#网友曝光 万海友谊码头附近山里园区，封闭式管理，物价奇高，殴打囚禁加班各种虐待员工，不管有没有业绩最后都出不去，里面很多有骗招

#网友曝光 万海友谊码头附近山里园区，封闭式管理，物价奇高，殴打囚禁加班各种虐待员工，不管有没有业绩最后都出不去，里面很多有骗招来的也有买来的，前段时间万海当阳扫园区这里物业避风头收了pc管电棍等工具。 最近外面的风波慢慢平息，各公司管理又开始想方设法虐待员工，物业坐视不管一直在做表面工作，管理模式从来都没变过，每天上班时间越来越长，这段时间又有几个被打的半死，估计过几天又要凭空消失几位兄弟，这种事一直在发生，被骗进来的人只能慢慢被榨干价值根本出不去，很多人都快遭不住了，真心恳求国家注意到这里，很多人都是骗招根本不知道是做诈骗，真心希望国家出手救人于水火之中 #地理位置 21'23'31.0'N Lucky seven 97'45'55.0'E

#群友爆料：万海友谊码头附近山里园区，封闭式管理，物价奇高，殴打囚禁加班各种虐待员工，不管有没有业绩最后都出不去，里面很多有骗招

#群友爆料：万海友谊码头附近山里园区，封闭式管理，物价奇高，殴打囚禁加班各种虐待员工，不管有没有业绩最后都出不去，里面很多有骗招来的也有买来的，前段时间万海当阳扫园区这里物业避风头收了pc管电棍等工具。 最近外面的风波慢慢平息，各公司管理又开始想方设法虐待员工，物业坐视不管一直在做表面工作，管理模式从来都没变过，每天上班时间越来越长，这段时间又有几个被打的半死，估计过几天又要凭空消失几位兄弟，这种事一直在发生，被骗进来的人只能慢慢被榨干价值根本出不去，很多人都快遭不住了，真心恳求国家注意到这里，很多人都是骗招根本不知道是做诈骗，真心希望国家出手救人于水火之中 订阅东南亚吃瓜日记 免费爆料： @M6777

#网友曝光 #陈超 #吉祥 财通金运1物业管理:陈超，吉祥没有人性！心如蛇蝎！冷血恶魔！这次实属争一口气！希望各位哥，姐耐心看完

#网友曝光 #陈超 #吉祥 财通金运1物业管理:陈超，吉祥没有人性！心如蛇蝎！冷血恶魔！这次曝光实属争一口气！希望各位哥，姐耐心看完，能为兄弟都转发一下，让所有人知道他们的恶行！大家好，这是发生在上个月月底的事情，我叫浩轩，一直在木牌赌场里面从事放码业务，7.26号我跟朋友三个人一起从木牌开车到财通金运1园区了解事宜，到了就直接把我们带进了园区，吃饭的时候朋友就给我们介绍，所谓的物业管理吉祥和陈超两个人，晚上吃了饭就让我们去休息了，本来给我朋友是说的过去开线，到了以后待遇变了不说！然后第二天上午就硬要带我朋友去盘口上班！我朋友不上就把我朋友关进了小黑屋，好在我朋友在金运1有亲戚，一天时间不到赔付了10000整，还给他们送烟送酒！才放了人！我自由之身来到他们那里，当我另外一个朋友带我出去的时候，门口保安一把将我拦住，原来我来的第一天就把我相片给保安打了招呼，没有他的命令谁也不准放我！你们嘴里一套心里一套，说放我走，让我回去，第二天晚上就让带我来的人以一个莫须有的罪名又把我骗回来，当时车子进了园区立马上来4.5个保安凶神恶煞的把我手机和身上的财物全部夺走，我当时立马赶到不知所措，我也知道肯定出事了！但是我知道自己没有做什么呀，保安马上就把我压着进了他们的休息室，然后就叫我在那里坐着，我一直苦苦哀求，但是都是一些心肠如铁听不懂话的本地保安，等了4.5个小时，这4.5个小时里面保安对我进行了残忍的殴打以及电击！我不知道我到底惹到了谁，怎会这样的飞来横祸！这几个小时我感觉就是人间炼狱，如果当时可以自杀我绝对会毫不犹豫的自杀死去！5小时以后吉祥来了，问我是不是拍了他们的照，天啊！我一下子反应过来这是个好大的陷阱和套路！吉祥一直拿着我的手机翻阅查找！最后一点问题都没有，说可能是误会，但是我另外一个朋友要找我，让我另外一个朋友消消气！另外一个朋友进来话也没说看了吉祥一眼就对我就行了几下殴打，然后我求着他们能放过我，我没有做什么事情呀，为什么要这样对我呀！我当时真的开始怀疑人生了！看来这个世界真的太多黑暗了！不仅不饶我，反而说不想受苦自己就老老实实的待着不然有我好受的，晚上陈超又来了，又拿着我手机一个消息一个消息的看，看完以后也没有什么，说了一句自己好好待着，我真的不知道做错了什么，手机也看了，说我拍他们又没有，我什么都没做，他们又不说其他我做错了什么，我就在保安室待了两天，两天没给我一顿饭吃！