《张富源让你健康瘦脸课程18节课》

《张富源让你健康瘦脸课程18节课》 简介：张富源老师的这18节课程专注于健康瘦脸。课程从脸部肌肉结构和运动原理讲起，介绍导致脸部肥胖的原因。通过一系列科学的脸部运动训练方法，如面部按摩、特定的表情动作练习等，帮助学员锻炼脸部肌肉，促进脸部血液循环，达到瘦脸效果。同时，课程还会提供饮食和生活习惯方面的建议，辅助实现健康瘦脸目标 。 标签： #瘦脸课程 #健康美容 #面部护理 #运动健身 #美容教程 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/d790e9a91e5c

#这3个习惯让你活100岁的几率增加61%#研究显示，保持3个健康的生活方式不吸烟、多运动、饮食多样性，活到100岁几率增加61

#这3个习惯让你活100岁的几率增加61%#研究显示，保持3个健康的生活方式不吸烟、多运动、饮食多样性，活到100岁几率增加61%，即使在晚年，坚持3个健康的生活方式也同样有益。你觉得戒烟和戒酒哪个更难？网页链接 via 捉谣记的微博

运动后，有什么瞬间让你意识到自己真的更健康了吗？

运动后，有什么瞬间让你意识到自己真的更健康了吗？ 实践出真知的回答 作为一个常年健身的上班族，各种训练模式都玩过，最初玩力训，后来练健美，现在”我流“撸铁维持身体素质和健康状态。就一个运动老手来说，我觉得我有回答这个问题的经验。 大部分人对运动健身的意义是不一样的，有的提高力量，有的执迷健美。但是基本目的，就是通过运动刺激来提高身体机能和肌体活性，毕竟如果身体机能增强，人体肌体活性高，健康的外在表现力更明显。 体质的变化都可以通过一个人的内在和外在有所表现。 具体提高的程度，我觉得得和自身做对比，而不是和别人做对比，因为每个人天赋基因不同，不要拿钟南山和其他80多老头做对比，没有意义。 也就是说这么多年运动健身我亲测的效果就是可以提高精力（因为体质增强，恢复能力快），也可以有一定抗衰老效果（肌体活性高）。 因为单位有每年体检，所以从来都没检查出疾病隐患， 且就运动健身来说，这还算是我的一种简易体检的方式。因为某天如果感觉运动状态不佳，就是身体告诉自己需要休息的时候，这时候美美吃一顿，好好睡一觉，不失为恢复元气的好办法。 除了健康这种基本目标之外，我觉得运动健身对我来说还有额外的好处。 偶尔熬夜不困 我只能说偶尔因为工作原因熬夜对我没问题，并不像之前熬夜那么难受，因为我是程序员，熬夜加班也是会有，确实比其他同事精神状态好。但是如果时间久了，频繁熬夜，那身体也会垮了，健身就是一种精力消耗，熬夜也是一种精力消耗，这种叠加式消耗，很容易把身体催到压力极限。没必要的话，不要熬夜。如果偶尔熬夜，常健身的人，状态确实要好一些。 不容易吃胖 如果你平时运动强度大，每天的饮食可以通过运动消耗大部分，那应该是不会胖的，否则依然会胖，就算如此，那胖的比较慢罢了。放心的享受美食，不失为一种生活快乐。每天都有一个快乐的心情，在精神上也算是一种健康的状态了。毕竟很多人运动健身的目的不就是：放宽心的好好吃饭嘛！ 生活逐渐规律 日常就是工作，回家，健身房，三点一线，放弃了一些无效社交和没意义的欲望，工作和生活效率更高了，内耗少了，更专注了。也算给身体状态，营造了一个健康的环境。 你健身后，有什么健身前不知道的感悟？为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？什么是你坚持健身之后得出来的结论？ via 知乎热榜 (author: 实践出真知)

