为什么跑步越来越慢，越来越累？

为什么跑步越来越慢，越来越累？ 行者老应的回答 你开始跑步只有三、四个月，而且周跑量很少。因此，你跑步这一段时间通过跑步锻炼建立起的能力不会很强。当你停止跑步一周多以后，你的身体会产生一系列的变化，包括运动能力下降。对于一些资深的跑者来说，停跑一周对他们的体能基本上不会有影响。由于你跑步时间比较短，因此相对而言停跑一周多给你的影响会比较大一些。 在这种情况下重新开始跑步，你的身体需要时间来适应高强度的运动。 另外一种可能，就是人的身体状态会有周期性的变化。当身体处于低谷时期的时候，往往会感觉特别累。可能你正好处在低谷时期。在这个时候即使只进行了适量的运动，也可能会感到非常疲劳。 第三种可能是心理作用。长时间不运动以后，再次跑步可能会因为心理上的压力和焦虑感而感觉到更加疲惫。此外如果之前的跑步对你而言有一些过度训练，会让你对跑步产生抵触情绪，也会导致重新开始的时候感到特别累。 第四种情况，有可能是热身不足。在开始跑步以前，如果没有进行充分的热身运动，肌肉比较僵硬，会增加疲劳感。 第五种情况，是你在跑步前的能量补充不足。跑步过程中，体内会消耗大量的糖分和水分。如果在跑步前没有进餐，可能会造成血糖比较低，因而引发劳内感。 根据上述情况，在你停跑一段时间以后重新恢复跑步，给你一些建议： ● 循序渐进。停跑以后体能会有些下降，重新恢复的时候要循序渐进，不要跑得太快，可以从跑走结合开始。 ● 合理饮食和补充能量。确保摄入足够的蛋白质，碳水化合物，并及时补充水分和电解质。跑步前一个小时，可以吃一些易消化的碳水化合物。运动后30分钟到一个小时内，通过摄入一些含糖量比较高的食物来补充糖分，可以吃些香蕉、苹果、葡萄等。 ● 充分热身。跑前进行10~15分钟的热身和拉伸，以激活关节和肌肉，防止受伤。 ● 调整心态，学会张弛有度， via 知乎热榜 (author: 行者老应)

为什么出国赚钱越来越难了？心要狠，钱要省！

为什么出国赚钱越来越难了？心要狠，钱要省！ 作者：VV 为什么现在大家都觉得出国挣钱越来越难了，其实是时代变了，机会和机遇就那么点，可是等待这份机遇的人却有很多，想要得到这份机遇，只能比其他人付出更多，如果让我总结出国6字真言，那必须是心要狠，钱要省！ 出国心要狠，就是首先要对那些烂人烂事狠一些，狠心放弃一些总想着走捷径的人，多和那些脚踏实地的人在一起，和志同道合的人为伍，一起成长，一起为了一个目标而努力，才能离成功越来越近。 对待烂人烂事，最好的方式是坚决拒绝，将注意力集中在自己的事业和生活上。 很多人因为心软，因为害怕失去，因为念旧情，因为不想得罪人，因而舍不得放弃一段关系，把自己牢牢困在关系里，哪怕对方已经让自己心力交瘁。 但你要明白，凡是让你感到不舒服的圈子和不断消耗你的关系，都应该及时断舍离，及时止损。 经历过世事，要分清楚谁才是最重要的，谁对我们来说是最好的。 当然也得对自己狠，一个自律的人，毅力强大，不需要别人的监督和提醒，能够专注做事，提升自己，能够在无人催促的情况下，接受更大的挑战。 主动完成高负荷的事，顶着压力扛铿锵前进。人这一生，会遇到各种诱惑，会面对太多选择。抵挡不住诱惑，就会犯错，没有好好选择，就会出错。 另外一句真言就是，钱要省，只有真正体会过挣钱难的人，才会把省钱两个字刻进骨子里。 千万不要相信什么“钱是挣出来的，不是省出来的”。如果你花钱似流水，挣一个花俩，再殷实的家底也会败光。除非你家有金矿，否则没有人会替你的大方买单。一笔存款，并不能让你实现财富自由，更不能助你走上人生巅峰。但是，当意外到来之时，存款便是你抵抗风险最大的底气。 那些在国外为了钱而奔波的人，他们本身也不爱钱。 他们挣钱，是为了自己所爱的人，过上不愁吃穿的日子； 努力存钱，是为了在急需钱的时候，不会手足无措。 一个人，拥有钱的数量不用多，但要够用。 钱，是一个人最硬的底气。没钱，生活寸步难行；有钱，生活才有滋味。