可见多么的黑心！第三天陈超，小超，那个朋友来了，陈超直接说你暂时不用回去了，你也回去不了，就留在这里招人吧！我为了不受折磨连口答应！接着就带我去了g5栋1016房间，就让我睡在一个什么都没有的床上，床上全部是虫！第二天起来因为三天没有吃饭了，我去办公楼找陈超，见到他骂了我一顿叫我滚，我回去还没有半小时，马上小超就来了，直接给了我两巴掌，问我为什么乱走，然后立马就把我带去了小黑屋，我不知道自己又做错了什么！到了小黑屋三个保安过来压着我，我努力恳求小超放过我，不仅没有，反而叫三个保安对我进行殴打，把我脚和身体上打的遍体鳞伤，鲜血直流！就这样我被关进了小黑屋，一直关了我半天，小黑屋里面全部是水，里面全部是水，墙上写满了无数被他们关在这里无助的人写下的各种后悔来东南亚的文字！晚上两点他们来了，然后又打了我几巴掌，问我以后还走不走，我说不敢了，把我带回去以后，没有哪一天不来逼迫我或者叫其他人来恐吓我！每一天都充满了恐惧充满了绝望，自己一直在想自己到底做错了什么！每天查我手机催促我快点招人，我只有不断的答应着，基本每天只有一顿或者两顿饭，每天想的是如何才能走出这个恶魔之地！但是旁边都是铁网围墙，几步就有一个保安，根本让你无路可逃！在第13的时候，陈超和小超来找我，陈超问我愿不愿意去上班，我为了不在受到折磨毒打，只能说我愿意去，后来他说是做国内资金盘而且必须要打语音！晚上我特地到门口站着等着陈超走这里经过，我找到他，我说确实我不做国内盘口，也做不了，他马上大发雷霆，说我是不是想死，一天这样一天那样！我说我家里有86岁的老奶奶和得了癌症的母亲而且明年满50了！作为人子我必须要回去一趟！老婆没上班还有一个四岁的女儿，我做了这个不是让我回不了国了嘛！陈超说这个有什么，你妈妈满50你直接打钱回去就行了，过生日有什么呀，如果回不了国那就不回去了嘛，把家里人接到这生活就行了呀，大家说这是人能说出来的话吗？只要是一个稍微有心得人，不管他是混蛋，坏蛋，畜生他都能懂得，忠父孝母！百善孝为先，我们来到这个鸟不拉屎的地方很多人都是为了家人能有更好的物质生活条件才来到这里闯荡求生！没有一个人是容易的，都有自己心酸，苦累！他们的心真的是黑色的！每天不仅催促我快点上人还要恐吓我！说外面的人已经为我联系好了七星海的公司在不招来人到时候就只有被卖去七星海了！天啊，我那个时候真的想仰天长啸，这到底是个什么样的世道呀！为什么我一分钱不欠谁，来这里走一趟，既然被这里的物管给以莫须有的罪名绑架扣押关押！我天天求助于各大平台，以及大使馆，大使馆一句话没有执法权！就打发完，就让你走了，本来想着现在汪文斌大使来了这一切肯定会有所改变，但是暂时是我多想了，汪大使才来很多事情也需要对接处理！我们这种苦命人始终是苦命人！每天家里的母亲都是已泪洗面，老婆也每天郁郁寡欢，家里人都快疯了！你们这是罪孽呀！你们难道没有儿女，你们难道没有父母？怎可说出如此狼心狗肺的话来呀！因为我一直在拖延时间等待家里的救援！我苦苦哀求着陈超，另外的人说不上班那就只有赔钱！我说我没有差谁一分钱来到这里，被莫名的绑架来这里又骗进园区被这样折磨，这样精神虐待，挨饿，被打，被逼，10多天的时间已经快让我精神崩溃，我给家人打电话都说想跳楼自杀了！家人鼓励着我，叫无论如何都要留住自己的命，只有活着才有希望才有让他们这些没有心，一肚子坏水的人得到应有的报应！当时我的两个哥哥在给这边谈判，最初叫我拿15000美金，最后付款了10000美金才得以逃出魔掌！给你们的这个钱是我母亲化疗的钱呀，加上我奶奶棺材本的钱呀！你们拿来用着就没有感到一丝羞愧之心吗？真的就不烫手吗？老天菩萨都看不下去了！所以才有让我活着出来揭开你们的所有面目，让你们得到应有报应的时候，世间都有因果循环，不是不报，时候未到，常在河边走，哪有不湿鞋！这也是老天爷有眼，从我走出金运1的大门那天我就告诉自己，一定要记住在这里受过的所有伤害痛苦折磨！我出来这十多天你们以为我在干什么，我一直在整理所有能让你们没有任何狡辩的所有证据！今天一切都已经准备好了，我要的不多！只要一个道歉和把我母亲化疗的钱我奶奶的棺材本退给我家人，请问各位哥哥，姐姐，我有错吗？东南亚在黑也不是你们这样弄的吧！