在国外远离经常说这3句话的人，帮不了你，只会害了你

在国外远离经常说这3句话的人，帮不了你，只会害了你 作者：VV 在国外各种各样复杂的交际圈里，人与人之间的交往就像一场没有硝烟的战争，而言语就是我们彼此传递信息、建立信任的武器。 然而，并不是遇到的每个人都值得信任。 如果遇到了下边这三种经常这样说话的人，一定要远离。 首先要远离的，就是那些语言偏激的人。 在国外，什么样的人和事都会遇到，语言偏激的人，往往缺乏理性的思考。 他们看待问题时，总是戴着有色眼镜，只看到自己想看到的一面，而忽略了事物的全貌。 在他们的世界里，黑白分明，非此即彼，没有中间地带。 他们用极端的言辞表达自己的观点，仿佛只有这样才能彰显自己的立场。 然而，这种偏激的表达方式，不仅无法让人信服，反而会让人感到反感和恐惧。 他们的话语中充满了攻击性和指责，仿佛要把整个世界都置于自己的对立面。 与这样的人相处，就如同走在一片布满荆棘的道路上，稍有不慎，就会被刺得遍体鳞伤。 其次要远离的人，就是那些爱说风凉话的人。 我之前的一个公司，同事之间的关系表面和平，实则暗流涌动，有个同事因为身体不适请了几个月的假，一个和她没什么来往的同事，直接说请假的同事身体不好，肯定是亏心事干多了，挣不了钱活该，最好一辈子也别挣到钱。 那一瞬间，我就意识到这个人的心理很阴暗。 爱说讽刺挖苦话的人，总是善于抓住他人的一点小瑕疵或失误，然后用夸张、扭曲的方式进行描述，仿佛在展示自己的“聪明才智”，却全然不顾及他人的感受。 他们的话语看似轻描淡写，实则却像一把把利刃，直刺他人的心灵深处。 他们为何要如此呢？或许，他们自己内心深处也充满了自卑与不安，于是便通过贬低他人来抬高自己，试图在言语的攻击中获得一种扭曲的优越感。 最后要远离的就是那些言语虚伪，说话夸大其词的人。 这种人就像一颗颗定时炸弹，随时可能爆炸，摧毁你对他们的信任。 人与人之间最珍贵的就是信任，可一旦被虚伪和夸大侵蚀，信任就会像沙堡一样瞬间崩塌。 想象一下，在你最需要帮助的时候，你把希望寄托在了他们身上，可他们却用空洞的承诺回应你。 你满心期待，可最后等来的却是失望。 这种感觉就像在寒冷的冬夜，你盼着一束温暖的火光，可等来的却是一场冰冷的雨。 和这样的人相处，你的心会慢慢变冷，因为你不知道什么时候会被他们的谎言伤害。 我们每个人的生命都只有一次，时间就像一条单行道，一旦过去就再也回不来。 如果我们把时间浪费在那些负能量、虚伪或者无关紧要的人身上，就会错过那些真正值得我们珍惜的人和事。 人在国外，定期筛选自己的交际圈，不是为了排斥别人，而是为了更好地珍惜自己。 就像整理房间一样，把那些不再需要的东西清理出去，让生活变得更加整洁和舒适。 游子故事汇，用故事伴你 365天~ 说说你的故事吧~ 关于投稿： 编辑你的故事（标题+正文）发送给阿呆 （发现好的故事文章也可以转载投递哦！）