芯片制造商发现在中国经营越来越困难，但表示在中国开展业务是他们生存的关键

芯片制造商发现在中国经营越来越困难，但表示在中国开展业务是他们生存的关键 美国官员表示，美国产品已进入中国的军事和监视项目，这与美国的国家安全利益背道而驰。他们对可以运往中国的芯片和芯片制造设备的种类施加了越来越严格的限制，并为选择在美国建立新业务的芯片制造商提供新的激励措施，包括资助和税收抵免。 但工厂的建设可能需要数年时间，而且两国之间的企业联系依然牢固。中国是芯片的主要市场，因为中国拥有许多工厂，生产富含芯片的产品，包括智能手机、洗碗机、汽车和电脑，这些产品出口到世界各地，并由中国消费者购买。 总体而言，中国约占全球半导体销售额的三分之一。但对于一些芯片制造商来说，中国市场占其收入的 60% 或 70%。即使芯片在美国制造，也经常被送往中国进行组装和测试。 乔治城安全与新兴技术中心研究员艾米丽·S·韦恩斯坦 (Emily S. Weinstein) 表示：“我们不能突然按下开关就说必须将所有东西撤出中国。” 该行业对中国的依赖凸显了华盛顿和北京之间密切但极具争议的经济关系给双方带来了挑战。 这些紧张局势在美国财政部长珍妮特·耶伦本周访问北京期间得到了反映，她在访问北京时试图走一条微妙的路线，指责中国的一些做法，同时坚称美国不打算断绝与中国的关系。

#狗推心声 为什么出国赚钱越来越难了？心要狠，钱要省！

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海角精选【大神】嫂子越来越骚，起早来我家找我草她，还在那装纯。

海角精选 【海角大神】嫂子越来越骚，起早来我家找我草她，还在那装纯。 我抚摸着，然后又开始摸大嫂的小嫩奶子，把鸡巴掏出来，让大嫂吃，大嫂的口活真是舒服，每次裹都有不一样的感觉，亲了会鸡巴，又开始吸蛋蛋，又吸，又舔，又裹，真是飘飘然了，裹了一会，我一看大嫂内裤都湿漉漉了，小穴也淫水泛滥了，我马上把小振动棒拿出来，让大嫂震起来，震的大嫂欲仙欲死，实在忍不住了，让我操她，爸爸，爸爸的浪叫着，说上卫生间操，又镜子刺激，坐在洗手台操了一会，有点别愣，又跪在马桶上后入，因为这栋楼都是开公司的，人比较多，不太隔音，最后冲刺射嫂子一身，嫂子满足了，叫着爸爸，老公，小骚话不断，嫂子真是越来越骚了。 #海角 #乱伦 #嫂子 #母狗

百胜中国CEO称中国消费者正变得越来越理性

百胜中国CEO称中国消费者正变得越来越理性 在第四季度，该公司的收入攀升了19%，达到24.9亿美元，这得益于新店的开业。其同店销售额在此期间增长了4%，超过了StreetAccount估计的3.3%。屈翠容指出，餐饮业从新冠大流行中强劲复苏，但她也承认消费者发生了更大的转变。她表示：“我认为中国消费者在过去几年中变得更加理性。”屈翠容表示，近年来，上海和北京等一线城市的住房成本变得更加昂贵，给消费者的可支配收入带来了压力。但在成都等次一级的大城市，百胜中国的销售增长更为强劲，因为这些城市的住房更便宜，使消费者有更多的现金可以消费。尽管中国没有官方的城市排名系统，但中国的城市通常根据人口和国内生产总值等因素进行分级。屈翠容表示：“我们有一个非常好的商业模式，不仅在一线城市，而且一直观测到五、六线城市。” ... PC版： 手机版：