拿着手里的权利伤害自己的同胞！我想你们上面的老总应该不可能是这样来让你们管理的吧！你们上面的人那也是整个柬埔寨那是属于顶峰的存在，属于真正的大人物，属于很多人的偶像目标！如果他知道你们这样胡作非为难道你们就不怕被撤职？你们这是给他脸上抹黑呀！毁坏物业的形象！滥用私刑，非法扣押，故意伤害，勒索，，还让我去做盘口打电话做诈骗国人的事情，不去还要打断我的腿，关我4天小黑屋！现在我离开了，现在不是你们的地方了，你们迟早会报应的，不报应在你们身上，也要报应在你们的儿女子孙上！你们想要我做盘口让我这辈子不回去，这样的心你们都有了，那么你觉得我还对你们慈悲干嘛呢！老天开眼！我只是要一个合理的道歉和让你们退还回我家里的救命钱！你们还威胁我，把我手机里面的东西拷贝了的，你们能给我手机，让我招聘人，那我会不知道你们随时都会收我的手机，拿我手机去拷贝里面的所有东西呀！你们拷贝就是，不过就是些私密照片，视频而已！如果你们觉得这都威胁得到我或者利用这种无关紧要的东西来要挟我，那么就请你们随意请便，我行得正坐得端！不像你们有那么多的担心顾虑，怕这怕那，担心这个那个的，昨天答应让你们给我一个合理的道歉！你们说书面我也答应了，说先还3000，最后30分钟以后再也不回消息，没事，我给你台阶下是因为你给我送了两餐饭！虽然你也打了我，但是我是一个任何时候都记得别人对我好的人！看你面上我给一个面子答应了让一步，道歉把我家里的救命钱还了就把所有纪录，视频，录音，相全部录屏删除掉！既然你们以为可以拿什么私密照片来把这个事不屑一顾，你们说过的话马上立刻都可以改变的人，既然你们不愿意以这样简单的方式解决事情，那么我就今天先发一点视频，聊天记录，你们的那些丑陋面目的东西吧！希望白总能看到这条消息！晚辈确实无心冒犯，确实自己没有做过任何对不起陈超，小超他们的事！自己完全属于被他们套路坑害的人！但是他们不仅出主意让人把我骗进园区把我扣押下来，不仅殴打虐待我的身体，一天大多数吃一顿饭！无限的折磨我的精神力！现在昨天答应了以后马上又出尔反尔，希望各位哥哥们，姐姐们，叔叔们，阿姨们，兄弟姐妹们看到兄弟的这条消息，能多为兄弟发发声！能够谴责这两三个人！希望上面集团能看到！确实这是一个只想要个微博的道歉和不属于他们的东西的受害者，可怜人的发声今天第一天我发在你们那里你们关我黑屋，两脚两手打伤还有无限逼迫我的聊天记录等等…今天要嘛大家解决，然后开视频删除所有一切东西，如果还是跟昨天那样骗，对不起，明天的东西就更加让你们后怕，第三天我会把所有东西整理好，然后让我母亲一并全部交给市公安局！希望集团能替我坐坐主如果陈超，小超你们…不解决，我会一直在金边等着，直到把你们的这些东西交给汪文斌大使，交给大使馆，就是跪死都要跪着去求见洪森亲王和洪玛奈把这些东西打印出来全部交给他们，如果国内警察都说你们没罪，不用抓，汪文斌大使看了也说你们没罪，那么我无话可说！洪森亲王和洪玛奈首相都说你们没罪，我也无话可数！

职场新人如何制定一份既实际可落地又有前瞻性的职业规划？

职场新人如何制定一份既实际可落地又有前瞻性的职业规划？ 李壮丁的回答 职场新人不要做职业规划！ 职场新人不要做职业规划！ 职场新人不要做职业规划！ 上面这句换成「刚毕业的应届生」也适用。 职场新人这个阶段，你要做的最重要的事情，是学习、是观察、是分析、是复盘总结。 一个职场人要做「职业规划」，那他对「职业」得有最起码的认知。 我前面一篇回答《「新人」意识到「工作不合适自己」，但家人和朋友都建议「坚持干一段时间」再做打算，这种坚持有意义吗？》里面就有提过。 你初入职场，很多时候对一份工作的喜恶，通常并不来自于做什么工作本身，而是职场。 是职场这个新环境让你感觉到不适应，是学生到职场人的角色转变让你感觉不舒服。 或者是工作环境、工作强度、工作压力给你带啦的不适，这时候先不要太着急的否定这份工作。 觉得这份工作就不适合自己，然后就一定要去选什么样什么样的工作，那个才是自己「理想的工作模式」。 对于职场新人，这种「理想的工作模式」通常是受了职场委屈之后，自己YY出来的结果，或者是看了某署上面那些夸张且不切实际的笔记封面之后，所产生的职业幻想。 我在接受很多职场新人咨询的时候，他们很多人的职业理想，是去大城市做企业咨询、做心理咨询，做创意类工作、或者是自由职业。 