【#癌症最怕的1种食物很多人吃少了#！】我们常说的大豆，其实包括黄豆 、黑豆和青豆三种。它们的营养成分差异不大，可以炒着吃、炖着

【#癌症最怕的1种食物很多人吃少了#！】我们常说的大豆，其实包括黄豆 、黑豆和青豆三种。它们的营养成分差异不大，可以炒着吃、炖着吃、煮着吃，味道都很棒。最新研究发现，看似普通的豆制品，还可以对抗癌症！具体来说：每天多吃150克豆制品，与癌症风险降低35%有关；每天多吃100克豆制品，与癌症风险降低23%有关；每天多吃100克豆腐，与癌症风险降低32%有关；每天多喝30克豆浆，与癌症风险降低46%有关。 豆制品的好处这么多，很多人却根本不吃，或者说吃得不够。建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品。但我国2/3以上的居民未达到推荐摄入量。#这些你以为的养胃方法可能伤胃# 网页链接#这4类病夫妻容易同时得# via 捉谣记的微博

【#牛奶和豆浆哪个营养更好#？】#每天1杯豆浆身体会发生什么变化# 牛奶和豆浆，一个来源于动物，一个来源于植物，两者的营养成分还

【#牛奶和豆浆哪个营养更好#？】#每天1杯豆浆身体会发生什么变化# 牛奶和豆浆，一个来源于动物，一个来源于植物，两者的营养成分还是有些区别的。 牛奶钙含量高 每100克牛奶的钙含量，为104毫克左右，约是等量豆浆钙含量的21倍。牛奶更适合对钙需求量较大的儿童青少年、孕妇、哺乳期女性及老年人。牛奶中的钙磷比例较合适，还含维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食中优质钙的主要来源。 豆浆饱腹感强 在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量约为3%~4%，豆浆为0.7%左右。且豆浆饱腹感强，需要控制体重的人可以常喝。豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，而牛奶中的脂肪主要为甘油三酯，还含有少量的胆固醇，对血脂高、有肥胖症倾向，患有心血管疾病的人群，豆浆是很好的选择。豆浆富含膳食纤维，牛奶中几乎没有。 在营养比拼上，牛奶和豆浆各有特长，可以说是打成了平手，大家按需选择就好。对健康人群来说，建议每天各来一杯豆浆、牛奶。 via 生命时报的微博