在国外远离经常说这3句话的人，帮不了你，只会害了你

在国外远离经常说这3句话的人，帮不了你，只会害了你 作者：VV 在国外各种各样复杂的交际圈里，人与人之间的交往就像一场没有硝烟的战争，而言语就是我们彼此传递信息、建立信任的武器。然而，并不是遇到的每个人都值得信任。如果遇到了下边这三种经常这样说话的人，一定要远离。 #首先要远离的就是那些语言偏激的人。在国外，什么样的人和事都会遇到，语言偏激的人，往往缺乏理性的思考。 他们看待问题时，总是戴着有色眼镜，只看到自己想看到的一面，而忽略了事物的全貌。 在他们的世界里，黑白分明，非此即彼，没有中间地带。他们用极端的言辞表达自己的观点，仿佛只有这样才能彰显自己的立场。然而，这种偏激的表达方式，不仅无法让人信服，反而会让人感到反感和恐惧。 他们的话语中充满了攻击性和指责，仿佛要把整个世界都置于自己的对立面。与这样的人相处，就如同走在一片布满荆棘的道路上，稍有不慎，就会被刺得遍体鳞伤。 #其次要远离的人就是那些爱说风凉话的人。我之前的一个公司，同事之间的关系表面和平，实则暗流涌动，有个同事因为身体不适请了几个月的假，一个和她没什么来往的同事，直接说请假的同事身体不好，肯定是亏心事干多了，挣不了钱活该，最好一辈子也别挣到钱。 那一瞬间，我就意识到这个人的心理很阴暗。爱说讽刺挖苦话的人，总是善于抓住他人的一点小瑕疵或失误，然后用夸张、扭曲的方式进行描述，仿佛在展示自己的“聪明才智”，却全然不顾及他人的感受。 他们的话语看似轻描淡写，实则却像一把把利刃，直刺他人的心灵深处。 他们为何要如此呢？或许，他们自己内心深处也充满了自卑与不安，于是便通过贬低他人来抬高自己，试图在言语的攻击中获得一种扭曲的优越感。 #最后要远离的就是那些言语虚伪，说话夸大其词的人。这种人就像一颗颗定时炸弹，随时可能爆炸，摧毁你对他们的信任。 人与人之间最珍贵的就是信任，可一旦被虚伪和夸大侵蚀，信任就会像沙堡一样瞬间崩塌。 想象一下，在你最需要帮助的时候，你把希望寄托在了他们身上，可他们却用空洞的承诺回应你。你满心期待，可最后等来的却是失望。 这种感觉就像在寒冷的冬夜，你盼着一束温暖的火光，可等来的却是一场冰冷的雨。 和这样的人相处，你的心会慢慢变冷，因为你不知道什么时候会被他们的谎言伤害。我们每个人的生命都只有一次，时间就像一条单行道，一旦过去就再也回不来。 如果我们把时间浪费在那些负能量、虚伪或者无关紧要的人身上，就会错过那些真正值得我们珍惜的人和事。 人在国外，定期筛选自己的交际圈，不是为了排斥别人，而是为了更好地珍惜自己。 就像整理房间一样，把那些不再需要的东西清理出去，让生活变得更加整洁和舒适。 订阅东南亚曝光-新闻 -吃瓜 投稿爆料澄清 : @dnyshequ #东南亚 #曝光 #吃瓜 #新闻

健康的生活方式可以抵消60%以上缩短寿命基因的影响

健康的生活方式可以抵消60%以上缩短寿命基因的影响 多基因风险评分(PRS)结合多种遗传变异，得出一个人的总体遗传倾向，从而延长或缩短寿命。生活方式――吸烟、饮酒、饮食质量、睡眠配额和体育活动水平――是一个关键因素。但研究人员说，目前还不清楚健康的生活方式能在多大程度上抵消基因对寿命缩短的影响。为了进一步探索这一点，他们在2006年至2010年期间招募了353742名成年人，他们的健康状况一直被追踪到2021年。使用来自LifeGen队列研究的数据，得出了长期(20%的参与者)、中期(60%)和短期(20%)寿命风险的多基因风险评分。加权健康生活方式评分，包括目前不吸烟、适度饮酒、有规律的体育活动、健康的体型、充足的睡眠和健康的饮食，使用美国NHANES研究的数据，将其分为有利(23%的参与者)、中等(56%)和不利(22%)的生活方式。在近13年的平均追踪期内，24239名参与者死亡。无论他们的生活方式如何，那些基因上倾向于短寿命的人比那些基因上倾向于长寿命的人早死的可能性高21%。同样，与遗传倾向无关，生活方式不良的人比生活方式良好的人过早死亡的可能性高出78%。而那些在遗传上倾向于寿命缩短且生活方式不利的人的死亡率是那些在遗传上倾向于寿命延长且生活方式有利的人的两倍。有四个因素似乎构成了最佳的生活方式组合:不吸烟;有规律的身体活动;充足的夜间睡眠;还有健康的饮食。这是一项观察性研究，因此，无法得出关于因果关系的明确结论，此外，研究人员承认他们的发现存在各种局限性。例如，生活方式只在一个时间点进行评估，而生活方式的选择因年龄而异。研究人员说，参与者也都是欧洲血统，这可能限制了研究结果的普遍性。然而，他们认为，他们的发现表明，寿命较短或过早死亡的遗传风险可能被良好的生活方式抵消62%左右。他们建议，那些寿命缩短的遗传风险较高的人，在40岁时，如果有健康的生活方式，他们的预期寿命可以延长近5.5年。他们补充说，鉴于生活习惯往往在中年之前就已经形成，因此需要在此之前采取措施，减轻寿命缩短的遗传易感。他们总结道:“这项研究阐明了健康的生活方式在减轻遗传因素对寿命缩短的影响方面的关键作用。”“改善健康生活方式的公共卫生政策将成为传统医疗保健的有力补充，并减轻遗传因素对人类寿命的影响。” ... PC版： 手机版：