我都会问一句，你们为什么要选择这个职业？ 他们支支吾吾地回答不出来，说这个这些职业不需要太多跟人打交道，自己是社恐，喜欢自己安安静静地搞一些自己的工作，还有这些职业本身比较有趣，可以发挥自己的想象力，自己的逻辑思考能力很强。那我就来点无趣的： 第一、你是从哪种途径得知这些职业不需要太多跟人打交道的？做咨询需要经常接触客户，是一个对人际交往能力要求非常高的职业；做创意类工作，姑且说文案吧，你知道一个做文案的被甲方逼着一个月修改一个作品十几次，改了又改，改了又改，改到最后，甲方说还是最开始那个才是最合适的。 第二、你接受低工资吗？你原来做的工作虽然是不喜欢的，但起码工资还不会很低，你去从事这些工作，相当于转行，转行意味着一切从零开始，你愿意接受一个月两三千的工作吗？而且你怎么能保证，去做这些个工作，就不会遇到你之前上一家公司的情况； 第三、万一你进去的那个公司，老板只是想招个打杂的，不让你负责咨询、创意类的工作，只是让你负责一些文秘类、行政类的工作，你会不会想办法去讨好老板，让他给你安排公司的核心业务工作； 第四、你万一去做了这些工作，发现它根本就不是你想象的那样，岗位同样是咨询、创意，但公司跟公司的差别也很大，有些公司能拉到一些大企业的单子，做的东西也非常有逼格，但是有些公司，他就是个小企业，没什么名气，很多东西都是乱来的，也没有数据、模型做支撑，你还会去坚持你的职业理想吗？ 我提出这些问题之后，这些咨询小伙伴立刻就意识到问题在哪，开始理性审视自己的职业选择。 职业，是需要通过职场这个载体去实现的。你首先要认识职场，适应职场，熟悉职场，你后面去谈一切的职业问题，才有底气。 我在知乎上做付费咨询的大部分小伙伴用户，他们给我列的问题，很少有涉及到某一个职业本身的特殊问题，大多数都是以下这些： 1、不喜欢人际关系太复杂的工作，自己性格比较内向； 2、工作强度和工作压力很大，不想一直干工地的工作； 3、在公司里面学不到什么东西，工作没什么挑战性； ...... 这些无一例外，都是指向「职场生存」的，但很多人都会希望重新找到一份能「逃避」掉这些职场规则的新工作。 只是，作为一个暖心的职场治愈系博主，我有时候也不得不告诉他们一个残忍的事实： 哪里都一样。 其实这件事对我们职场老油条来说，是个常识问题。 但是对职场新人，受了职场挫折之后，难免都会有一些幻想，就会觉得，别人的工作是好的，我去做「数据分析」、去做「文案」、去做「心理咨询」、甚至进厂，能缓解我的「精神内耗」，同时还能找到理想的工作。 那怎么破呢？ 没办法，这个阶段一定要去经历，就是不断去试错。 你越觉得试错成本很高，你越不敢去试；你越不敢去试，你越龟缩在你有限的认知里面； 你越龟缩在你有限的认知里面，你对职业的认知就越理想化。 但你始终也没办法迈出得了那一步。 职场头三年，大胆去试。 一份工作，别屁股还没坐热，就觉得不合适。 第一、尝试挖掘工作本身的价值 去尝试了解那些干了四五年的老员工，他们是怎么看待这份工作的，他们有没有什么其他的灰色收入，能让他们一直待在这个岗位上不动摇； 去尝试认认真真去做这份工作，挖掘这份工作潜在的价值；什么是潜在的价值，就是涉及跟你工作有关的上下游人群，他们是怎么赚钱的。 你工作里面一定会出现一些，在你看来极其不合理，但实际上从整个利益链条上看非常合理的事情，多去思考，为什么会这样； 有思考了，你就会去行动，去打听、去观察、去总结，哪些人在这些环节上做了手脚。 学会这些有什么用？告诉你，大有用处。 我哪怕现在从事文字工作，我以前观察得来的这些职场经验，照样能让我在跟线上这些人打交道的时候，用得上。 职场新人，千万不要有那种「众人皆醉我独醒」的想法。 千万别觉得，就你聪明，其他人都是傻子的想法，很危险。 第二、分析 我干得不开心，究竟是公司的问题，还是本身这个岗位的问题，还是我个人的问题，在工作的时候，要去思考。 是只要在职场就一定会碰到的问题，还是说，换一个公司，换一个行业，就能解决的。 思考这些的前提是，你认认真真地在对待这份工作，而不是整天摸鱼然后到头来判断，这公司这工作压根就没有发展前途。 第三、复盘 复盘什么呢？ 你在负责什么工作的时候，做得是最开心的，是能让你产生心流的过程？ 