内容简介──《松绑你的焦虑习惯》作者贾德森．布鲁尔全新力作──

内容简介 ──《松绑你的焦虑习惯》作者贾德森．布鲁尔全新力作── TED演讲1,900万次观看数，当年度排名第4名 经临床实证，数千人都证实有效的科学方法 你吃东西是真饿还是假饿？ 利用科学法则跳脱假性饥饿的循环， 重新信任你的身体，修复你与食物的关系， 养成开心吃也无罪恶感的饮食习惯。 　　▌日常生活中，你是否曾经历下列情况？ 　　．明明不饿，但就是嘴馋想吃东西 　　．无聊、焦虑、压力大、疲累时会想吃东西 　　．若眼前有你最爱的食物，就算不饿也会吃掉 　　．无意识地吃零食，一不小心就吃完整包饼干 　　．吃饭时经常吃到很撑，甚至饱到不舒服 　　．担心体重数字，疯狂计算食物热量 　　→其实，你跟食物的焦虑关系就藏在这些行为背后！ 　　你是否曾在大吃大喝后感到后悔不已，下一次美食当前却又放肆大吃？我们常觉得不健康的饮食习惯是咎由自取，便责怪自己。在这个赞颂苗条与自制的世界，社会批判使我们自觉懒惰、缺乏自制力。 　　事实上，面对食物时，无聊、压力、焦虑、疲累，或者仅仅是一个炸鸡广告，都可能让我们失控。我们吃东西时甚至不知道自己饿不饿，而这种持续挣扎的结果形成了有毒的羞愧和自我批判。 　　一直以来，我们以为要靠意志力节食，但这其实无法解决问题的真正根源：无益的习惯。错不在你，而在你的习惯。 　　布鲁尔博士将教你善用改变习惯的科学及正念练习，修复你跟自己的关系。你将学习自我疼惜，打破情绪性进食与愧疚的回圈。本书中的21天挑战能帮助你松绑饮食焦虑，让你重新与身体连结，倾听身体里的浩瀚智慧；你将不再被食物主宰，能够拥有空间好好过自己的人生。 　　◤三步骤助你打破自责与愧疚的坏习惯循环： 　　1. 找出你的饮食习惯模式； 　　2. 善用觉察（而不是意志力）去打断模式； 　　3. 运用大脑的力量跨出旧习惯，打造能滋润身心的新习惯。 　　．觉察：让大脑专注评估食物的奖励价值，便能改变狼吞虎咽的习惯。觉察是我们改变行为所需的一切。 　　．好奇心：兴趣型好奇心会开启体验，让我们走出熟悉安全的舒适圈，进入开放与学习的成长圈。 　　．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔软的毛衣，感受抚慰。我们既对自己付出善意，亦从我们自己收到善意。 　　．与身体重新连线：练习倾听身体讯号，就能分辨自己是不是真的饿了，或者只是无聊、压力大而想吃东西。 　　．愉悦高原：找出自己的愉悦高原，也就是吃饱的最适状态。你将能尽情品尝美味食物，又能得到刚刚好的满足感。 　　本书透过神经科学的实证研究，教你与大脑合作以克服不健康的饮食习惯，永久改变自己与食物的关系。布鲁尔博士数十年的临床研究有助我们治愈饮食方面的罪恶感和挫败感，你不需再与自己对抗，而是能学习与心灵和身体交朋友，重新找回你的生活。 　　▶▶过去与未来相遇的唯一地方就是现在。 　　此时此地是我们唯一能够利用过去以改变未来的机会。◀◀

内容简介  · · · · · ·

内容简介  · · · · · · 从舶来品到国民料理，从劳动人民的主食到风靡全球的日本标签 一碗拉面的成名，现代日本的进化论 •以原料窥测国际局势 面粉、肉类、汤头，美国占领输入大麦，为绝望与饥饿的战后日本带来新生 •以制作透视文化象征 手作、慢食、在地特色，借禅意和风去中国化并抵抗西化，诠释传统，重述历史记忆 •以消费推理身份认同 果腹、速食、潮流料理，新新食客和多种经营折射社会之变，走向世界，再造“日本” 《拉面》是一部以食物为切口探究日本社会变迁的研究性著作。醇厚、咸香、暖和的热汤拉面于19世纪末引进日本，因明治维新的城市化发展而被视为具有阶级色彩的大众食物。而一个多世纪后的今天，拉面已成为了风靡全球的日本饮食标签。本书将拉面的逐步流行归因于全球语境下的政治和经济变迁。借助近年解密的战后美国政府档案，及电影、漫画、电视节目、流行文学等多样化的日本历史材料，索尔特揭示了地缘政治局势演变和经济发展、媒体舆论、消费主义对社会生活及饮食的密切影响。

《《救命饮食Ⅱ》全营养与全健康从哪里来？》

《《救命饮食Ⅱ》全营养与全健康从哪里来？》 简介：《《救命饮食Ⅱ》全营养与全健康从哪里来？》围绕全营养与全健康的话题展开。书中深入探讨人体所需的各种营养素，以及如何通过合理的饮食搭配获取全面营养；介绍不同食物对健康的影响，提供科学的饮食建议和健康生活方式指导，帮助读者了解饮食与健康的关系，实现全营养摄入，追求全面健康，适合关注健康饮食、追求健康生活的人群阅读 标签： #健康饮食 #全营养 #饮食搭配 #健康生活 #营养科普 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/500cc6977534

《健康饮食新提案》[套装共13册]

《健康饮食新提案》[套装共13册] 简介：《健康饮食新提案》套装共13册，全面系统地介绍健康饮食相关知识。内容涵盖各类食物的营养成分与功效，帮助读者了解如何合理搭配饮食；提供不同人群（如儿童、青少年、成年人、老年人）的专属饮食方案；还可能包括饮食与疾病预防、治疗的关系，以及健康饮食的烹饪技巧和饮食误区等，适合追求健康生活、关注饮食营养的人群 标签： #健康饮食#营养搭配#饮食方案#疾病预防#烹饪技巧 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/f88837734111

内容简介· · · · · ·

内容简介· · · · · · 这是一本记述 津端夫妇田园生活的随笔。为了一圆妻子英子多年的田园梦，津端修一老先生在退休后带着英子远离都市的喧嚣，归隐乡间，用几十年时间悉心打理着自家的木屋和菜园，调配泥土，种植蔬菜，研究食谱，腌制食物……任窗外风景随四季更迭，有彼此陪伴的每一天都是好天气。他们在身体力行中向人们展示了一种优雅的生活方式，道出了几十年幸福婚姻的秘诀。

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【饮食 套装】《饮食断舍离系列（共9册）》在你吃很多食物的同时，食物反过来也在控制着你，消化不完的食物充满了咒语般束缚的能量。所以应当关注身体最真实的需要，对各种不需要的食物进行断舍离。包含《戒糖：改变一生的科学饮食法》《蛊惑世界的力量：可卡因传奇》《醉酒简史》《上瘾五百年》《糖的故事》《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》《好习惯的秘密》《健身食典：针对中国健身者的运动营养指南》《坏食物真的坏吗》。https://t.me/osbda