【#每天有两个发胖时刻是是真的吗#？官方减肥指南来了！纯干货】#4个减肥误区让你越减越肥# 据央视频：“7月不减肥，夏天徒伤悲”

【#每天有两个发胖时刻是是真的吗#？官方减肥指南来了！纯干货】#4个减肥误区让你越减越肥# 据央视频：“7月不减肥，夏天徒伤悲”，日渐紧绷的衣服发来提醒，你该减肥了！网传每天10:00-11:00，16:00-17:00是“发胖时刻”，真是这样吗？医生表示，并不是某个时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感，摄入过多食物导致热量超标，体重增加。 此外，“越减越肥”是陷入了哪些误区？减肥路上的“绊脚石”你踩了几个？速速查收这份干货满满的“减肥指南”！ 每日“发胖时刻”是什么时候？官方减肥指南来了！纯干货→ via 捉谣记的微博

【#很多人看着瘦其实偷着胖#】#有些人其实是瘦胖子#美国纽约体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的体重指数通常正常或偏低，但

【#很多人看着瘦其实偷着胖#】#有些人其实是瘦胖子#美国纽约体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的体重指数通常正常或偏低，但经过检查才发现，会有高血糖、好胆固醇低、甘油三酯偏高、高血压等问题。因为天生瘦，这类人往往吃饭不忌口，也不爱运动，导致肌肉量偏低、维生素摄取不足，还可能出现易疲倦、注意力不集中、新陈代谢差等问题。他们的身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。 建议从三方面改变生活方式：1.练肌肉。肌肉是提高基础代谢率的关键，还可避免糖分进入血管，引起高血糖。建议每周至少两次力量训练。2.均衡饮食。尤其要减少糖分摄入，均衡摄取蛋白质、油脂、蔬菜、碳水化合物，尽量少吃白米精面和加工食品。3.可以试试瑜伽、锻炼等方式帮助放松身心。保证6~8小时睡眠。 via 生命时报的微博

【#胳膊粗的人骨松风险高# ！这次下定决心瘦手臂了】手臂，堪称全身最难减的部位之一。松松垮垮的“拜拜肉”不但显壮，而且是健康状况

【#胳膊粗的人骨松风险高# ！这次下定决心瘦手臂了】手臂，堪称全身最难减的部位之一。松松垮垮的“拜拜肉”不但显壮，而且是健康状况的重要预测指标。近日，一项发表在第26届欧洲内分泌学大会上的新研究显示，手臂脂肪含量高的人，脊柱更易骨质疏松。#胳膊上的肉为什么那么松# ？ 胳膊粗的人骨松风险高！这次下定决心瘦手臂了 via 生命时报的微博

【你知道吗？#减肥后身体对之前的体重还有记忆#】不吃不见瘦，一吃就长胖？医生表示，很多人把减肥挂在嘴上，但很容易这段时间减5到1

【你知道吗？#减肥后身体对之前的体重还有记忆#】不吃不见瘦，一吃就长胖？医生表示，很多人把减肥挂在嘴上，但很容易这段时间减5到10斤，过段时间又长10到15斤。这种体重循环就是常说的“减肥后反弹”，而且通常以脂肪的反弹为主，是“越减越肥”的主要原因。#医生1招教你防止减肥成功后反弹#↓↓提醒：减肥是一种健康生活方式的形成过程，不要一味追求短时间见效，避免“越减越肥”！你的体重医生“出手” 多家医院开设门诊提供减重一站式服务央视新闻的微博视频 via 央视新闻的微博 Invalid media: video

【#节食减肥的尽头或许是内分泌科#】#中医建议减肥饿瘦不如补瘦# 内分泌科医生和妇产科医生均表示，门诊中，因为不合理减重导致内分

【#节食减肥的尽头或许是内分泌科#】#中医建议减肥饿瘦不如补瘦# 内分泌科医生和妇产科医生均表示，门诊中，因为不合理减重导致内分泌紊乱、月经减少，甚至闭经的病例屡见不鲜。脂肪是合成体内激素的重要原料，体脂丢失过多过快，就很难维持雌激素正常分泌，进而影响月经。过度节食、滥用减肥药等减肥方式，会给身体埋下重重隐患。 节食减肥的“尽头”，或许是内分泌科 via 生命时报的微博

【#跳跃运动最能帮肚子刮油去脂#】#小肚子瘦不下来这4种食物要少吃#除了饮食，减肚子也需要运动的辅助。在减肥导致的机体营养不足情

【#跳跃运动最能帮肚子刮油去脂#】#小肚子瘦不下来这4种食物要少吃#除了饮食，减肚子也需要运动的辅助。在减肥导致的机体营养不足情况下，细胞会优先将营养转移到内脏脂肪中，而在减肥初期，身体会先消耗其他部位的脂肪。 跳跃作为一种高强度锻炼方式，能快速提升心率以及呼吸频率，增加能量消耗，对减少内脏脂肪具有积极作用。波比跳、开合跳、深蹲跳等跳跃动作可调动全身多部位肌群，尤其是核心肌群，经常练习有助减去内脏脂肪、为肚子“刮油去脂”。建议每个动作重复10~15次为一组，每天练习3~4组。 via 生命时报的微博