是不用老板额外再给钱，你就会去做的事情，一点一点复盘下来，慢慢去探索自己真正的职业兴趣； 你在做什么工作的时候，是最害怕的，一直在逃避的，甚至做了很久都赶不上别人的，记下来，以后不管别的公司把待遇提到什么样的水平，都坚决不去碰这种类型的工作。 因为你心理是有抵触的。 这一part我在过往写的「职业规划」的回答里面也有详细提到，在这里就不赘述了。 大概职场在经历三到五年以后，去真正做一份属于自己的职业规划，那个时候，你的很多想法，很多认知，都会发生很大的改观，后面这个职业规划，做起来，才能真正落地。 相关文章阅读： 一个人该怎样找到自己真正热爱和擅长的事，并以此规划自己的人生？职业规划很重要，但是要规划到什么程度呢？一直在换工作，但一直没有找到自己合适的，请问你们是怎样找到适合自己的工作的？ via 知乎热榜 (author: 李壮丁)

不是错觉：过了25岁、长胖真的会更容易

不是错觉：过了25岁、长胖真的会更容易 说到肥胖，很多人都会有这种感觉：一旦跨过 25 岁的门槛，体重管理似乎变成了一场艰难的战役，脂肪悄悄累积，身材线条不再像往昔那般紧致。这不禁让人疑惑，难道说，身体在 25 岁后就悄然设下了一道“发福界线”？年龄，真的是划分苗条与臃肿的隐形标尺吗？是不是 25 岁之前都可以放开了吃？发胖真的有“年龄分界线”吗？不得不说，发胖还真有“年龄分界线”。从全球相关肥胖研究情况来看，对于绝大多数人而言，青、中年时期体重会逐年增加。美国一项调查显示，未成年时期，人们总体的肥胖率都是比较低的。但成年人后，肥胖率就开始增加。数据显示，18~24 岁的时候，肥胖率是最低的，只有 22.4%，但 25 岁就是一个分水岭，从 25 岁以后，肥胖率就开始飙升，而 45~74 岁阶段是肥胖率最高的。横轴是年龄段，纵轴是肥胖人群占比，可以看到25岁后肥胖率明显飙升一个中国的研究数据（下图）显示，超重和肥胖的总体患病率在不同年龄人群中的趋势会有所不同，基本上也是从 24~29 年龄阶段开始，肥胖率增加；在中年男性（55~59 岁）和老年女性中达到峰值（65~69 岁）。不过，我们到底从什么时候开始发胖呢？这个就没有特别明显的界线了，没人能说清楚是几岁，不同人之间的差异也很大。但总体来说，一般是随着年龄增大，大家的体重都会增加。为什么年纪大了容易长胖？很多人都会说，自己年轻的时候，怎么吃都不会胖，年龄大了，稍微多吃一点就会变胖。对比自己以前的照片，经常会发出感慨：岁月是一把杀猪刀。为什么年纪越大，人就越容易长胖呢？1、随着年龄增长，吃得更好更多了最大的改变是，随着年龄增长，生活条件一般更好，吃得也会更好更多。年轻的时候，大部分人因为生活、经济等问题，通常吃得比较少。但随着年龄增长，经济条件开始好了，生活水平也好了，饮食也会发生很大改变，会吃得越来越多、越来越好，加上很多人应酬也变多，大鱼大肉也成了家常便饭。高能量食物吃得多了，能量摄入也随着升高，自然就更容易长胖。2、随着年龄增长，运动量降低了年轻的时候，在学校里、在工作单位里，大部分还会经常活动，想想你打篮球、踢足球是不都是年轻的时候？但随着年龄增长，不管是工作，还是学习，都很少有时间去运动了。大部分人也都习惯了长时间、久坐不动生活模式，要不长时间坐在电脑屏幕前工作，即使有点时间休息也宁愿躺着玩玩手机、看看剧，一连好几个小时都不想走动。活动少了，更不用说去健身房锻炼了。吃得多了，运动还少了，能量就更不能消耗掉，也就更容易长胖了。3、年龄越大，肌肉流失，代谢率下降随着年龄增长，人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约 10~15% 的肌肉在 20~50 岁之间流失。肌肉量直接决定人的基础代谢，肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者，失去它就意味着体内大量的葡萄糖没了地方消耗，能量代谢速度也会大大降低。吃同样的食物，可能会有更多的能量在体内储存起来，导致体重增加。而且，随着年龄增大，我们的脂肪代谢也开始发生变化。有研究对 54 个人脂质周转率的变化进行了 13 年跟踪，结果发现，随着年龄的增长，不管是体重减少还是增加，这些人的脂肪组织的脂质周转率都降低了。脂质周转率是指脂肪细胞中的脂质被移除和储存的速度。