记不住梦，为什么?心理咨询师大刘的回答

记不住梦，为什么? 心理咨询师大刘的回答 因为梦的内容，对于我们大多数人而言，是毫无规律可言的，所以容易被忘记。 这里涉及两个因素： 1、我们大脑的记忆习惯 2、“梦”的特殊机制 首先聊聊我们的大脑的记忆习惯。 举一个例子给大家感受一下： 1、222 444 666 888 000 2、09748373 两组不同数字，哪个容易被记住？ 绝大多数人都会选择第一组，原因无他，因为第一组的数字是有规律可言的，这些“理性规律”强化了它的记忆点。 这就是我们大脑记忆的习惯，我们更容易记住那些“具有规律”“符合逻辑”“可以推理”“有联系”的事物。 而梦的世界，恰恰跟我们大脑的记忆习惯反着来，在它看来，只有混乱才是这个世界的真理，十分热衷制造混乱，将有序故事，打乱成毫无联系的故事。 这就是人们在睡醒后，难以回忆起梦到什么的第一个原因。 梦为什么会“热衷于”混乱？ 梦的形成，其实涉及到一个特殊机制梦的改装。 在《梦的解析》中提到，梦里的象征符号内容常常会出现两种改装：「移置」和「凝缩」。 什么是「移置」？ 指的是梦境里，一种意象取代或置换另一意象的元素，最常见的置换形式为“人物的置换““事件置换”“关系置换”。 例如，对于母爱的渴望，在梦境可能会表现为“一件舒服的衣服”或者“温暖舒适的房子”。这种“用此言他”的形式，就是梦的改装中的移置作用。 什么是「凝缩」？ 指的是“以一言多”的方式，将多个意象压缩成一个意象，这个被压缩的单个意象将表达多个意思。 例如，梦里出现一个人，TA身上同时具有着多个特征，脸型像自己的伴侣，发型像自己的母亲，背后还有一只尾巴，胸前挂着同学的校园卡，这种“组合人物”的形象出现，就是梦的凝缩作用。 更加复杂的是，梦的改装常常以“叠加”的形式出现。 有时候会同时出现多种置换（人物、事件、关系），有时是“凝缩”和“移置”的叠加。 大脑通过这种反理性逻辑的组合方式，将所有的关系、意义重新打乱，最终呈现出瑰丽隐晦的画面。 因为太过于“不贴合现实”，这也导致醒来后，我们的理性逻辑难以完成反推故事剧情，哪怕捕捉到一点契机，又会因为“梦的改装”这道关卡，阻碍我们的回忆。 难道，我们真的无法记住梦吗？ 其实不一定，或许绝大多数的梦会被我们忘记，但其实也有一些方法，能够帮助你记住它们。 那么具体的步骤都有哪些呢？ 1.描述梦境： 大多数人在描述梦境时，会为了保证故事发展连贯性，而选择性截取或删去一些“看似不重要”的片段。 但其实，对于精神分析而言，提供的起的画面越多，越有助于我们清晰地了解“潜意识”的感受。 太平洋研究院院长Stephen Aizenstat就认为，「记录梦境行为要重复三次」，每次都需尽量做到事无巨细地记录，因为大多数时候人们在讲述或描绘梦境的时候，往往又会回忆起一些细节。 因此，第二遍和第三步就是帮助我们构筑起一个相对完整的梦境画面，便于后续工作的展开。 2.初步感受梦境： 当我们记录描绘一个梦境时，可以在过程中留心观察，这些被我记录下来的语句，哪一个部分对我们感触最大，哪一个字眼最吸引我们的眼球，而这些触动你的部分，很有可能是具有重要意义的象征符号。 另外，当我们完成梦境的记录后，不要第一时间将它丢到一旁，这时候可以选择「将故事从头再看一遍」，边读边把自己代入进画面里，你大概率会感受到一个模糊的初步印象，尽己所能的将其概括描绘。 例如，“我在梦里感受到一种复杂的情绪，有些许的落寞、孤独，同时有点像站在远处观察这个世界的陌生人…”最后，记录下一个问题“我为什么会产生这样的情绪？” 这些问题，将会有效帮助我们深化对于梦的内容的记忆。 3.展开自由联想： 自由联想是最重要的一步，指的是对这个梦里所发生的对话、物品、场景、人物等元素进行联想，在这过程中，往往会出现许多特别的领悟。 有一个有趣的案例： 一位男士梦到一头狮子站在树上看着草原上的猎物，却迟迟不去打猎。 咨询师问他：“这头狮子的形象能让你联想到什么吗？” 男士沉思了一会，回答道：“狮子脸上的毛发生长形状和我父亲的络腮胡十分相像，狮子迟迟不去打猎，也很像我父亲常常需要花上很多时间才能下床。” 这便是自由联想的妙用。 自由联想可能会突然触发一些「洞察力」或「理解」，从而让我们将梦境中的「符号和情节」与我们的「内心体验」联系起来，进而对梦的含义有了更清晰的认识。 当你对梦的内容认识的深刻，你对它的记忆点就越多，就越不容易忘记了。 需要注意的是：这并不意味着所有的梦境都可以依赖以上三个步骤进行解梦。 有许多的梦境，因为其复杂性，往往会出现自由联想开展困难的问题，这时候做梦者会体会到困顿、阻碍。 如果出现这样的情况，建议向专业的咨询师寻求帮助，有时候解梦需要一些来自外界的声音的碰撞，以此来激发人们的灵感和思考。 心理咨询师可以通过提问、对话和探索，帮助做梦者深入思考梦境中的情节和情感，并与ta们的个人经历和内心世界进行联系。 这份灵感或许会成为一份契机、帮助做梦者拨开复杂梦境的层层迷雾，最终实现梦境的理解和解读。 以上，希望上述内容能够帮助到你。 我是 @心理咨询师大刘 ，有任何情绪心理上的困扰，都可以私信找我聊聊。 争渡心理咨询预约表，提供免费的心理评估分析，付费的线上/线下咨询服务 via 知乎热榜 (author: 心理咨询师大刘)