文件，并在环节开始前准备好对应的文件，这样就不至于在领导需要文件的时候因为拿错文件导致手忙脚乱、会议被暂停了。如果一直纠结的是事情发展的后果，那心态就会变得起伏不定；但如果你专注的是哪一部分责任是自己应该负起的，想的是自己能不能吸取这次的教训，下次不犯同样的错误，那你的心态就会变得越来越积极，在遇到问题时会更主动地承担责任，而不是自觉性地选择逃避。 AAnalyze（分析），分析证据，质疑自己是否无法掌控逆境，并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分。在职场里，有些人提出了自己的方案，但最终却没有被领导采纳，ta就开始觉得自己是一个loser(失败者），以后再也不敢主动提出构思了。这些人其实并不是不能面对失败，而是把自己代入了受害者的角色里，从而找借口放弃对逆境的掌控。当我们面对困难的时候，可以问问自己，有什么证据表明我无法掌控当前局面? 有什么证据表明这次的失败一定代表下次的失败?有什么证据表明逆境会持续很长时间?最后，你会发现自己并没有证据来证明这些失败理论的观点，而当你否定完这些消极的观点后，你就会发现其实这些困难只是短暂性的，并不能给我们带来长期的消极影响。 D Do（做点事情），列出要做的事情的清单，写上需要实施的行动。到了Do这一点，就是要我们去实施行动了。例如在上面说的，因为上次拿错文件导致会议被终止了，那你就把会议前要做的事情统统列出来，在下次会议的时候按部就班地去完成即可。当你拥有了很多这种行动清单后，你会发现其实很多困难和问题都只是短暂的影响，只要自己学会总结经验，并做好充足的准备，那困难出现的频率就会少很多。 职场新人要想告别「玻璃心」，勇敢面对挫折和失败，其实更多的是需要丰富的经验、强大的分析和总结能力，以及不断面对困难的勇气。当你攀上高峰以后，你会发现在攀登时所遇到的困难，都只是欣赏高峰美景前的考验，当你感受到高峰的美好时，你会发现所有的经历都是值得的。 via 知乎热榜 (author: 狐狸君)

三台县 #霸凌 2022年11月20日16时许，我局在工作中发现网络上出现一条殴打他人的视频，遂立即开展核查。

三台县 #霸凌 2022年11月20日16时许，我局在工作中发现网络上出现一条殴打他人的视频，遂立即开展核查。 经查，2022年11月18日16时30分许，邓某某(女14岁，本县人)、贾某某(女，13岁，本县人)、王某某(女，15岁，本县人)等人将同校学生徐某某(女，13岁，本县人)带至北坝镇一处居民楼楼顶进行殴打，并拍摄视频在社交媒体进行传播。11月20日18时，视频中殴打徐某某的人员已全部被公安机关抓获，徐某某经医院诊断，伤情无大碍。目前，嫌疑人对殴打他人事实供认不讳，案件调查工作正在有序开展，调查处理情况将及时向社会公布。

职场人最重要的能力包括哪些？

职场人最重要的能力包括哪些？ 阳光的回答 不同的职业和行业可能会对某些能力有更突出的要求，所以不能一概而论。介绍几种通常认为的职场重要能力： 1. 沟通能力：能够清晰、准确地表达自己的想法和观点，倾听他人的意见和需求，建立良好的工作关系。 2. 团队合作能力：与团队成员协作，共同完成任务，发挥各自的优势，解决冲突。 3. 问题解决能力：善于分析问题，提出有效的解决方案，并迅速采取行动。 4. 时间管理能力：合理安排工作时间，设定优先级，确保任务按时完成。 5. 学习能力：快速适应新的知识和技能，不断提升自己以应对工作中的变化和挑战。 6. 领导力：在适当的时候能够带领团队，激励和引导成员朝着共同的目标前进。 7. 情绪管理能力：保持积极的心态，应对工作中的压力和挫折，不被负面情绪影响工作表现。 8. 创新能力：能够提出新颖的想法和观点，为公司带来新的发展机会。 9. 适应能力：适应不同的工作环境、任务和团队，灵活调整自己的工作方式。 10. 责任心：对工作任务负责，保证工作质量，勇于承担自己的责任和错误。 via 知乎热榜 (author: 阳光)