脂质周转率的降低意味着脂肪在人体内的新陈代谢放慢，这使得体重增加变得更容易，哪怕我们没有比以前吃得更多或锻炼得更少。研究中就发现，没有刻意节食的参与者，随着年龄增长，平均增重 20%。4、体内激素改变，让人很容易变胖激素是体内各种新陈代谢反应的化学信使，调控着大多数身体机能的改变。随着年纪的增长，人体内的激素也会发生变化，同样会导致人更容易变胖。比如，随着年龄增长，男性的睾丸酮每年以 1%~2% 的速率减少。睾丸酮调节脂肪分布，影响肌肉质量。它的减少，会使身体燃脂效率大大降低。而女性随着年龄增长，雌激素水平也会下降，在更年期，雌激素还会出现明显下降，很容易导致腹部脂肪的堆积。如何防止长胖？实际上，我们想要的减肥，不是减骨骼、肌肉、身体水分，而是要减脂肪。因为过多的脂肪会增加疾病的风险，也使我们的身材变得臃肿。如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至造成肌肉流失，就会降低自己的代谢率，形成难瘦易胖体质，这和减肥的根本目标是背道而驰的。而减脂肪是一个缓慢的过程。这也就注定了，任何想要快速减肥的方法都是不经不起时间的检验的。那么我该怎样与时间对抗，保持自己的身材呢？1、合理饮食饮食是头等大事。毕竟，人会长胖的基本原理是能量收支不平衡能量摄入大于能量支出了，多余的能量就会在人体内储存。所以，要想防止长胖，首先要扭转能量收支，避免摄入过多的能量也就是常说的管住嘴。要养成长期健康合理的饮食习惯，比如，不要吃太多，少吃高油高糖等高能量食物，少喝含糖饮料，少吃油炸食品等。大家不妨按照中国居民膳食宝塔的推荐做起，来安排自己每天的饮食，并逐渐养成习惯坚持下去。2、坚持运动这是减肥过程中最难的部分，但也是最有效的部分。多运动锻炼对身体的健康也是多方面的。年纪大了，肌肉会慢慢减少，蓄积的脂肪越来越多，代谢也会下降。多运动锻炼能增加能量消耗，避免过多脂肪在人体蓄积，还可以加快脂肪组织的周转速度。而且，多运动锻炼还能增加体内肌肉的含量，提高人体能量代谢能力。因此，一定要坚持每天都运动，至少每周坚持三次以上的半小时运动。提醒大家，减肥并没有捷径，大家在控制体重这条路上要做好持久战的准备。减肥是一项终身大事，要拼智商，拼理性，更要拼心态、拼自律能力。参考文献[1]《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》[2] 周密, 祝楠波, 余灿清, 杜怀东, 吕筠, 郭彧, 卞铮, 谭云龙, 裴培, 陈君石, 陈铮鸣, 李立明, 代表中国慢性病前瞻性研究项目协作组. 中国人群成年期体重变化现况分析[J]. 中华流行病学杂志, 2019, 40(5): 510-514[3]Chen K, Shen Z, Gu W, Lyu Z, Qi X, Mu Y, Ning Y; Meinian Investigator Group. Prevalence of obesity and associated complications in China: A cross-sectional, real-world study in 15.8 million adults. Diabetes Obes Metab. 2023 Aug 17. doi: 10.1111/dom.15238. Epub ahead of print. PMID: 37589256.[5]... PC版： 手机版：

人这一辈子悟出一个最大的道理是什么？

人这一辈子悟出一个最大的道理是什么？ 江湖见闻录的回答 1、好的工作就像艾滋病。只通过血液，母婴，和性传播。 2，原来不看手机也没事，原来一觉睡到中午也没事，原来生命是你自己的，和他人毫无关系。 3，该翻脸就翻脸，你好说话他还以为你好说话，过分的善良只会让人觉得你没有价值。 他会得寸进尺的欺负你，你还要对他低声下气，难道他天生就高你一等吗？ 你不敢翻脸，是因为你太懦弱，自卑，无能。对于不尊重，不理解你的人，别客气。 4，别相信网上那些键盘政治家，这些人在网上指点江山，指点千军万马，指点历史人物，但是现实中，他们连自己的孩子都指点不动。 5，我们的教育体系，是为了批量生产螺丝钉的。批量生产的优点有三个。 第一个是生产快速。因为是模具是统一的，所以可以采取流水化的方式进行生产。由于批量出栏，个体价值快速下跌。30年前的大学生，是真正的天之骄子，就像是手工打磨的精品，现在毕业的大学生啊，如同蝗虫泛滥，已经到了要通过中考分流控制出栏率的目的。 第二个是成本低廉。统一的模具、统一的生产方式、批量生产，可以最大化降低培养成本。你看散养的鸡为什么比养殖场的鸡要贵啊，因为散养成本高，养殖场批量养殖成本低。 第三个是可替代性强。因为是统一的模具制作的，所以可替代性强。你能干的工作，一大堆能干。如果你不干了，马上有另外一个人来替代你的位置。可替代性和价值成正相关。 6，之前有个朋友结婚了，老丈人一次性拿出400万给女儿当嫁妆。 在我老家湖南这个小县城，一个人一次性能拿出400万现金的人，并不多，我很好奇他老丈人是做什么的？大老板？当官的？还是其他的什么？ 朋友说，他老丈人20年前是混黑的。 我说哦，其他的也不用再问了，也没有什么疑惑了。 我当然不是鼓励大家去混黑道，也不是鼓励大家当流氓。我只是感觉，流氓们似乎从没有吃过亏，似乎从来都不怎么会发愁。 上学的时候，班里好看的女生，都被小流氓“霸占”了，虽然肉体上占有的不多，但是相比那些本本分分的学生只能在梦里意淫，他们才是真正的革命先驱，敢想敢干。 上班的时候，不是踏实肯干的人会受重用，而是懂得相机行事，逢迎谄媚员工们们才是老板的最爱。流氓气质十足的人，在哪个公司都不受欺负，因为他们一直都在欺负打压别人。 要结婚的时候，流氓们很少会有晚婚晚育的，就是不结婚，也不知道玩过多少个了；那些老老实实的，结个婚太难了，结完婚如果赚不到钱，天天干仗，三天两头闹离婚，没啥意思。流氓们不怕，为啥？因为老婆服服帖帖的！ 然后自己出来创业，大学生刚毕业，书生意气，唯唯诺诺，或许摔得鼻青脸肿也不知道未来究竟在哪里平凡？ 昨天还有人问我什么是流氓流氓是什么？流氓就是不管黑猫白猫，抓到耗子就是好猫；不管有理没理，能吃到肉就是道理。 举个最简单的例子，麦当劳如何开店？不用选址也不用调研，只要看到哪里有肯德基，就在他的对面或者旁边开一家，准保没错。肯德基开个店需要调研，需要分析，需要策划，花费大量时间成本和资金成本，而麦当劳只要找到这个城市的肯德基在哪里，开在他旁边就完事，够流氓吧？ 流氓不可怕，可怕流氓有文化，流氓做事毫无顾忌，想到啥就干啥，想怎么干就怎么干，不达到目的从来不会轻易放弃。更关键的是，大家见到流氓都会敬他三分，见到那种本分人，去你妈的，往死里“削”！ 敢想敢干，死不要脸，极度自信，不择手段。你以为一个好流氓是那么好当的？ 好人讲道理，流氓讲拳头。好人擅长分析问题和稀泥，流氓擅长解决问题刀刀见血。 7，我为什么一直鼓励大家不要太实诚？ 你实诚了，大家都会过来麻烦你。 借钱，跑腿，帮忙，求带…… 实诚了一辈子，看起来和谁关系都说的过去，但是前提是你必须要持续付出，才能把关系维持住。 我过去以为帮人是好事，后来我发现，总爱帮人的人是没有好下场的。 你帮助了一次，就要帮他一生一世，如果你做不到这点，你们的关系也就到此为止了。 帮助了一百次，第一百零一次没有帮助他，结果他就会视你为仇人。 你有困难了，想要求他帮忙，他对你说：别逗了，大家都挺忙的。 你不是实诚吗，那么你帮助我就是应该的，我伤害你，你也不会恨我，一边吃着你给的粮食，一边歪着嘴偷偷笑。 为什么受伤的总是你？因为你把别人当知己，别人把你当煞笔。为什么大家都感慨：人生得一知己足矣！ 这句话的深层含义，就是告诉你：别把人想象的那么纯粹。知己难得。 不那么实诚的人呢？ 他们的身边，都是过硬的朋友。 他们懂得拒绝，懂得索取，懂得大发雷霆。当然，也懂的稍稍给予。 8，社会规则是干什么的？是为了维持社会秩序的！要维持社会秩序，就要保住阶层流动性不要过强。阶层流动性强，意味着社会旧秩序崩溃了，到了要改天换地边缘。 你看历史上的几次财富大转移大分配，是不是都如同变天一样？所以，各个朝代的社会规则，包括各种明规则、暗规则，纸面上的规则、思想上的规则等等，都是为了保持阶层不要快速流动存在的。 穷人想改变命运，你的突破这些规则限制。规则这个玩意儿，你得把它当成工具，而不是把它当成围栏。当成了工具，你就是主人。当成了围栏，你就是牛羊。比如啊，道德这个玩意。强者用它要要求别人，弱者呢，用它来有求自己。这不扯淡吗？然后强者吃香喝辣了，弱者吃糠咽菜了。弱者还安慰自己是「知足常乐」、「内心富足」。狼吃饱了之后，脑子想得是什么？不是如何带领大家致富，而是想着如何长期吃到物美价廉的羊，想着如何烹饪才更鲜美可口。要像不像羊那样活着，就不能通过努力吃草来改变命运。羊吃草再努力，再怎么拼命产羊毛，始终还是羊。 你得像狼一样思考，把自己变成狼。 9，很多人一生落魄，就是因为人品太好了！我从来不愿意让别人认为我是个很有修养的人。人都是很贱的，我也贱贱长大！太正直，太实诚的人只会一生失意。太善良的人，都会被狗咬死。就是因为我不被道德所绑架，所以混到现在从来没吃过亏。做流氓更合算。 为什么你赚不到大钱？就是因为你对自己、对别人太好了。 有个兄弟来找我，说他一辈子都没有痛痛快快的活过一天，我问他你想怎么活？他说想喝酒，泡妞，旅游，我说既然想做，还犹豫个蛋？他说有些事儿，不太符合常理，比如，泡妞道德败坏，喝酒虚度光阴，旅游浪费银子，唯有踏踏实实工作，才是硬道理。 我不知道他为啥这样想，懒得搭理他，我已经习惯了堕落，习惯了虚度光阴，大爷的生命本来就是用来浪费的，我不想成为什么伟人，我就是一个凡夫俗子，说不准哪天就稀里糊涂地死掉了，在乎那么多干什么？我就是什么都不在乎，才能笑傲江湖，独掌乾坤。 我本来就一无所有，我本来就死猪不怕开水烫，我从来就光脚的不怕穿鞋的，我一直就是一个名符其实的流氓，为什么要压抑自己，虚伪地度过一生？ 上学的时候我们雨后春笋般发育时，天天满脑子都是男女之事儿，大家却集体性沉默，谁恋爱就攻击谁，我没有见过那么不要脸的人了，人家恋爱了，关你屁事？就是他妈的嫉妒。我最恶心这样的人了，自己泡不到妞，还恬不知耻地教育别人，别早恋，自己脑子里说不定每天YY班花800遍。思想有多龌蹉，就滚多远。 在班里，我天天研究《金梅瓶》，算是相对比较安静的一个人，就是班主任常常拧我的耳朵，我有点儿恼火，老子压根就不是读书的料儿，为什么天天逼我？他说是为我好，我求求他别为我好了，他说我大了，就会理解他，结果，我到现在还没理解他，是不是有点儿毛病啊？ 男女之事，人之常情么！ 10，长这么大，我从来没见过流氓们叹过气，他们遇到困难，要么研究解决方法，要么根本就不往心里去。 带点流氓脾性去生活，或许还是赚不到钱，但是不会任人欺负。 带点流氓脾性去生活，认识的人也多了，别人打架（有困难）你上，你打架了别人也上。 在这个社会，穷人家的男孩儿，如果早早不念书了，也不会什么技术，再不机灵一点，生活就会变得异常艰难。 没有资本和实力，就别把自己弄得那么有谦谦有礼，你谦让了别人一下，你不去计较得失，别人骂了你还要跟他讲道理，最多别人只会说你一句：这傻逼。 没有人会尊敬老实人的，尽管很多人都说交个实在的朋友太难了。 老实人心里说我就是实在的人啊，我可用真心对你，拿你当朋友，不会坑你，不会骗你。 可是朋友并不是老实人啊。 如果我们认识各行各业，厉害的人物当朋友，我们干啥事都方便，说话也有底气。 如果我们有几个老实人当朋友呢？并没什么存在感，有和没有都一样。 老实人想要交友满天下，只能靠自己的标签、身份。你是医生，老师，律师，警察，……也就是那种可以单对单的服务或者职业，可以，你身上有利用价值，所以大家才会拿你当回事儿。 你的身上没有标签，只是一个操作工或者保安，没有什么利用价值，还老实巴交的，请原谅大家把你视如空气，请原谅大家慢慢将你遗忘。 老子讲究“道法自然”，就是不要压抑自己的天性，才是最大的“道”。 流氓心里怎么想，嘴上就怎么说，手上就怎么干，从来不会压抑自己的天性。我喜欢谁追谁，谁对我好我对谁好，谁要对我耍心机那别怪我心狠手辣。 老实人生气了忍着，高兴了憋着，谁干他他只会躲，只会跑，他爱谁不会去追，只是把那份爱，留在心里随，着岁月慢慢腐烂、风化…… 你要知道，你的矜持，其实一文不值 。 放掉矜持，就是要学会做一个流氓，生活本来是一个流氓，要想活下去，你必须变得比他更流氓一点。 就写到这吧，好像也絮絮叨叨了很多，欢迎收看我辍学之后的捡破烂经历~ 江湖见闻录：讲讲我这个穷二代闯荡社会的一些经历，走出迷茫 也欢迎大家关注我写字的地方，同名公号“江湖见闻录”（内含我整理好的思维成长、职场升迁，人情世故、江湖规则合集分享给你） 反正收藏你也不会看，点个赞得了~ via 知乎热榜 (author: 江湖见闻录)